Kondisjonsforum

Hei, Nå som det er pappaperm løper jeg en del med vogn. Formen har dalt litt etter langrennssesongen, så nå ligger jeg igjen på 8-9 km/t hvis jeg skal holde meg i sone 1 (lett kupert terreng med trillevogn). Burde jeg følge noe program eller bare løpe et par lange turer i sone 2-3 og samle km? Hva g...

Vil dere anbefale Marius bakken sitt program til Oslo halvmaraton? Eller bør jeg trene etter noe annet program? Min bakgrunn: 33 år 78 kg Trent styrke stort sett de siste 10 årene Begynte med kondisjonstrening de siste 3-4 årene (hovedsak langrenn). Skirenn 27 km: 2t 08m 10 km-test aug 2018: 54m Osl...

Takk for svar. På høsten etter halvmaraton, flytttet jeg nærmere jobb slik at jeg kunne løpe til/fra jobb. Det ble i snitt 3-4 turer per uke hvor hver tur var 10-12 km i sone 1-2. Til jobb er det 5-6 km nedover og motsatt hjemover. Av og til var jeg innom sone 3 på hjemturen. Etter ca 3-4 uker med d...

Hei, Etter ca 3 uker med jobb-løping (ca 3-4 ganger i uka) la jeg merke til at jeg kunne løpe raskere med lavere puls. Sone1-2 farten gikk fra 8-8,5 km/t til ca 10 km/t. Har også fått litt bedre snittfart i vinter når jeg har gått på langrenn. Klarte nå å gå et skirenn på 27 km på 2t 10 min, da litt...

Hei, Etter min første halvmaraton på 2:18 har jeg fått mange svar på som må trenes mer på. Jeg var i fint driv før krampa tok knekken på meg rundt 15-16 km og jeg måtte gå de siste km-ene. Rundt 12 km hadde jeg en psykisk knekk men den var plutselig borte da jeg passerte rådhuskaia. Før knekken lå j...

Hva med utstyr til løpependling, hva trenger man?

Jeg har ingen vannavstøtende joggesko og har kun en Osprey Talon 22 til evt løperyggsekk...

Dette vil jeg gjøre primært etter 15.september da jeg ferdig med Oslo halvmaraton. Tiden etter dette går med til å bygge form til langrennssesongen. Man: Rolig 12 km Tir: Rolig 6 km + Terskel 6 km Onsdag: Rolig 12 km Tor: Rolig 6 km + 10x3 min intervaller (helst bakker og med staver) Fre: Rolig 12 k...

Hei, Takk for svar! Jeg beveger meg lite på kontoret. Går kanskje 5-6000 skritt for dagen når jeg ikke trener. Jeg kan vel også ta de to hardøktene på vei til eller fra jobb, slik at de 3 andre dagene er rolig tur/retur til jobb + en rolig langtur i helgene (gjerne en annen aktivitetsform siden det ...

Mye interessant info her men hvordan bør jeg kjøre de joggeturene til/fra jobb?

Hei, Til høsten flytter jeg til Oppsal og kan dermed løpe til jobb (på Økern) som er ca. 6 km en vei. Ca 120 m stigning hvis man løper fra Økern til Oppsal (via Tvetenveien, tveiten og valle hovin). Hvordan kan jeg inkludere løpinga til/fra jobb inn i nåværende treningsregime? I ukene nå så løper 1 ...