Kondisjonsforum

Hva gjør han til daglig, sitter på baken? Ute å går?

Staver er ofte populært blant eldre. Man holder balansen og får trent litt også.

Kjøp en massasjestol, så blir det lettere å komme opp og igang, eller en sittesykkel som gjør det behagelig å tråkke og se på TV samtidig.

Hvilket gulv jeg bruker?

Bruker dette: Biter på 1x1 meter. Skulle jeg kjøpt en gang til ville jeg valgt mindre fliser fordi det ville gjort rengjøringen lettere.
https://www.sportsmaster.no/gulv/sport- ... 00x100x2cm

Jeg bruker 20mm tykt sportsgulv og matte under mølla. I tillegg har jeg lagt gummibiter fra mattene i overgang motordeksel og siderails for å unngå friksjonslyder.

Fortsatt meget imponerende!

Jeg sender folk som er bekymret for hofteproteser til denne tråden. Da hører jeg sjelden noe mer .

Stå på!

Kjøp duggstift/servietter til svømmebriller, eller hold fingrene unna glasset da fett gir dugg .

Med to 4x4-intervaller i uka og en til to rolige turer, pleier utholdenheten min å øke med en halv til en prosent i uka. Lavt hvis jeg er "livssnyter" og høyt hvis jeg passer på kosthold, avhold og alt det der .

Ja, man løper og sykler virtuelle løyper med andre syklister og løpere, og så kan man melde seg på "races" hvor man sykler eller løper i grupper. Man kan også sykle til et startsted med rulla og løpe derfa med andre. Per i dag kan du bruke Windows- og Apple iOS-baserte enheter. Android er ...

Jeg har brukt Zwift Running litt ved siden av spinningen som Zwift er best til. Bruker en Polar fotsensor med bluetooth som sender fart og antall steg til iPaden. Man kan også bruke ANT+ fotsensorer og pulsbelter. Ikke alltid like pålitelig med fart, men det kan kalibreres. Et bra startsted er grupp...

Styrkeøvelser i tillegg til løpingsen hjelper. 90 grader knebøy med en vekt i hver hånd, balansere på BOSU-ball, styrke bakside lår, stå planken, ta tåhev, ett-bens knesenk. Benpress i apparat, osv. Få en fysioterapeut til å se på det, og be om øvelser.

To plater av Sportmasters treningsgulv. Har disse platene under mølla, de er 100x100cm og betraktelig sterkere enn matta de selger. Demper bra med støy også. Tror de kostet 200 kroner per plate da jeg kjøpte de i 2012-ish.