Søket gav 16 treff

av a75
04 jul 2017 12:27
Forum: Trening
Emne: Maratontrening
Svar: 24
Visninger: 15154

Re: Maratontrening

Det virker ganske opplagt at du må ha lengre langturer for å stå maratondistansen helt ut. Men målet om 4 timer bør egentlig være oppnåelig i den formen du er allerede, vil jeg tippe, hvis du slavisk og defensivt legger deg i riktig fart fra første kilometer, og bruker to fulle timer på første halvp...
av a75
16 jun 2017 11:21
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Halvmaraton med litt tynt løpsgrunnlag?
Svar: 14
Visninger: 8708

Re: Halvmaraton med litt tynt løpsgrunnlag?

Det er første gang halvmaratonen arrangeres, så det er tynt med empiri, men på helmaratondistansen er det vanlig å legge på 15-20 minutter på flat asfalttid. Så kanskje knapt ti minutter? Jeg opplever egentlig halvmaratonløypa som litt lettere enn den hele, de verste bakkene er ikke like lange, men ...
av a75
15 jun 2017 13:53
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Halvmaraton med litt tynt løpsgrunnlag?
Svar: 14
Visninger: 8708

Re: Halvmaraton med litt tynt løpsgrunnlag?

Det er ikke fartsholdere i skogsmaratonet, så det valget slipper du heldigvis å ta. Men hvis du kan løpe mila på 40, er det ikke noe problem å komme seg gjennom. Det er mye bakker til å begynne med, men de siste 8 km er roligere, så derfra er det greit å spa på. Akutte skader ville jeg ikke vært red...
av a75
27 mai 2016 17:41
Forum: Trening
Emne: JoranG spør de mer erfarne om div tema
Svar: 58
Visninger: 37592

Re: JoranG spør de mer erfarne om div tema

Det blir nok ikke Birken på meg i år, dessverre. Bakkene er ikke så forferdelig lange, men de kan være ganske bratte - løypa følger til dels langrennstraseene. Her er tråden jeg hadde nytte av i fjor: viewtopic.php?f=6&t=3233
av a75
27 mai 2016 12:38
Forum: Trening
Emne: JoranG spør de mer erfarne om div tema
Svar: 58
Visninger: 37592

Re: JoranG spør de mer erfarne om div tema

Jeg løp Birken for første gang i fjor, på 1.57. Jeg hadde ikke annet å gå ut fra da jeg valgte pulje enn at jeg hadde løpt en mil på trening på 50 minutter, og satte meg opp i 2.10-gruppa. De fleste velger nok en mer ambisiøs gruppe enn de hadde form til, så jeg tipper du løper fra mange nesten uans...
av a75
28 apr 2016 09:30
Forum: Trening
Emne: Hjelp til trening
Svar: 20
Visninger: 15032

Re: Hjelp til trening

For min del gikk de siste intervalløktene ute på bane -- mest relevant 6 x 1000 med snittfart på 3.50, 70 sek pause for enkelhets skyld, og jeg kunne ikke ha klart ett drag til i samme fart. Økten gikk ti dager før Sentrumsløpet, som gikk på 39.38. Jeg opplever mølleøkter med 1 % stigning som litt l...
av a75
27 apr 2016 09:22
Forum: Trening
Emne: Hjelp til trening
Svar: 20
Visninger: 15032

Re: Hjelp til trening

Jeg tror intervalløkta antyder at du er god for en bedre 10 km-tid, hvis du ikke er enormt god til å gå i kjelleren på trening. Jeg har hatt stor glede av treningsprogrammene på jogg.se, de er differensiert ut fra distanse og målsetting, og du får hjelp til å plotte øktene inn i kalenderen. Før Sent...
av a75
17 feb 2016 12:32
Forum: Skader
Emne: Nybegynner med smerter i høyre achilles
Svar: 10
Visninger: 15074

Re: Nybegynner med smerter i høyre achilles

Sikkert smart å ta pause fra det som forårsaker plagene, men jeg tror det er smart å gå i gang med eksentriske tåhev med det samme likevel -- det får plagene til å gi seg raskere, og forebygger at de kommer tilbake når du gjenopptar løpingen.
av a75
06 jan 2016 12:56
Forum: Trening
Emne: Formtap på to måneder tvunget treningsfri?
Svar: 4
Visninger: 5851

Re: Formtap på to måneder tvunget treningsfri?

Her er det en artikkel med linker til forskjellige vitenskapelige undersøkelser (jeg har ikke sett på dem i detalj): http://runnersconnect.net/running-injury-prevention/losing-running-fitness/ . Mest relevant for deg ser ut til å være at 9 uker med hvile gir 19 % fall i maksimalt O2-opptak. Jeg er u...
av a75
05 nov 2015 09:45
Forum: Trening
Emne: Treningsfart vs. konkurransefart
Svar: 7
Visninger: 9988

Re: Treningsfart vs. konkurransefart

Jeg har ikke all verdens erfaring å slå i bordet med (annet enn med å trene akkurat nok til å bli skadet), men mitt tips er dette: å sette en målsettingsfart for hm i god tid i forveien, og så kjøre langintervallene i den farten, kanskje én økt i uka. Etter hvert som du nærmer deg konkurransen kan d...

Gå til avansert søk