Kondisjonsforum

Hei Veteran, Takk for stort engasjement, og tidsbruk på mosjonister. Vi lever i en tid hvor treningstips kommer fra alle kanter, både fra ufaglærte og faglærte, og mange ønsker/drømmer om en snarvei til god form med liten innsats. Er man uerfaren og søker etter tips, kan man bli svært forvirret av d...

Det er imponerende tider av Veteran, ingen tvil om det. Min trege hjerne leser best punkter, så det var: [*] 800 m: 2:06 [2:38 min/km] [*] 3000 m: 9:28 [3:10 min/km] [*] 5000 m: ? [*] 25 km: 1:28 [3:32 min/km) [*] maraton: 2:37=? [3:44 min/km] [*] Intervall 1000 metere (10 x 1000?) med 1 min pause p...

Hei Litaguru, Synes Runnur har et godt poeng med å etablere en vane med treningen. Tre ganger i uka er fint. Da får man hviledager mellom løpeturene. Generelt synes jeg det virker som mange trener mye "overdistanse" og litt "overfart" mot løpene de trener mot. Overdistanse - det ...

Temaet hører gjerne hjemme under "kondisjonsforum", men der flommet det av spam. Hva kan norges nest-beste friidrettsutøvere lære av Moen/Ingebrigtsens? Jeg tenker på f.eks Marius Vedvik. Han virker da som en dedikert og seriøs utøver. Gjør han alt "riktig" fra før, eller kan han...

Jeg har tidligere brukt Adidas Adizero XT til turer med blanding av terreng og grus. De kalles vel "hybrid sko" også siden de ikke er reinspikka terrengsko, og er mer slitesterke på grus og asfalt enn rene terrengsko. Syntes likevel de hadde godt grep i terrenget. De skoene ser ikke ut til...

Rådet fra Øystein Sylta ble fremstilt med litt annet fokus i Runners World. Der var fokuset at når man trener "hardt", så får man lite igjen for å trene "hardere", men mye igjen for å trene "lengre". At utbyttet var relativt likt om man lå på 85% av makspuls sammenligne...

Hei igjen, Når man først har vært skadet, så bør noe ekstra hensyn tas. Hva slags hensyn det er, kommer jo veldig an på type skade. Hva slags skade hadde du? Uten veldig mye erfaring selv, så er mitt inntrykk at skader forårsakes oftere av fart enn lengde - samt brå økning i belastning (antall km i ...

Hei Renate, Gratulerer med bra resultat på halvmaraton. "Hurtigkjøring" - tenker du da på hurtig langkjøring? Jeg tenker at det går fint å ha en "hurtig langtur" dagen før intervalltrening med 4-5 minutters-intervaller. Man må bare regulere intensiteten og/eller lengden på torsda...

Hei, Har ikke vært alvorlig plaget med dette selv, men har hørt av andre at øvelser de har utført har virket positivt. Fant noe her: http://www.triathlete.com/2015/08/training/runners-knee-treatment-recovery-and-exercises_72793 https://runnersconnect.net/running-injury-prevention/runners-knee-sympto...

Hei, Jeg har lite greie på skader, så dette blir mest idé uten belegg fra praktisk erfaring: Hva med styrketrening av bakside lår? Ikke lårcurl, men øvelsen "strake markløft" (trenger ikke være veldig tunge, og du strekker musklene en del i bunnposisjon...så ta det pent). Da får du styrke ...