Søket gav 52 treff

av Sve42
19 sep 2012 11:16
Forum: Trening
Emne: Er jeg på rett vei?
Svar: 3
Visninger: 2799

Re: Er jeg på rett vei?

Jeg ville også variert løpingen mer og lagt inn noe med høyere intensitet. For at det ikke skulle bli for kjedelig ville jeg hatt 3 ulike løpeøkter, ei til hver dag :)
av Sve42
19 sep 2012 11:03
Forum: Trening
Emne: Nybegynner trenger råd 4x4/annet
Svar: 15
Visninger: 9087

Re: Nybegynner trenger råd 4x4/annet

Regnestykket kan ikke bare inneholde selve treningstiden, fordi kroppen jobber ulikt etter lav- og høyintensitets treninger. Hvorfor anbefales ikke intensive økter flere dager på rad? Restitusjon. Krever restitusjon energi? Ja. Sjekk f.eks pulsen din noen timer etter ei hard økt, den er høyere enn h...
av Sve42
19 jul 2012 09:21
Forum: Trening
Emne: Nybegynner trenger råd 4x4/annet
Svar: 15
Visninger: 9087

Re: Nybegynner trenger råd 4x4/annet

Jeg ville vært forsiktig med å øke treningsmengdene, spesielt knærne er utsatte med høy vekt. Mitt soleklare råd så lenge det kun er snakk om løp er å beholde en moderat intensitet og ikke noe mer mengde så lenge vektnåla går stadig nedover. Du vil løpe fortere og fortere bare pga redusert vekt. Kun...
av Sve42
28 mai 2012 10:02
Forum: Trening
Emne: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km
Svar: 56
Visninger: 36575

Re: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km

Jeg syns 98% er drøyt (er nok mulig på et par av løpene..), og 85% er for lavt hvis en har løpt litt og er noenlunde i form. Anbefalingene er vel opp mot 90% for mosjonister som ikke trener for mye, og 90-95% for de som trener oftere og er noenlunde godt trent. Og grunnen er jo at dårlig trente oppn...
av Sve42
05 mai 2012 09:18
Forum: Trening
Emne: Sentrumsløpet: 56 min. - Berlin maraton under 4 t - mulig?
Svar: 6
Visninger: 3349

Re: Sentrumsløpet: 56 min. - Berlin maraton under 4 t - muli

Stigningsløp er korte løp der du starter rolig og øker farten jevnt. 80-100m er ei passelig distanse. Jeg bruker å ha stigning i stignigsløpene, dvs første draget har 60-70% fart mot slutten mens siste draget har 90% fart mot slutten. Men er litt forsiktig pga stor fart belaster beina mye (og beina ...
av Sve42
04 mai 2012 12:18
Forum: Trening
Emne: Sentrumsløpet: 56 min. - Berlin maraton under 4 t - mulig?
Svar: 6
Visninger: 3349

Re: Sentrumsløpet: 56 min. - Berlin maraton under 4 t - muli

Hvis du sliter med farten så må du trene fart. Avslutt f.eks et par økter pr uke med å ta noen stigningsløp. Ellers kan du jo vurdere å la intervallene være kortere og med litt større fart i stedet for å gjøre de i bakke (hvor du løper sakte..). Trener du med større fart utvikler du bedre styrke/spe...
av Sve42
04 mai 2012 06:42
Forum: Trening
Emne: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km
Svar: 56
Visninger: 36575

Re: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km

Du trener opp igjen hurtigheten gradvis etter hvert som du blir i bedre form. Jo fortere du løper, jo mer styrker du steget. Men 20 år uten trening kan bli tøft for beina om du starter for hardt. Jeg var der for et par år siden, legger og akilles tåler ikke så mye som tidligere så bruk god tid :)
av Sve42
30 apr 2012 12:39
Forum: Trening
Emne: O2 trening, intensitet
Svar: 8
Visninger: 4654

Re: O2 trening, intensitet

Jeg har søkt og lest litt på nettet. Jevnt over anbefales 90-95% i 2,5-3min for å få god effekt, og pauser 3-4min med puls 70%. Jeg har 90% eller mer i 2,5min kun på de to siste dragene, første draget mitt når jeg såvidt 90% etter 1km. Jeg syns det er en god følelse å ha litt progressiv intensitet p...
av Sve42
29 apr 2012 17:29
Forum: Trening
Emne: O2 trening, intensitet
Svar: 8
Visninger: 4654

Re: O2 trening, intensitet

Tok en test i dag og kjørte 4x4 med pulsklokke i løype med km merker (har ca 182 i makspuls): 1. 3.52, høyeste puls 163/90% 2. 3.44, høyeste puls 167/92% 3. 3.43, høyeste puls 169/93% 4. 3.29, høyeste puls 173/95% Og da dro jeg godt på i siste draget, men kunne fortsatt noen hundre meter til i samme...
av Sve42
27 apr 2012 07:24
Forum: Trening
Emne: O2 trening, intensitet
Svar: 8
Visninger: 4654

Re: O2 trening, intensitet

Hmm, litt ulike svar her :) Jeg konkurrerer ikke noe særlig, så jeg vet ikke hva jeg er i stand til å løpe på 5km og 10km nå, tidene fra i fjor er "utdatert" :) Løp et lite "testløp" for 3 uker siden for meg selv, 6km snittfart 4:07, 20:18 på siste 5km, 12:00 på siste 3km og da a...

Gå til avansert søk