Søket gav 38 treff

av joro
15 mar 2016 09:45
Forum: Langrenn
Emne: FA verdi på Fischer ski..hvor finner jeg den?
Svar: 1
Visninger: 14389

Re: FA verdi på Fischer ski..hvor finner jeg den?

Du finner FA verdien din på nummeret printet på siden av skiene. Du har 171/1501230883. Antagelivis står dette som 171/15012308 83, altså et lite mellomrom slik at de to siste sifrene står for seg selv. FA verdi blir da 83 på dine ski.
av joro
05 jul 2012 12:38
Forum: Trening
Emne: Tips til min trening?
Svar: 5
Visninger: 2230

Re: Tips til min trening?

Mitt første synspunkt er vel at 1:45 absolutt er innen rekkevidde hvis du har pers på 46:00 nå:)

Treningsprogrammet du har satt opp ser jo helt fint ut det. Ville vel lagt ett og annet drag på ca 4 minutter på sykkelen på tur til eller fra jobben...
av joro
21 jun 2012 08:15
Forum: Trening
Emne: O2 og terskell trening
Svar: 13
Visninger: 19439

Re: O2 og terskell trening

Med flere intervaller så mener jeg flere økter med noe kortere og færre drag i uka :)
av joro
20 jun 2012 17:26
Forum: Trening
Emne: O2 og terskell trening
Svar: 13
Visninger: 19439

Re: O2 og terskell trening

O2-intervall: Intensitet Sone 4 (87-92% av HF-maks). Hvor mange og hvor lange intervaller du skal ha er det mange meninger om. Men trenden innenfor langrenn er flere intervaller med færre drag. Ikke uvanlig å legge inn et drag på langkjøringene heller. Terskelintervall: Intensitet Sone 3 (82-87% av ...
av joro
19 jun 2012 08:23
Forum: Trening
Emne: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km
Svar: 56
Visninger: 23486

Re: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km

Hvilke faktorer i selve hjertet som gir økt slagvolum vet jeg svært lite om, men vi vet (som nevnt tidligere) en del om hva som skal til for å øke slagvolumet. Og slagvolumet øker jo uansett hvilken trening du har med intensitet over ca. 55% av HF-maks (forutsatt at du bruker store muskelgrupper). D...
av joro
14 jun 2012 13:21
Forum: Trening
Emne: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km
Svar: 56
Visninger: 23486

Re: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km

Ja nå er det vel ingen grunn til å ta alt det jeg sier for god fisk :D Meget gode presiseringer du kommer med Roger. Jeg brukte 4x4 bare som ett eksempel, da jeg ønsket å finne ut av farten på ei slik økt vs farten på en 10 km. Noe jeg har fått glimrende svar på :) Videre så har jeg oppfattet at dis...
av joro
13 jun 2012 19:11
Forum: Trening
Emne: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km
Svar: 56
Visninger: 23486

Re: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km

Enighet er vel ikke noe mål i deg selv, utvikling er vel stikkordet, og for å få til utvikling må en være litt uenig:)

PS Har løpt 4x4 idag og klarer bare ikke å skjønne hvordan det er mulig å løpe dragene på 95% av HF-maks:) Ble 89,2% på meg idag....
av joro
13 jun 2012 15:23
Forum: Trening
Emne: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km
Svar: 56
Visninger: 23486

Re: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km

Vi diskuterte økning av O2..Og 4*4 er et eksempel på en slik økt..Men også er den en økt som er MINIMUM hva som hoff og helgerud anbefaller. Både lengre og flere drag er bedre. Men da tenker jeg på godt trente folk. Til utrente og vanlige mosjonister så kan 4*4 min være mere nok å komme seg gjennom...
av joro
13 jun 2012 14:22
Forum: Trening
Emne: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km
Svar: 56
Visninger: 23486

Re: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km

Man velger økt utfra hensikt med treningen selvsagt!

4x4 er bare ett eksempel på en økt. Og økta har bare en hensikt og det er å øke slagvolumet. Det er godt dokumentert at andre økter øker slagvolumet like godt som 4x4 så det er i grunn bare å velge hva en selv vil.
av joro
13 jun 2012 08:50
Forum: Trening
Emne: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km
Svar: 56
Visninger: 23486

Re: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km

Mener med hva da?

Jeg mener fremdeles at det er galt å sammenligne effekten av en aerob økt med en anaerob økt hvis målet er å forbedre aerob kapasitet!

Gå til avansert søk