Kondisjonsforum

Trur mange er litt for opptatt av sone3 og 4 osv her. Vil påstå at terskelintervall passer best løpere som har kommet opp på et visst nivå. For mosjonister så vil det en fordel med harde intervaller i 90-92% av makspuls for å få bedre sitt maksimale O2. Intervaller på 95 % er ikke nødvendig pga for...

Marjan: takk for tips! Hvordan ser i5-øktene dine ut? De første ukene har jeg slike økter på programmet, maks en slik økt i uken: 12-16 x 400m / 200m hvile 6-8 x 800m / 400m hvile 10-12 x 1 min / 1 min hvile 5 x 2 min / 1 min hvile På mitt første forsøk på den første økten der, så holdt det med 12 ...

Inspirert av McMillan sitt treningsopplegg (i hovedsak fra boken You (Only Faster) ), kjører jeg nå en økt med intervaller på svært høy puls (i5) de første ukene av et 16 ukers treningsprogram (McMillan sitt program går egentlig over 12 uker, men jeg har modifisert det slik at det varer frem til Had...

Det er lisens også for Oslo-maraton, motvillig:
http://www.kondis.no/lisens-ogsaa-for-o ... 27676.html

Takk for god bloggomtale Trygvan og Hauginger :-) I etterkant av skokjøpet har jeg fått et litt dypere innblikk i terrengskoenes verden, og ser at jeg sikkert ikke skulle gått for en offtrail-såle. Den er jo ikke beregnet for ontrail-løping. iRock høres jo litt spennende ut. Jeg tror ikke "off...

Da jeg begynte å løpe i fjor opplevde jeg tenderende beinhinnebetennelse de første to-tre månedene. Jeg kjøpte da nye sko, hoppet rett på nulldropp og minimalistiske sko fra New Balance (Minimus Trail, som veier 117 gram og er nesten uten beskyttelse). Jeg ble kvitt beinhinnebetennelse med en gang. ...

Jeg har veldig lyst på konkurransesko for terreng fra Inov8, men sliter med at de er såpass smale (som du også nevner). Har inntrykk av at det er knallbra sko, hadde de bare vært litt bredere... Som jeg nevnte i bloggen til Roger, har "trail"-skoene til Inov-8 en litt brede utforming. Se ...

trygvan skrev:Hauginger og alle dere som digger inov-8; prøv VJ iRock!

Hvordan er disse på våt stein/svaberg? Det er svaberg og røtter jeg sliter mest med å finne riktige sko til. Tenker da først og fremst på grep.

iRock virker fine, lest et par anmeldelser nå.

Veteran, I kortere løp, kanskje til og med opp til maraton og kortere ultradistanse, tror jeg absolutt du har helt rett i at det er mest å hente i motbakkene—er man sterk og utholden nok vil man fly forbi mengden oppover. Men i lengre løp vil jeg fortsatt mene at man må kunne løpe nedover for å kunn...

Ifølge McMillan-kalkulatoren har du fart inne til å klare 3:35/3:38. Det som mangler er kanskje mengde/utholdenhet, klassisk maratontrening, med en rolig langtur i uken så du er klar for fire timer på beina. Korak og trygvan sine råd virker fornuftige.