Kondisjonsforum

Hei, har du testløpene på samme tredemølle? Hvis ikke, er du i så fall sikker på at tredemøllen er kalibrert? Virker veldig, veldig rart å miste fart fra 1:34 til 1:41 på HM - egentlig helt usannsynlig - så lenge du har vært under trening og løper omtrent like mange km per uke som før. Min erfaring ...

Slike Sub40-program er vel ikke noe vits, der er du allerede om du ikke ga deg helt i november. Så her er et program for milen på 35. Følger ikke dette selv, ligger kun på 40-50 km/uken, men har hentet litt herfra i det siste. Likte godt noen av disse øktene. http://jogg.se/Program/Program.aspx?id=...

Hei, løpe litt mer er vel det første rådet - hvor raskt du løper er nok ganske så korrelert med hvor mye du løper. Med 3-4 ganger i uka á 10km, så ligger du på 30-40km? Hvis du får økt dette med f.eks. 10km i snitt per uke, så vil dette nesten garantert gi bedre prestasjon uavhengig av hvordan du lø...

Ville nok anbefalt å trene med lette sko og heller løpe konkurranse med sko med litt mer støtte! For din del blir det da å øve med lettere sko alla Adidas Adios (eller Asics Hyperspeed), men kanskje bruke en sko du er mer vant til på din første maraton. Selv løper jeg maraton og halvmaraton med Adid...

Hei, som utgangspunkt så vil jeg hevde at styrketrening i seg selv ikke er det mest nødvendige for en løper - løping gir i seg selv stort sett den nødvendige spesifikke styrke (unntak er selvsagt sprint, men det er jo ikke dette du skal trene deg opp til). Men generelt litt god styrke og kjernemuske...

http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=3344054 Fra Renato Canova: In my training I refuse to have a choice between to EXTEND the distance at the same pace and to INCREASE the intensity in the same distance. In my experience, these 2 parameters work together. I don't want to speak about th...

Tfk - få inn enn 20-25km rolig langtur ukentlig på programmet, så blir nok km-antallet ditt bedre og du er bedre rustet for gode tider. Etter hvert, så kan du legge inn litt høyere fart på slutten av den rolige langturen, evt ha noen 1km-drag i maraton-fart halveis på langturene. Bra å sørge for at ...

VJ Sarva D'vil er en meget god vintersko - den er lett, flat, og varm nok for vinterløping. Meget god løpsfølelse. Etter anskaffelse av disse, så har Icebug paret mitt blitt brukt kun én gang (og jeg likte Icebug-skoene godt før jeg kjøpte Sarva skoene). Sarva-skoene sitter meget godt på is, men tål...

Trygve, du nevner Canova trening og harde langturer. Kan du si litt mer om hva du har gjort annerledes enn før i treningen til siste maraton og hvor fort du typisk løper på 20 og 30 km langturer? Jeg har latt meg inspirere litt av Canova selv og løper ofte en 21km løype i maratonfart ca (el ihvertf...

Hei, jeg trener tidlig i sesongen variert, men gjerne med litt mer fokus på Hill Sprints og kortintervaller (VO2-økter) uten å overdrive det. Når det nærmer seg høsten, så kjører jeg kvalitetsøktene mer og mer rundt konkurransefart. Jeg vet at hvis jeg klarer å løpe 10x1km eller 4x2km i 3:30/km fart...