Kondisjonsforum

Hei, Etter min første halvmaraton på 2:18 har jeg fått mange svar på som må trenes mer på. Jeg var i fint driv før krampa tok knekken på meg rundt 15-16 km og jeg måtte gå de siste km-ene. Rundt 12 km hadde jeg en psykisk knekk men den var plutselig borte da jeg passerte rådhuskaia. Før knekken lå j...

Hva med utstyr til løpependling, hva trenger man?

Jeg har ingen vannavstøtende joggesko og har kun en Osprey Talon 22 til evt løperyggsekk...

Dette vil jeg gjøre primært etter 15.september da jeg ferdig med Oslo halvmaraton. Tiden etter dette går med til å bygge form til langrennssesongen. Man: Rolig 12 km Tir: Rolig 6 km + Terskel 6 km Onsdag: Rolig 12 km Tor: Rolig 6 km + 10x3 min intervaller (helst bakker og med staver) Fre: Rolig 12 k...

Hei, Takk for svar! Jeg beveger meg lite på kontoret. Går kanskje 5-6000 skritt for dagen når jeg ikke trener. Jeg kan vel også ta de to hardøktene på vei til eller fra jobb, slik at de 3 andre dagene er rolig tur/retur til jobb + en rolig langtur i helgene (gjerne en annen aktivitetsform siden det ...

Mye interessant info her men hvordan bør jeg kjøre de joggeturene til/fra jobb?

Hei, Til høsten flytter jeg til Oppsal og kan dermed løpe til jobb (på Økern) som er ca. 6 km en vei. Ca 120 m stigning hvis man løper fra Økern til Oppsal (via Tvetenveien, tveiten og valle hovin). Hvordan kan jeg inkludere løpinga til/fra jobb inn i nåværende treningsregime? I ukene nå så løper 1 ...

Jeg er ganske så enig i svaret til Johnny Puma. Med tre økter i uka hvor målet kanskje er å løpe fortere på distanser fra tre km til halvmaraton ville jeg ha gjort som følger: Ei kontinuerlig terskeløkt på 8-12 km i halvmaratonfart (pluss oppvarm 2 km og nedjogg 1 km) Ei langintervalløkt f.eks 8-10...

Edit: feil innlegg

Hei, Mange gode tips her. Jeg har selv fulgt Marius Bakken sitt program for å trene til Oslo Halvmaraton (første gang). Siden jeg begynte i HM-treninga i mai, har jeg i følge Bakken forlenget programmet slik: Introduksjonsuke 1-3 Uke 1 til uke 8 Uke 3-5 Uke 13-15 (nedtrapping) Slik at det blir total...

Hei, Vintersesongen er over og jeg har satt meg et nytt treningsmål. Løpe halvmaraton for første gang. Litt usikker på hvilken tid jeg skal ha som mål men under 2 timer må vel være realistisk? Tidligere løp: 2018: Birken på ski 2017: Holmenkollmarasjen 25 km på ski og 10 for Grete Ut i fra tidligere...