Kondisjonsforum

Må ha mer konkret info om skaden. Nøyaktig hvor sitter smerten, hva slags smerte er det, og hva slags bevegelser trigger den? Er det f.eks verre å løpe på asfalt?

Kom igang med opptrening av peroneus longus, brevis og tertius med en gang kirurgen gir klarsignal for belastning av foten.

https://treningogrehab.no/peroneus/

Er nok falsk plantar-fascitt. Masser flexor digitorum longus (google) ved å trykke inn rett bak tibia, på innsiden. Gjør så rolig tåhev hvor du foksuerer på å være avslappet i tærne.

Tja... Bor i Tromsø så blir noe langt å dra både til Bergen, Stavanger og Oslo (om d er der du holder til) for konsultasjoner. Sitter egentlig igjen med enda flere spørsmål istedet for svar etter dine svar, men får jo litt og google på... ;-p Tror jeg skal dra til en lokal fysio for en prat om dett...

Takk for det! Da får du ikke kontakt med leggen under løpet, og dette er årsaken til den kroniske betennelsen. Vanlige årsaker er at man kniper tærne istedenfor, og dette medfører subsekvent inaktivering av soleus og gastrocnemius. Den underliggende årsaken til tåknipingen er ofte et brudd i superfi...

Helt ok - prøv tipsene først, så slipper du forhåpentligvis å reise så langt

Høres ikke ut som typisk sports hernia (hvis det er slik at smerten sprer seg fra magen og nedover lysken?), men skal ikke være for påstålig. Om så være, ville det være viktig å trene opp synergistene som står for hoftefleksjon, slik at adductor longus (som festes inn i mageveggen) ikke må gjøre hel...

Høyst sannsynlig at jeg kan hjelpe deg med dette.

Dette er nesten garantert nervesmerter. Hele plexus lumbalis føres gjennom psoas, og kan klemmes i denne. Psoas er ofte ekstremt svak, og når det går til et punkt ,vil dette kunne medføre nervekompresjon. Smertene kan variere, fra smerter i magen, i skritt, scrotum, innside lår, medial bakside lår, ...

Høres ut som "falsk" plantarfascitt, som jeg kaller det. PF kan stamme både fra plantar-fasciet, og fra leggen. Hvis du googler "superficial back line, thomas myers" så vil du se at leggmuskulaturen festes direkte inn i helen. Hvis du har myke tynne legger, prøv eksentrisk opptre...