Kondisjonsforum

Hej Lotto Jeg har igennem længere tid jagtet den perfekte - for mig - træningsplan med begrænset tid til rådighed. Jeg er kommet frem til to økter pr. uke. Denne plan har jeg praktiseret igennem 6 mdr. og den fungerer fint for mig: 1. økt. 34 km. med intensitetssone 1 (Olympiatoppen - min fart ca. 5...

Hej kollis Tak for dit svar. Jeg er 35 år og har generelt godt helbred og med fornuftig livsstil. Formen er supergod og i denne periode vedligeholdt med aqua-jogging og cykling. Min kost består for meste delen af vegatarisk- eller næsten vegetarisk - kost, med hovedvægt på proteinrig mad som linser,...

Hej, Jeg har været så uheldig at pådrage mig en fibersprængning i min lægmuskel, best som kroppen, efter 6 mdr. opbygningsfase, er på sit beste. Det der i særlig grad bekymrer mig er mine knæ, i det min lange opbygningsfase har taget sigte på at styrke kneled, som jeg har haft en del problemer med t...

Mine favoritdistancer er halvmarathon og marathon. Jeg løber bare to gange om ugen. En lang tur midt i ugen og interval i weekenden. Denne weekend byder på 9*300 m. bakkeinterval (sone I4 - ca. 3:50 pr. km.) efterfulgt af 5*1800 m. interval (sone I3 - ca. 4:05 pr. km.). Jeg synes det er et dejligt p...