Søket gav 29 treff

av Håvard
20 feb 2019 19:27
Forum: Trening
Emne: Gode resultater fra 4x4 trening.
Svar: 31
Visninger: 2105

Re: Gode resultater fra 4x4 trening.

Nei, vekttrening er noe helt annet, og det er forsåvidt korte joggeturer også. Det Kollis snakker om er utholdenhetstrening i sone 1, dvs. trening der du ligger med en vedvarende puls på 60-72% av HRmaks i minimum 1 time. Allright. Takk for oppklaringen. Høres ut som noe som passer fint for eksempe...
av Håvard
20 feb 2019 19:24
Forum: Trening
Emne: Gode resultater fra 4x4 trening.
Svar: 31
Visninger: 2105

Re: Gode resultater fra 4x4 trening.

I vedlagt podcast snakker de ulike utøverne litt om hvordan de kombinerer trening og jobb. Kanskje du får noen ideer/inspirasjon derfra? https://alvorpodcast.buzzsprout.com/145661/868864-38-live-5stk-badass-ultralopende-kvinner-i-ett-og-samme-rom Inspirasjon eller demotivasjon? :) Jeg hørte nesten ...
av Håvard
20 feb 2019 19:22
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Tips til valg av nye løpesko? Bør man kjøpe på Løplabbet med løpetest? Mizuno Wave Rider 21?
Svar: 8
Visninger: 1291

Re: Tips til valg av nye løpesko? Bør man kjøpe på Løplabbet med løpetest? Mizuno Wave Rider 21?

Takk for gode tips! :) Vaskemaskin har jeg gjort en gang før på mine gamle sko uten jeg kan se det har gjort noe skade, men ser at vedlegget til Mizuno Wave Rider spesifikt advarer mot vaskemaskin, så tror jeg hopper over det i første omgang. :D På langløping er det nok essensielt med sko som har li...
av Håvard
19 feb 2019 21:46
Forum: Trening
Emne: Gode resultater fra 4x4 trening.
Svar: 31
Visninger: 2105

Re: Gode resultater fra 4x4 trening.

Det er vel opp til hver enkelt hva man ønsker å skryte av :roll: , men i utgangspunktet ville jeg sagt at en som klarer 13,5kmt/3% i dragene på 4x4 vil være i stand til å løpe i samme tempo på en flat 10km, dvs. 44-45min. Meget bra for en mosjonist, vil jeg si. (Edit: Ser av et annet svar at du løp...
av Håvard
19 feb 2019 06:17
Forum: Trening
Emne: Gode resultater fra 4x4 trening.
Svar: 31
Visninger: 2105

Re: Gode resultater fra 4x4 trening.

Er dette hva du mener: 13,5 er ikke maksfart, men det er maksimal belastning som du orker over en 4x4 økt (inkl. stigning)? M.a.o. du presser deg absolutt maks, sånn at du knapt klarer stå oppreist etterpå? Korrekt. Normal belastning for en 'normalt gjennomførbar økt' med stigning. Neida. Så sliten...
av Håvard
18 feb 2019 21:30
Forum: Trening
Emne: Gode resultater fra 4x4 trening.
Svar: 31
Visninger: 2105

Re: Gode resultater fra 4x4 trening.

Noen tips til hvordan jeg bør legge opp treningen da? Jeg må presisere 1 ting: 1. Jeg kjører aldri 4x4 intervaller uten at jeg føler jeg er restituert og klar for det. Det vil si at jeg har spist godt, hvilt godt og som regel hatt en dag fri i forveien. På grunn av praktiske hensyn blir det som rege...
av Håvard
18 feb 2019 21:26
Forum: Trening
Emne: Gode resultater fra 4x4 trening.
Svar: 31
Visninger: 2105

Re: Gode resultater fra 4x4 trening.

Takk for svar og innspill. :) Er dette allmenn kjent løpeteori eller egne teorier der har? Jeg har null teoretisk innsikt i løping, så startet egentlig bare med 4x4 intervaller siden det har vært populært og forsket mye på. Likte denne måten å løpe på, så har derfor fortsatt. Om farten din tilsvarer...
av Håvard
18 feb 2019 19:05
Forum: Trening
Emne: Gode resultater fra 4x4 trening.
Svar: 31
Visninger: 2105

Re: Gode resultater fra 4x4 trening.

Du innleder med "For å si det enkelt...", men jeg synes ikke du sier det så enkelt! :) Vedrørende intensitet på 4x4, så rangerer jeg som regel øktene mellom 9-9,5 på en intensitetsskala fra 1-10 (subjektiv opplevelse av hvor tung jeg opplever økten og hvor mye jeg har i reserve). Når som r...
av Håvard
18 feb 2019 18:33
Forum: Trening
Emne: Gode resultater fra 4x4 trening.
Svar: 31
Visninger: 2105

Re: Gode resultater fra 4x4 trening.

Variasjon vil kunne virke forebyggende mot skader, f.eks. vil løping i terreng utvikle stabiliteten i ankel- og kneledd. Jeg tror ikke det er noen stor risiko for at du skader deg direkte på 4x4 så lenge du ikke tar for store steg. Når du er i stand til å løpe 13,5km/t med 3 graders stigning er du ...
av Håvard
17 feb 2019 20:07
Forum: Trening
Emne: Gode resultater fra 4x4 trening.
Svar: 31
Visninger: 2105

Re: Gode resultater fra 4x4 trening.

Må innrømme at jeg faller litt av lasset her, men morsomt med diskusjon og meninger. :) Hvorfor er sjansen for å bli skadet stor med 4x4? Kan ikke selv se hvordan det skulle skje. Nå ligger jeg på rundt 13,5 km/t med 3,0 graders stigning. Hovedgrunnen til at jeg trener 4x4 og fortsetter med det er a...

Gå til avansert søk