Søket gav 95 treff

av Runnur
13 mai 2020 05:36
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 1204

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

Renato Canova, som er Nordstad Moens trener, er kjent for å ha fokus på hardere økter enn mange andre trenere har jeg skjønt av å høre på podkasten I det lange løp. Dette kan jo også være en av grunnene til at Nordstad Moen har slitt med ganske mange skader. 3:40 fart er kan hende rolig for ham jamf...
av Runnur
12 mai 2020 20:58
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 1204

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

Ville du vurdert økt 5, 6 og 7 som sone 1/ lav sone 2 dersom du skulle økt mengden fra ca. 40 til la oss si 80, Puma? Jeg mener, ja greit sone 3 er gøy det, men det tillates av at du ikke trener hver eneste dag. Skulle du gjort det, så ville du raskt blitt overtrent/ skada.
av Runnur
10 mai 2020 14:46
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 1204

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

Vi blir jo mer slitne av motbakker og det kan også gjøre seg utslag i beina, men det gir ikke de samme støtende mot beina som nedover. I nedoverbakker kan hvert steg tilsvare 5-6 x vår egen vekt. Oppover kommer vi jo også på framfoten, noe som minsker støtene.
av Runnur
09 mai 2020 16:43
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 1204

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

1. Sone 1 og lav sone 2-trening gjøres selvsagt enklest på flat mark og i kupert, men flatt terreng. Jeg tror ikke at en og annen bakke spiller så mye rolle totalt sett, samtidig er det ikke tvil om at pulsen stiger i motbakker. Jeg tenker bakker er en fin og naturlig variasjon i alle løpeturer, men...
av Runnur
08 mai 2020 16:11
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 1204

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

Fartsleker er en morsom måte som får tida til å gå. Du kan variere. En type fartslek kan være med regel om at du må gi full gass i hver motbakke. En annen er 2 minutt rolig, 2 minutt raskt. Forslag til program for 5 x i uka: Dag 1 - 60 minutt rolig sone lav sone 2 Dag 2 - 45 minutter fartslek sone 3...
av Runnur
03 mai 2020 16:53
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Sportsdrikke mot magetrøbbel?
Svar: 0
Visninger: 1478

Sportsdrikke mot magetrøbbel?

I vinter måtte jeg avbryte en del intervalløkter på grunn av magetrøbbel og diare. Det ble nesten som en vane at når jeg hadde løpt 7-8 tusenmetere så måtte jeg stoppe pga. magen. Det var litt rart, fordi jeg pleier ikke oppleve dette på langturer. Det var jo vinter, så temperaturen var jo finfin fo...
av Runnur
22 apr 2020 10:45
Forum: Trening
Emne: Økning i volum på 1 år
Svar: 24
Visninger: 3442

Re: Økning i volum på 1 år

Først vil jeg si at dette er det beste innlegget jeg har sett av deg, Veteran. Det kom noe ny info og jeg bet meg merke i at du nevnte skogsterreng. Du sier du trente skogsterreng fordi kompisen din ikke ville løpe på asfalt. Fortsatte du å gjøre mye av treningen din i terrenget? I så fall kan dette...
av Runnur
18 apr 2020 18:58
Forum: Trening
Emne: 3000 m går på selvtilliten løs
Svar: 8
Visninger: 1230

Re: 3000 m går på selvtilliten løs

Du må etablere en vane. Sett deg et mål om f. eks å jogge 30 minutter rolig annen hver dag eller 3 ganger i uka. Du kan også variere mellom og gå og jogge dersom du blir tungpusta. Det kommer til å bli mye enklere når du har etablert vanen, men du må akseptere at det kommer til å føles som ork før d...
av Runnur
18 apr 2020 18:04
Forum: Trening
Emne: 3000 m går på selvtilliten løs
Svar: 8
Visninger: 1230

Re: 3000 m går på selvtilliten løs

Nå ble jeg nysgjerrig. Fortell oss litt mer om løpet.
- Hvordan var oppvarmingen?
- Løp du like raskt hele tiden eller økte du på eller slakket av?
- Hva var forventningene?
- Hvordan var pulsen og puste din underveis?
- Hvordan kjentes beina ut mot slutten?
av Runnur
17 apr 2020 12:11
Forum: Trening
Emne: Bør en som løper lengre distanser også øve på å løpe fort?
Svar: 12
Visninger: 3354

Re: Bør en som løper lengre distanser også øve på å løpe fort?

Jeg tenker det er lite vits i å trene på høyere hastighet enn halvmaraton-fart dersom man trener til maraton, og på samme måte lite poeng i å trene på raskere hastighet enn 10k fart dersom man trener til halvmaraton. Ett lite unntak fra regelen er dog at det kan være gunstig å aktivere de raske musk...

Gå til avansert søk