Søket gav 66 treff

av Audun
08 feb 2014 19:24
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Intervall-forvirring
Svar: 10
Visninger: 9152

Re: Intervall-forvirring

Er faktisk litt enig med veteran her. Trur nok at harde langturer og intervall er veldig bra for mosjonister, med en veldig rolig tur i ny og ne for å ikke gå lei . Når man føler seg veldig sliten etter flere dager med harde turer så kan det være lurt med par dager hvile mener jeg. Før en runde med ...
av Audun
06 feb 2014 18:33
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Intervall-forvirring
Svar: 10
Visninger: 9152

Re: Intervall-forvirring

Du ligger i allefall altfor høyt i puls på øktene dine. Å ligge så høyt gir ikke bedre O2, det gir bare mere syre og lengre restitusjonstid. Å ligge over 92 % er ikke nødvendig, O2 drag er mest ideelt fra 88-92 %. Terskel fra 82-88 %. Fine økter for halvmaraton er raske langturer på 45-75min der du ...
av Audun
03 feb 2014 19:48
Forum: Skader
Emne: Vannblemmer
Svar: 9
Visninger: 15947

Re: Vannblemmer

Ok. Du har nok rett du som er ekspert og veteran.
av Audun
03 feb 2014 11:23
Forum: Skader
Emne: Vannblemmer
Svar: 9
Visninger: 15947

Re: Vannblemmer

Snakker om de beste i verden jeg. De lander ikke på hælen. Søk opp Haile på nettet så ser du han lander på midtfot. Å lande på midtfot tar av mye mer av belastningen på leggen en å lande på hælen.
av Audun
03 feb 2014 09:27
Forum: Skader
Emne: Vannblemmer
Svar: 9
Visninger: 15947

Re: Vannblemmer

Enig at man bør løpe slik du føler det er naturlig, men lander du på hælen bør man prøve å komme seg over på mellomfot. At 99% lander på hælen er feil. Fleste lander på mellomfot og noen lander på tåballen.Det er faktisk mye mere belastning til leggen ved å lande på hælen. Bremser farta gjør det og.
av Audun
06 jun 2013 14:20
Forum: Trening
Emne: Maksimalt oksygenopptak i forhold til km/t
Svar: 4
Visninger: 3103

Re: Maksimalt oksygenopptak i forhold til km/t

15ml lavere?? Hvordan er det mulig? Hørtes veldig mye ut.
av Audun
05 mai 2013 09:56
Forum: Trening
Emne: Garmin Forerunner 310XT
Svar: 7
Visninger: 5671

Re: Garmin Forerunner 310XT

Batteriet tåler 20t før ny lading, noe som er blant det beste du får på klokker med innebygd gps.Det er jo meningen at man skal lade klokken etter et par treninger på slike klokker.
av Audun
28 apr 2013 10:54
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Tips til halvmaraton
Svar: 4
Visninger: 6379

Re: Tips til halvmaraton

Enkelt og greit, du må løpe mere. Så vil nok bena bli vant med lengre løp. At du må gå etter 16km sitter nok mest i hodet, pga det er nokså vanlig å begynne å merke kjøret ved 15-16 km, så da må du nok bare bite tenna sammen.
av Audun
26 apr 2013 09:14
Forum: Trening
Emne: Terskeltrening, innom sone 5?
Svar: 6
Visninger: 3533

Re: Terskeltrening, innom sone 5?

Kjører du sone 4 som terskeldrag så er vel det i grenseland høyt. Terskel bør vel ligge på sone 3. Sone 4 er mere O2/hjertetrening fra 87-92 %.

Så min mening er at du bør senke deg ett hakk. Og at du kommer over i en høyere sone i bakkene går vel greit. Er ikke så blånøye.
av Audun
19 apr 2013 21:29
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Trening 5, 6 eller 7 dager i uka?
Svar: 7
Visninger: 7167

Re: Trening 5, 6 eller 7 dager i uka?

Synes 7 dager i uken høres mye ut. Du vil ikke bli noe dårligere ved å gå for 5-6 økter. Husk at kroppen trenger vile,samt at du vil nok bli smålei av å ikke ta en dag fri. Å trene styrke to dager på rad er ikke å anbefale. Musklene skal jo bygges opp og ikke brytes ned. Bør gå 48 timer ca mellom st...

Gå til avansert søk