Søket gav 110 treff

av Freia
19 jun 2010 22:41
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Hva var ditt siste LØP og hva ble tiden?
Svar: 403
Visninger: 108418

Re: Hva var ditt siste LØP og hva ble tiden?

Siste løp og hva ble tiden? Nå er vel det slik at det ikke alltid må være tiden som er viktig dere? Vet du hva som er slagordet til kenyarne? Tren hard - vinn lett.... Drit i tiden noen ganger å ha det gøy, prøv å stikk fra noen ganger selvom man går på en smell, prøv noe nytt som og åpne sinnsykt h...
av Freia
10 jun 2010 16:52
Forum: Trening
Emne: Langturene - basert på km eller tid?
Svar: 25
Visninger: 7876

Re: Langturene - basert på km eller tid?

Personavhengig her ang langturene og slik jeg har erfaring så spørs det hva du har som mål med den spesifikke treningen da. 1. om vintern er det helt greit med f.eks 2-3 timer turer uten fokus på km 2. om sommern kan det være nyttig å feks legge inn drag på ca 10 km midt i langturen 3. innimellom må...
av Freia
18 mai 2010 19:38
Forum: Trening
Emne: Hvordan blir din neste intervalløkt?
Svar: 207
Visninger: 35378

Re: Hvordan blir din neste intervalløkt?

sommermnd'ene bør innha andre intervalløkter enn vinter/vår. Også er det også ofte løp i helgene, men min neste er ihvertfall en skikkelig en...

4 km oppv
5*1000m(1 min pause)
10*300m(30 sek pause)
4 km nedløp
av Freia
18 mai 2010 19:36
Forum: Trening
Emne: DAGENS TRENING
Svar: 2678
Visninger: 426661

Re: DAGENS TRENING

45 min i skogen igår
Idag : 20 min oppv-20*30 sek(15 sek pause)+5min jogg+5 min maratonfart+20min ned løping.Nedtrappingen har for alvor begynt til køben
av Freia
16 mai 2010 14:53
Forum: Trening
Emne: DAGENS TRENING
Svar: 2678
Visninger: 426661

Re: DAGENS TRENING

Idag ble det er kjempetur i øsende regnvær med søle langt oppover ryggen. Skogen er våt, men fin å løpe i samt balsam for beina. Det ble 1t og 50 min, men usikker på hvor langt . Spiller ingen rolle, gikk rolig. Overskudd bygges til Køben
av Freia
16 mai 2010 14:48
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Tips for å løpe raskere.
Svar: 13
Visninger: 3231

Re: Tips for å løpe raskere.

Enig mye av dette iht. teknikk og det å prøve å fokusere på teknikken er sikkert smart. For min del feks gikk en "del" opp for meg når jeg satt her en kvel og kikket på en del av Ryan Hall sine videoer ute på YouTube.com. Hans teknikk er veldig "synelig". En annen sak som jeg sel...
av Freia
12 mai 2010 21:16
Forum: Trening
Emne: Ingrid K slår ned på lange intervaller
Svar: 45
Visninger: 19974

Re: Ingrid K slår ned på lange intervaller

Tenkte å prøve en slik økt som du nevner. 1 min x 20 pause=30 sekunder. Hvilken fart skal man ha på dragene? Det varierer da noe iht. hvor mye du trener. Trener du rundt 4dg pr uke bør du kunne da ligge på litt kjappere enn 10K farten din. trener du mer kan du løpe noe saktere, men det skal være fa...
av Freia
09 mai 2010 17:35
Forum: Trening
Emne: Ingrid K slår ned på lange intervaller
Svar: 45
Visninger: 19974

Re: Ingrid K slår ned på lange intervaller

Dette må jeg bare kommentere da jeg har IK som treningsveileder dvs får treningsprogram av henne hver 3 uke. Før jeg går spesifikt inn på hvordan programmene er -er det 2 ting som gjennomsyrer programmene/oppleggene. Det ene er variasjon i treningen - forskjellig hele tiden- det skal være GØY!!. De...
av Freia
09 mai 2010 17:26
Forum: Trening
Emne: DAGENS TRENING
Svar: 2678
Visninger: 426661

Re: DAGENS TRENING

Dagens ble 150 min løping ute på Saltø v/Strømstad.
Lør 70 min rolig i Strømstad Løparklubb sin terrengløype. De vet hvordan det skal være i vårt naboland, barkeløype i 2,5 km
av Freia
06 mai 2010 21:13
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Jeg blir ikke bedre
Svar: 22
Visninger: 4074

Re: Jeg blir ikke bedre

Ta kontakt med Ingrid Kristiansen på hennes nettside og be henne bli din treningsveileder. Koster noe men verdt det.Da får du tilsendt treningsprogrammer tilpasset deg. I din alder bør du maks fokusere på opp til 5km løp ennå. Varier treningen fra uke til uke. Dropp 1000m og bytt de feks ut med 2min...

Gå til avansert søk