Søket gav 18 treff

av arendal
15 aug 2016 14:16
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Maraton fersking
Svar: 39
Visninger: 29423

Re: Maraton fersking

Det eneste som er sikkert er at ingen opplegg passer for alle. Det viktigste for oss mosjonister er treningsgleden og den treningen som gir mest glede er den riktige for deg. Selv gikk jeg på en klassisk 40årskrise med stigende midjemål, blodtrykk og kolestrol og begynte å trene 1. nyttårsdag ;) 201...
av arendal
11 des 2014 12:05
Forum: Trening
Emne: Er det hard trening som funker?
Svar: 10
Visninger: 12653

Re: Er det hard trening som funker?

Hei Rooney!

Hvor lang og hard ( puls i % ) er den rolige langturen din?
av arendal
11 des 2014 11:59
Forum: Trening
Emne: Intervalltrening
Svar: 9
Visninger: 10150

Re: Intervalltrening

Poenget med pausene er jo å gi musklene tid til å få tatt til seg oksygen og bli kvitt litt melkesyre. Avhengig av hvor god form man er i i utgangspunktet så vil jo tiden det tar å gå fra 92% til 72% mye fra person til person. Det sier seg selv at på 4X4min så er kanskje halve draget, altså 2 minutt...
av arendal
15 sep 2014 10:01
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Makspuls og terskel
Svar: 12
Visninger: 13075

Re: Makspuls og terskel

For å finn maxspulsen holder det fint å være med i ett 5K terrengløp eller liknende. Jeg blir i hvertfall mer gira i ett løp enn på trening. Hvis du så løper det du orker i en 10K konkurransesom ikke er for kupert så har du nesten garantert anaerob terskel også. ( Jeg har tidligere rotet/blandet aer...
av arendal
11 sep 2014 11:54
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Oppladning til Oslo maraton -tips/skremsel/bekreftelse
Svar: 46
Visninger: 42700

Re: Oppladning til Oslo maraton -tips/skremsel/bekreftelse

Jeg ville vært mest bekymret for skade hvis du gir alt på en 3K så er det utrolig fort gjort å få en strekk eller rett og slett gå på tryne :(
av arendal
08 sep 2014 13:47
Forum: Trening
Emne: DINE aller beste tips for de siste 4 ukene før halvmaraton
Svar: 18
Visninger: 15433

Re: DINE aller beste tips for de siste 4 ukene før halvmarat

Hva er forskjellen i treningseffekt på ett løp , for eksempel ett terrengløp hvor man ligger helt oppe i max av hva man klarer i for eksempel 16 minutter og tradisjonelle intervalldrag på 4 X 4 minutter? Man ligger like lenge i "drag " altså 16 minutter, men altså uten pausene på intervall...
av arendal
08 sep 2014 13:10
Forum: Trening
Emne: Terskel?
Svar: 28
Visninger: 22136

Re: Terskel?

Ja, må nok prioritere de rolige øktene mye mer enn før. Nå skal det sies at jeg begynte å trene 1. januar 2013 og veide 100 Kg og hadde ett O2 opptak på: 36 ml/Kg/min 26. april 13 91 Kg 37 ml/Kg/min 7.juni 13 83 Kg 43 ml/Kg/min 21. februar 83 Kg Jeg satte ny personlig rekord på halvmaraton i Grimsta...
av arendal
05 sep 2014 11:02
Forum: Trening
Emne: Terskel?
Svar: 28
Visninger: 22136

Re: Terskel?

Jeg støtter påstanden at treningen din er i overkant fokusert på harde økter. At langturene også kjøres hurtig kan fungere som en kvalitetsøkt for maraton, innimellom. Men du bør etter min oppfatning også ha noe av roligere turer. Noen av langturene kan gå saktere enn de gjør nå, slik du foreslår, ...
av arendal
05 sep 2014 08:37
Forum: Trening
Emne: Terskel?
Svar: 28
Visninger: 22136

Re: Terskel?

. Intervall for eksempel 4X4 foregår i opp til 95% Timesturer i området rundt 90% Og langturene på 3 timer foregår på 85% Trener 3-4 ganger i uka med 1 interval 1-2 timesturer og 1 totimerstur. Man blir jo forvirret nå man skal leser / blir fortalt at man skal ha turer i terskelfart og dette da i f...
av arendal
03 sep 2014 15:05
Forum: Trening
Emne: Terskel?
Svar: 28
Visninger: 22136

Re: Terskel?

Jeg trener som dere beskriver. Jeg tror ikke makspulsen min er høyere enn 184 da jeg har testet dette flere ganger på trening og konkurranser. Det er derfor jeg har tatt belastnings EKG siden jeg har opplevd "blackout" på trening noen ganger og da har loggen vist 183-184 bpm. Intervall for...

Gå til avansert søk