Kondisjonsforum

I vedlagt podcast snakker de ulike utøverne litt om hvordan de kombinerer trening og jobb. Kanskje du får noen ideer/inspirasjon derfra?
https://alvorpodcast.buzzsprout.com/145661/868864-38-live-5stk-badass-ultralopende-kvinner-i-ett-og-samme-rom

Er dette hva du mener:
13,5 er ikke maksfart, men det er maksimal belastning som du orker over en 4x4 økt (inkl. stigning)?

M.a.o. du presser deg absolutt maks, sånn at du knapt klarer stå oppreist etterpå?

Jeg støtter kollis veldig i denne sammenheng. 4x4 med svært høy belastning (i forhold til relativt lite grunntrening/mengde/km i beina) vil korrellere med langt høyere risiko enn f. eks 4x4 med moderat belastning. Jeg synes, dersom du føler du bare har tid til 4x4, så bør du for det meste kjøre mest...

Foreslår 3 løpeøkter i uka i starten, etter hvert kan du øke til 4: Viktigste økten er 4x4. Da løper du så hardt at du er ferdig etter siste intervallen. Resterende øktene er for å gjøre bein/kropp/mentalt vant til løping. Forslag: Økt nr 1 (f. eks mandag): Løp 45 minutter sammenhengende. Tenk på at...

Jeg tenker det er lite negative konsekvenser ut av å prøve å vinne små utstyrsfordeler. Et hypotetisk scenario hvor produkt X, i følge pålitelig forskningsartikkel påpeker sammenheng mellom bruk av dette produktet etter trening og f. eks høyere opptak av protein rett etter trening - som jo skal gi b...

Hvor langt må dere løpe på vinterstid før dere føler det er nødvendig å ha med drikkeflaske? Og hva har dere da i flaska?

Tommelfingerregel å aldri øke mengden med mer enn 10 prosent i uka. Uansett hvordan ting føles. Egentlig fordel med øke lengde - holde seg der litt - øke - holde seg etc.. Redusere skaderisiko burde alltid ha hovedfokus. Innebærer også å spise nok mat som forebygger innflammasjon aka betennelse aka ...

Håvard skrev: En time med løping forbrenner rundt 700 kalorier.

En time i sone 1 i min erfaring. Beveger vi oss over i sone 2 eller 3, så er vi langt nærmere 1000 kalorier.

Jeg var på mitt magreste når jeg trente vekter 3-4 ganger i uka og spiste lite de gangene jeg trente. Etter at jeg begynte å løpe og hadde min mest aktive måned på lenge var jeg sjokkert over å se at vekten ikke hadde rørt seg. Jeg hadde ikke spist spesielt mye heller. Min erfaring er at så sant ma...

Har også hørt gode erfaringer med modellen. Jeg synes ikke det er nødvendig med å ta løpetest. Det eneste som virkelig betyr noe er at skoen føles riktig på foten når du løper, og det er høyst individuelt hva slags sko som føles riktig for hver enkelt.