Kondisjonsforum

Herlig!

Har ikke sett denne posten før nå, men gull at det ble bra! Artig med den 10-15 sekundersregelen som ble nevnt her også. Lykke til med treninga i fortsettelsen. Rundt 4:00 på en halvmaraton har jeg tru på for din del altså, hvis du løp 4:27 på 18 km nå!

Synes egentlig Olympiatoppen forklarer det greit: Hvis hensikten er å øke varigheten (f.eks at du skal kunne løpe 2,5 time i sone 2 i stedet for 2 timer, med en konstant hastighet på for eksempel 4:00 pr/km), så bør trening fokuseres på intervaller med lavere intensitet. Dersom formålet er å opprett...

Det kommer vel litt an på hva formålet ditt med treningen er? Skal du bli mer utholdende, heve melkesyreterskelen - eller skal du bli raskere, evt. mer eksplosiv?

Veldig fornuftig skrevet av både trådstarter og hailegeraldo!

Lykke til! (fortell gjerne åssen det går etterhvert)

Hva er det du snakker om a Kollis? Har ikke vi to samme mening a? At han bør kjøre mer roligøkter? Når det gjelder hinting om klubbing i hoder, så er det bare å kikke litt på de forskjellige trådene her inne, så registrerer man fort hvem som står for dette. Argumenter er alltid bra, men enkelte har ...

Det JEG alltid har hørt, og som JEG oppfatter som god logikk - er at det tar laaang tid å danne et solid grunnlag for hard løping. At man først og fremst bør bygge opp en grunnmur gjennom å generelt bare løpe mye, men ikke for hardt. Dette, kombinert med styrketrening for å bedre løpsdynamikken, er ...

VELDIG enig med siste taler her! Mange mener at en hovedvekt av rolige økter er mest nødvendig for eliteutøvere. Jeg er ikke enig, men folk må jo ha sine egne meninger så klart. Men som sagt, veldig enig med ovennevnte. Prøv 2-3 dager til og fra jobb, og få inn lystbetonte fartsleker og intervaller ...

Det er mange forskjellige meninger ute og går her inne har jeg fått inntrykk av, men personlig tror jeg definitivt du kan tjene mye på flere roligøkter. Høres jo ut som om du har en ypperlig anledning til å kjører rolig til og fra jobb. Så kan du fokusere på litt mer "kvalitetsøkter" i den...

Bra du får mange gode tips her!

Glem heller ikke styrketrening. På ti år kan mye ha skjedd med muskler og sener. En forbedring i styrken i ben og kjernemuskulatur vil gi bedre løpsøkonomi.

Håper du gir oppdatering etterhvert som tiden går. Interessant å følge med.

Personlig tenker jeg at du har nok kvalitetsøkter. Det er jo i restitusjonsperioden kroppen nyttegjør seg av treningsbelastningen den er påført, så tiden etter en hardøkt bør nok ikke være for knapp. Men det kommer jo litt an på hvordan du føler deg før en hardøkt. Synes egentlig opplegget ditt ser ...