Kondisjonsforum

Siste løp og hva ble tiden? Nå er vel det slik at det ikke alltid må være tiden som er viktig dere? Vet du hva som er slagordet til kenyarne? Tren hard - vinn lett.... Drit i tiden noen ganger å ha det gøy, prøv å stikk fra noen ganger selvom man går på en smell, prøv noe nytt som og åpne sinnsykt h...

Personavhengig her ang langturene og slik jeg har erfaring så spørs det hva du har som mål med den spesifikke treningen da. 1. om vintern er det helt greit med f.eks 2-3 timer turer uten fokus på km 2. om sommern kan det være nyttig å feks legge inn drag på ca 10 km midt i langturen 3. innimellom må...

sommermnd'ene bør innha andre intervalløkter enn vinter/vår. Også er det også ofte løp i helgene, men min neste er ihvertfall en skikkelig en...

4 km oppv
5*1000m(1 min pause)
10*300m(30 sek pause)
4 km nedløp

45 min i skogen igår
Idag : 20 min oppv-20*30 sek(15 sek pause)+5min jogg+5 min maratonfart+20min ned løping.Nedtrappingen har for alvor begynt til køben

Idag ble det er kjempetur i øsende regnvær med søle langt oppover ryggen. Skogen er våt, men fin å løpe i samt balsam for beina. Det ble 1t og 50 min, men usikker på hvor langt . Spiller ingen rolle, gikk rolig. Overskudd bygges til Køben

Enig mye av dette iht. teknikk og det å prøve å fokusere på teknikken er sikkert smart. For min del feks gikk en "del" opp for meg når jeg satt her en kvel og kikket på en del av Ryan Hall sine videoer ute på YouTube.com. Hans teknikk er veldig "synelig". En annen sak som jeg sel...

Tenkte å prøve en slik økt som du nevner. 1 min x 20 pause=30 sekunder. Hvilken fart skal man ha på dragene? Det varierer da noe iht. hvor mye du trener. Trener du rundt 4dg pr uke bør du kunne da ligge på litt kjappere enn 10K farten din. trener du mer kan du løpe noe saktere, men det skal være fa...

Dette må jeg bare kommentere da jeg har IK som treningsveileder dvs får treningsprogram av henne hver 3 uke. Før jeg går spesifikt inn på hvordan programmene er -er det 2 ting som gjennomsyrer programmene/oppleggene. Det ene er variasjon i treningen - forskjellig hele tiden- det skal være GØY!!. De...

Dagens ble 150 min løping ute på Saltø v/Strømstad.
Lør 70 min rolig i Strømstad Løparklubb sin terrengløype. De vet hvordan det skal være i vårt naboland, barkeløype i 2,5 km

Ta kontakt med Ingrid Kristiansen på hennes nettside og be henne bli din treningsveileder. Koster noe men verdt det.Da får du tilsendt treningsprogrammer tilpasset deg. I din alder bør du maks fokusere på opp til 5km løp ennå. Varier treningen fra uke til uke. Dropp 1000m og bytt de feks ut med 2min...