Søket gav 23 treff

av Areom
26 mar 2019 20:09
Forum: Trening
Emne: 100 km i uka
Svar: 0
Visninger: 162

100 km i uka

Hvordan ville dere strukturert antall km i løpet av uka for å komme opp i 100 km? Jeg har i en del år løpt 50-70 km i uka og vært oppe i 80 km noen ganger, men tenker nå å satse på å løpe mer for å bli bedre. Håper altså på å tåle 100 km løping i uka etter hvert. 100 km gir et snitt på litt over 14 ...
av Areom
29 jun 2018 19:06
Forum: Trening
Emne: Vektnedgang
Svar: 21
Visninger: 13377

Re: Vektnedgang

Ifølge to ledende forskere på LCHF og idrett er det anbefalt med 65-80 % fett i kostholdet. Jeg har regnet på at jeg selv spiser rundt 80 % fett selv. Hei! Interessant, men 80% høres ut til å være ekstremt mye. Kan du gi oss en oversikt over ditt typiske matinntak på en dag? Ja, blir fascinert over...
av Areom
06 jun 2018 22:01
Forum: Trening
Emne: Vektnedgang
Svar: 21
Visninger: 13377

Re: Vektnedgang

Sixpacken lages på kjøkkenet, ikke ute med joggeskoa. Man er overvektig fordi man spiser mer karbohydrater enn man tåler. (...)Å telle kalorier er det ingen vits i. Kroppen registrerer ikke antall kalorier på noen som helst måte, og den behandler fett, protein og karbohydrater på helt forskjellige ...
av Areom
06 jun 2018 22:00
Forum: Trening
Emne: Vektnedgang
Svar: 21
Visninger: 13377

Re: Vektnedgang

Sixpacken lages på kjøkkenet, ikke ute med joggeskoa. Man er overvektig fordi man spiser mer karbohydrater enn man tåler. (...)Å telle kalorier er det ingen vits i. Kroppen registrerer ikke antall kalorier på noen som helst måte, og den behandler fett, protein og karbohydrater på helt forskjellige ...
av Areom
05 jun 2018 08:09
Forum: Trening
Emne: Vektnedgang
Svar: 21
Visninger: 13377

Re: Vektnedgang

Sixpacken lages på kjøkkenet, ikke ute med joggeskoa. Man er overvektig fordi man spiser mer karbohydrater enn man tåler. Karbohydrater øker insulinet i blodet som er et fettlagringshormon. Det eneste makronæringsstoffet som ikke øker insulinet er fett! Det holder deg mett over lengre tid slik at du...
av Areom
05 jun 2018 08:01
Forum: Trening
Emne: Løping og muskler
Svar: 18
Visninger: 6735

Re: Løping og muskler

For å øke i muskelmasse (på generelt grunnlag) må du utfordre kroppen på maksstyrke, dvs. motstand som er så tung at du bare klarer maks. 12-15 repetisjoner eller rundt 30 sekunder før du må gi deg. 12-15 repetisjoner er ikke maksstyrke. 1-5 repetisjoner blir karakterisert som maksstyrke. Hvis man ...
av Areom
05 jun 2018 07:48
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Hva menes med at hofta skal opp og fram?
Svar: 6
Visninger: 3645

Re: Hva menes med at hofta skal opp og fram?

Jeg kom over denne siden for "dummies", hehe, og den bekrefter hva jeg trodde: https://www.wikihow.com/Run Se nr. 1- 8. Tenker på å holde den bevegelsen når jeg løper. Tenk at navelen på en måte skal presses inn Navlen kommer jo mer frem av å stå mer oppreist? Er det ikke bedre å tenke på ...
av Areom
01 jun 2018 07:06
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Hva menes med at hofta skal opp og fram?
Svar: 6
Visninger: 3645

Re: Hva menes med at hofta skal opp og fram?

lettsvett skrev:Jeg synes også dette begrepet er litt uklart. "Hofta opp og frem" handler vel mest om å ha tyngden frempå, og ikke bli "sittende" i steget. Vet ikke om jeg klarer å beskrive det noe bedre. Rak og stolt holdning.


Skal det kjennes ut som om det ikke er noe mer å få på?
av Areom
29 mai 2018 10:20
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Hva menes med at hofta skal opp og fram?
Svar: 6
Visninger: 3645

Hva menes med at hofta skal opp og fram?

Ofte hører man at hofta skal opp og fram. Jeg har løpt i mange år med hva jeg trodde var en strak holdning, men jeg har nylig innsett at jeg har noe å gå på. Jeg sitter altså litt mer mens jeg løper enn jeg har trodd. Jeg ønsker bare å få en god avklaring på hva som menes med at hofta skal frem. De ...
av Areom
10 des 2016 22:20
Forum: Trening
Emne: JoranG spør de mer erfarne om div tema
Svar: 58
Visninger: 34986

Re: JoranG spør de mer erfarne om div tema

Da kjenner du til det ganske godt. Jeg kjenner ikke hele din historie, så beklager det. Når det gjelder overtrening, er mitt råd å kutte ut all intensiv trening til du føler deg bedre. Ingenting over 75 % av makspuls. Hvis det er alvorlig, så bytt gjerne noen treninger med gåturer i marka eller gjør...

Gå til avansert søk