Søket gav 38 treff

av vestlandsfanden
10 aug 2013 07:41
Forum: Trening
Emne: Terskelen, hva endrer seg?
Svar: 4
Visninger: 5340

Re: Terskelen, hva endrer seg?

Jeg fant denne, se nederst på side 2. Hvis jeg forstår den rett så skriver OT at for utrente ligger terskelen på 60% av VO2 maks mens for eliteutøvere 80-90%. De skriver litt uklart, om det er anaerob terskel de refererer til eller utnyttelsesgrad... Kanskje to sider av samme sak? http://www.google....
av vestlandsfanden
03 aug 2013 18:10
Forum: Trening
Emne: Terskelen, hva endrer seg?
Svar: 4
Visninger: 5340

Terskelen, hva endrer seg?

Hva er det som endres/forbedres gjennom terskeltrening, flytter terskelpulsen seg oppover? Ser det skrives mye om individuell terskelpuls, eliteutøvere med høy terskelpuls men også godt trente med relativt lav terskelpuls. Vet at man kan forbedre løpsøkonomi osv, så kanskje en kombinasjon av flere t...
av vestlandsfanden
11 jun 2013 04:45
Forum: Trening
Emne: Trening til 1500m 30. juni
Svar: 6
Visninger: 4497

Re: Trening til 1500m 30. juni

Ville løpt 400m saktere ja, i konkurransetempo dvs 70-71.
av vestlandsfanden
06 jun 2013 05:42
Forum: Trening
Emne: 4x4 - en revolusjon innen trening
Svar: 9
Visninger: 6641

Re: 4x4 - en revolusjon innen trening

"Forsøk", da tester man en gruppe mot en annen eller flere andre som gjør noe annet og ser etter statistisk signifikante avvik. Og sånn må det være. Problemet er at det ikke framkommer godt nok hvem man tester og "man" tror at resultatene er allmenngyldige. Hvis man tester i utga...
av vestlandsfanden
04 jun 2013 12:23
Forum: Trening
Emne: 4x4 - en revolusjon innen trening
Svar: 9
Visninger: 6641

Re: 4x4 - en revolusjon innen trening

4x4 treningen blir misforstått at er noe nytt. Kjører du 4 langdrag på 8min med 85-90% av makspuls er det helt i tråd med Hoff/Helgerud (de siser 3-8min), det er en type intervaller f.eks Henrik Ingebrigtsen kjører. Mulig han tar 5 eller 6, men tre slike hardøkter i uka er helt vanlig for han (han s...
av vestlandsfanden
19 mai 2013 09:31
Forum: Skader
Emne: Runners knee og ITBS?
Svar: 3
Visninger: 6379

Re: Runners knee og ITBS?

Jeg er ingen ekspert, men mener at det er det samme, senen som går på yttersiden av kneet er utsatt for friksjon. Har selv hatt det pga bl.a sykling. F.eks jumpers knee er noe annet, da skyldes det en betent sene som ligger ved undersiden av kneskålen.
av vestlandsfanden
10 mai 2013 08:55
Forum: Trening
Emne: Garmin Forerunner 310XT
Svar: 7
Visninger: 5712

Re: Garmin Forerunner 310XT

De beste løperne i dag bruker vel stort sett pulsmåler når de trener økter med fart, f.eks terskel. Eller når de løper på mølle, følger terskelfarten sin. Eller syklister, terskelwatt. Kjenner man kroppen godt så kan man sikkert slippe, det samme gjelder å stikke seg i fingeren. Men har man teknolog...
av vestlandsfanden
05 mai 2013 10:18
Forum: Trening
Emne: Trening for 5 km
Svar: 7
Visninger: 4049

Re: Trening for 5 km

Jeg liker hårete mål.
av vestlandsfanden
30 apr 2013 06:47
Forum: Trening
Emne: Terskeltrening, innom sone 5?
Svar: 6
Visninger: 3577

Re: Terskeltrening, innom sone 5?

Ok, takk for svar. Jeg har prøvd litt disse Kaggestad-intervallene også, ser at pulsen blir liggende litt lavere i dragene når jeg stykker opp med 5minuttere der pulsen dupper godt ned i sone 2. Begynner faktisk å like disse bedre enn langint med 1min pauser, tror det må være positivt at kroppen gje...
av vestlandsfanden
27 apr 2013 09:00
Forum: Trening
Emne: Spørsmål ang treningsintensitet
Svar: 2
Visninger: 1976

Re: Spørsmål ang treningsintensitet

Makspuls er veldig individuelt, du må vite hva den er for å vite soner. Noen nøyaktig makspuls trenger du ikke, men du må ha et ok inntrykk av hva den er for å ha noe forhold til sonene. Varm godt opp, ta et 3min løp på relativt høy intensitet (ikke bli stiv av syre), ta ca 5min pause, så gjør du et...

Gå til avansert søk