Søket gav 110 treff

av Runnur
23 nov 2020 20:23
Forum: Trening
Emne: Pulssoner
Svar: 5
Visninger: 384

Re: Pulssoner

Da har du ganske lav hvilepuls, stemmer ikke det? Hva anser du som mest relevant for deg av % av pulsreserven og % av makspuls?
av Runnur
22 nov 2020 15:23
Forum: Trening
Emne: Er intervaller etterfulgt av lettere mendgetrening en god idè?
Svar: 3
Visninger: 8843

Re: Er intervaller etterfulgt av lettere mendgetrening en god idè?

Om jeg husker riktig, så er oppsummeringen at dersom du starter økten hardt så settes det i gang en rekke prosesser som bare skjer når du presser deg. Og disse vil fortsette utover selv om du roer ned farten. Det er litt av det samme som i intervaller: hvis du har korte pauser på f. eks 1 minutt, så...
av Runnur
20 nov 2020 18:52
Forum: Trening
Emne: Pulssoner
Svar: 5
Visninger: 384

Pulssoner

Bruker dere puls aktivt i treningen og hva slags puls pleier dere vanligvis ligge på under easy days?
av Runnur
11 nov 2020 15:29
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Sub3 på maraton
Svar: 10
Visninger: 7588

Re: Sub3 på maraton

Med en så fremragende fremgang hadde det vært veldig givende om du kunne sette opp eksempler på dine uker. Jeg liker veldig godt din filosofi med rolig mellom hardøktene slik at du kan gi mer der og jeg tror mange vil dra nytte av å se opplegget ditt.
av Runnur
22 okt 2020 19:21
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Utrent intervall og restitusjon
Svar: 2
Visninger: 1459

Re: Utrent intervall og restitusjon

Et annet elemenet med restitusjonstid er blant annet puls vs. beina. Jeg kan ha ei tøff økt og kjenne det voldsomt i kroppen dagen deretter. Garmin-klokka mi kan si jeg har restitusjonstid på 3 dager. Dagen derpå er tøff på alle måter. En annen gang kan jeg ha ei lang, tøff økt som ikke er like hard...
av Runnur
15 okt 2020 21:32
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Intervall og langkjøring
Svar: 5
Visninger: 1683

Re: Intervall og langkjøring

Hvis du ikke klarer jogge sammenhengende lenger enn noen minutter i slengen, så har du ikke 80 % som terskelpuls. Den er nok vesentlig lavere. Men vær ikke bekymret. Terskelpulsen øker raskt i begynnelsen 8-)
av Runnur
15 okt 2020 20:00
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Intervall og langkjøring
Svar: 5
Visninger: 1683

Re: Intervall og langkjøring

65 % av makspuls er ingen rolig rusletur for de som har løpt mye i aerob sone og økt sin aerobe terskel, selv det om føles slik på pulsen. Tenk deg farten Kipchoge holder i 65 % av makspuls ;) Hvis du har ei litt avansert garmin-klokke, så kan du enten ta en veiledet test eller løpe sammenhengende i...
av Runnur
15 okt 2020 19:12
Forum: Trening
Emne: Rolig trening for mosjonister
Svar: 10
Visninger: 11208

Re: Rolig trening for mosjonister

Nja, jeg vil nå si det er få som er uenige i at høy mengde gjør deg raskere. Hva forskningen gjelder, så sier den at sjiktet 80-20 rolig trening er gunstigst. Noe mer hardtrening enn det er mer skadelig enn positivt. For det første kan du bli skada, som f. eks Marit Bjørgen sesongen hun økte mengden...
av Runnur
15 okt 2020 19:01
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Intervall og langkjøring
Svar: 5
Visninger: 1683

Re: Intervall og langkjøring

Vel, først og fremst må du forstå at grunnen til at vi trener mye rolig er fordi vi skal forbedre den aearobe kapasiteten. For distanser på i hvert fall 800 meter og oppover er det mest aerob kapasitet som er nødvendig. Den aerobe kapasiteten forbedres allerede fra 55 % av makspuls - den nye intensi...
av Runnur
20 sep 2020 16:43
Forum: Trening
Emne: Er intervaller etterfulgt av lettere mendgetrening en god idè?
Svar: 3
Visninger: 8843

Re: Er intervaller etterfulgt av lettere mendgetrening en god idè?

Ja, det er det. Hørte om dette i Strength Running Podcast, episode 155. Poenget er at når vi har påført det kardiovaskulære systemet en stor belastning for så å roe ned, så vil disse effektene fortsette selv inn i den roligere delen av økta. Det blir litt som om "vi får hardtreningseffekt også ...

Gå til avansert søk