Kondisjonsforum

2.51 på maraton ifølge https://runsmartproject.com/calculator/.

Ifølge https://runsmartproject.com/calculator/ bør intervallene dine ligge på 4:18 hvis du trener til 5k og 4:41 hvis du trener kjører cruise-intervaller (du kan kalle det halvmaraton-fart). Kjører du cruise-intervall vil du sannsynligvis kunne kjøre flere enn 5 serier og dermed få økt volum på dine...

Jeg hørte i en eller annen løpepodcast at forskere har studert videoer av løpere som ble filmet med de løp sakte og raskt. De rapporterte at de følte at de løp med dårligere løpsteknikk da de løp sakte, men videoene viste minimal forskjell i teknikk. Med andre ord ligger det mer i topplokket enn i t...

Renato Canova, som er Nordstad Moens trener, er kjent for å ha fokus på hardere økter enn mange andre trenere har jeg skjønt av å høre på podkasten I det lange løp. Dette kan jo også være en av grunnene til at Nordstad Moen har slitt med ganske mange skader. 3:40 fart er kan hende rolig for ham jamf...

Ville du vurdert økt 5, 6 og 7 som sone 1/ lav sone 2 dersom du skulle økt mengden fra ca. 40 til la oss si 80, Puma? Jeg mener, ja greit sone 3 er gøy det, men det tillates av at du ikke trener hver eneste dag. Skulle du gjort det, så ville du raskt blitt overtrent/ skada.

Vi blir jo mer slitne av motbakker og det kan også gjøre seg utslag i beina, men det gir ikke de samme støtende mot beina som nedover. I nedoverbakker kan hvert steg tilsvare 5-6 x vår egen vekt. Oppover kommer vi jo også på framfoten, noe som minsker støtene.

1. Sone 1 og lav sone 2-trening gjøres selvsagt enklest på flat mark og i kupert, men flatt terreng. Jeg tror ikke at en og annen bakke spiller så mye rolle totalt sett, samtidig er det ikke tvil om at pulsen stiger i motbakker. Jeg tenker bakker er en fin og naturlig variasjon i alle løpeturer, men...

Fartsleker er en morsom måte som får tida til å gå. Du kan variere. En type fartslek kan være med regel om at du må gi full gass i hver motbakke. En annen er 2 minutt rolig, 2 minutt raskt. Forslag til program for 5 x i uka: Dag 1 - 60 minutt rolig sone lav sone 2 Dag 2 - 45 minutter fartslek sone 3...

I vinter måtte jeg avbryte en del intervalløkter på grunn av magetrøbbel og diare. Det ble nesten som en vane at når jeg hadde løpt 7-8 tusenmetere så måtte jeg stoppe pga. magen. Det var litt rart, fordi jeg pleier ikke oppleve dette på langturer. Det var jo vinter, så temperaturen var jo finfin fo...

Først vil jeg si at dette er det beste innlegget jeg har sett av deg, Veteran. Det kom noe ny info og jeg bet meg merke i at du nevnte skogsterreng. Du sier du trente skogsterreng fordi kompisen din ikke ville løpe på asfalt. Fortsatte du å gjøre mye av treningen din i terrenget? I så fall kan dette...