Søket gav 272 treff

av knut
08 des 2010 11:27
Forum: Trening
Emne: Er dette realistisk?
Svar: 9
Visninger: 4030

Re: Er dette realistisk?

Takk for svar. Makspulsen er 180 slag/min. pluss minus 4 slag. Nå kan jeg holde 94% av makspulsen i noen minutter etter en god oppvarming, men går det over dette kommer melkesyra fort. Mulig denne høye pulsen bare er midlertidig(?) - skal heller se det over tid om det er gyldig. Skal også ta noen in...
av knut
07 des 2010 21:57
Forum: Trening
Emne: DAGENS TRENING
Svar: 2678
Visninger: 413601

Re: DAGENS TRENING

Tirsdag: Planen var 4x4 intervall ute men ble ikke slik. Først 15 minutter hoppende oppvarming, deretter: - 1. drag 980 meter, ca 2 grader helning nedover på 3:55 ved 92% av makspuls. - 2 minutter hvile til 73% av makspuls. - 2. drag 980 meter, ca 2 grader helning oppover på 6:08 ved 93% av makspuls...
av knut
07 des 2010 20:35
Forum: Skader
Emne: Vonde legger
Svar: 5
Visninger: 2459

Re: Vonde legger

Massasje av en som har peiling er ofte det beste, men i mellomtiden mens du venter kan du for eksempel legge deg på sofaen og ha beina rett opp i 4-5 minutter noen ganger hver dag så renner blodet ned i kroppen igjen. Det gjør underverker mot slitne bein. Prøv med en sånn taggete massasjerulle: http...
av knut
06 des 2010 22:24
Forum: Trening
Emne: DAGENS TRENING
Svar: 2678
Visninger: 413601

Re: DAGENS TRENING

Mandag kveld: 13 runder / 7,1km på 50 minutter innendørs på Bislet vekselsvis gåing og jogging, hvorav ca 800 meter på 3:50 ved 88% snittpuls og 93% sluttpuls.
av knut
06 des 2010 14:00
Forum: Trening
Emne: Er dette realistisk?
Svar: 9
Visninger: 4030

Re: Er dette realistisk?

Nå er det seks uker siden jeg skrev i denne tråden og nå ligger jeg ca 2 uker foran programmet, men har klart å legge på meg 5kg. Syreterskelen ser ut til å ligge på 94% for tiden, 2% høyere enn for seks uker siden. Er dette noe jeg kan basere meg på fremover?
av knut
06 des 2010 13:37
Forum: Trening
Emne: Når bør jeg nå målet mitt?
Svar: 6
Visninger: 3684

Re: Når bør jeg nå målet mitt?

I følge det du skriver så løper du 3750 meter på 15 minutter hvis du holder en fart 15 km/t. Hvis du legger på 5-10 prosent i uka på avstanden og holder samme hastighet, har du muligens nådd målet ditt innen en 4-6 uker. (Selv løper jeg halvhardt i 10 km/t og legger på 10% i uka på avstanden uten pr...
av knut
05 des 2010 21:32
Forum: Trening
Emne: DAGENS TRENING
Svar: 2678
Visninger: 413601

Re: DAGENS TRENING

Søndag: 16 runder/9,1 km innendørs på Bislet på 71 minutter ved 69% snittpuls, hvorav 660 meter på 3:02 ved 88% snittpuls som var målet for dagens økt. Neste uke blir det 700 meter i 4-5:00-fart. Traff på Espen fra forumet (som var på sin noen og førtiende runde da jeg forlot tunnellen) og noen halv...
av knut
05 des 2010 05:22
Forum: Trening
Emne: DAGENS TRENING
Svar: 2678
Visninger: 413601

Re: DAGENS TRENING

Lørdag: Utejoggen fredag kveld ga stiv kropp lørdag formiddag (nesten som forventet). På ettermiddagen stod jeg klar til å ta bussen bort til Bislet stadion for 18-20 runder men fant ut i siste liten at innendørsbanen bare er åpen til kl 18 på lørdager, så det ble rolig oppvarming rundt i nabolaget,...
av knut
03 des 2010 18:16
Forum: Trening
Emne: DAGENS TRENING
Svar: 2678
Visninger: 413601

Re: DAGENS TRENING

Fredag morgen: 20 minutter småjogging og 20 minutter styrke. Fredag kveld(edit): 30 minutter gåing og småjogg bratt løype, ca 4km, 67% snittpuls Det ser ut til at morgenstivheten fra revmatismen avtar når jeg trener på morgenen. I samme periode i fjor med hvile eller kveldstrening var det helt motsa...
av knut
02 des 2010 03:09
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Hvordan presentere GPS/pulsklokke-data i blogg
Svar: 3
Visninger: 1176

Re: Hvordan presentere GPS/pulsklokke-data i blogg

Vet ikke helt om dette blir slik du mener(?) men, i WP klikk "add post" deretter klikk HTML-fanen og lim inn den embeddede koden. Skriv tittel og evt tilleggstekst så får du det opp med kartet. Se på http://www.mosjonisten.com, der er det kanskje noe du kan bruke. Mosjonisten er her på for...

Gå til avansert søk