Søket gav 112 treff

av Runnur
19 jan 2021 21:53
Forum: Trening
Emne: Fra usystematisk til systematisk løpetrening, hva gjør jeg? (10km)
Svar: 3
Visninger: 588

Re: Fra usystematisk til systematisk løpetrening, hva gjør jeg? (10km)

"Uten å bli noe særlig sliten" er et svært relativt begrep. Jeg la noe svært annet i den formuleringen da jeg begynte sammenliknet med nå. Hvis du har mulighet til å sjekke pulsen, kontroller at du ikke trener for hardt på "easy days". Tren polarisert - lett når det er lett og ha...
av Runnur
04 des 2020 06:37
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Sub3 på maraton
Svar: 37
Visninger: 16238

Re: Sub3 på maraton

Ja, enig med deg der. Vet ikke hvorfor jeg ikke får opp 3000m farten. Men den ordner vi til våren, tenker jeg. Kjører allerede en del 1000m på raskt tempo. Kanskje du bare er en veldig slowtwitcher? Det virker som hvis du foretrekker lengre intervaller, noe som underbygger at du kanskje liker deg b...
av Runnur
23 nov 2020 20:23
Forum: Trening
Emne: Pulssoner
Svar: 4
Visninger: 1975

Re: Pulssoner

Da har du ganske lav hvilepuls, stemmer ikke det? Hva anser du som mest relevant for deg av % av pulsreserven og % av makspuls?
av Runnur
22 nov 2020 15:23
Forum: Trening
Emne: Er intervaller etterfulgt av lettere mendgetrening en god idè?
Svar: 3
Visninger: 10109

Re: Er intervaller etterfulgt av lettere mendgetrening en god idè?

Om jeg husker riktig, så er oppsummeringen at dersom du starter økten hardt så settes det i gang en rekke prosesser som bare skjer når du presser deg. Og disse vil fortsette utover selv om du roer ned farten. Det er litt av det samme som i intervaller: hvis du har korte pauser på f. eks 1 minutt, så...
av Runnur
20 nov 2020 18:52
Forum: Trening
Emne: Pulssoner
Svar: 4
Visninger: 1975

Pulssoner

Bruker dere puls aktivt i treningen og hva slags puls pleier dere vanligvis ligge på under easy days?
av Runnur
11 nov 2020 15:29
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Sub3 på maraton
Svar: 37
Visninger: 16238

Re: Sub3 på maraton

Med en så fremragende fremgang hadde det vært veldig givende om du kunne sette opp eksempler på dine uker. Jeg liker veldig godt din filosofi med rolig mellom hardøktene slik at du kan gi mer der og jeg tror mange vil dra nytte av å se opplegget ditt.
av Runnur
22 okt 2020 19:21
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Utrent intervall og restitusjon
Svar: 3
Visninger: 3179

Re: Utrent intervall og restitusjon

Et annet elemenet med restitusjonstid er blant annet puls vs. beina. Jeg kan ha ei tøff økt og kjenne det voldsomt i kroppen dagen deretter. Garmin-klokka mi kan si jeg har restitusjonstid på 3 dager. Dagen derpå er tøff på alle måter. En annen gang kan jeg ha ei lang, tøff økt som ikke er like hard...
av Runnur
15 okt 2020 21:32
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Intervall og langkjøring
Svar: 5
Visninger: 3523

Re: Intervall og langkjøring

Hvis du ikke klarer jogge sammenhengende lenger enn noen minutter i slengen, så har du ikke 80 % som terskelpuls. Den er nok vesentlig lavere. Men vær ikke bekymret. Terskelpulsen øker raskt i begynnelsen 8-)
av Runnur
15 okt 2020 20:00
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Intervall og langkjøring
Svar: 5
Visninger: 3523

Re: Intervall og langkjøring

65 % av makspuls er ingen rolig rusletur for de som har løpt mye i aerob sone og økt sin aerobe terskel, selv det om føles slik på pulsen. Tenk deg farten Kipchoge holder i 65 % av makspuls ;) Hvis du har ei litt avansert garmin-klokke, så kan du enten ta en veiledet test eller løpe sammenhengende i...
av Runnur
15 okt 2020 19:12
Forum: Trening
Emne: Rolig trening for mosjonister
Svar: 10
Visninger: 13586

Re: Rolig trening for mosjonister

Nja, jeg vil nå si det er få som er uenige i at høy mengde gjør deg raskere. Hva forskningen gjelder, så sier den at sjiktet 80-20 rolig trening er gunstigst. Noe mer hardtrening enn det er mer skadelig enn positivt. For det første kan du bli skada, som f. eks Marit Bjørgen sesongen hun økte mengden...

Gå til avansert søk