Kondisjonsforum

Hei

Jeg ville tonet ned intervallene og økt rolig mengde. 3 rolige mil i uka er vel en god start. På den måten venner kroppen seg til løpssteget og det føles mer naturlig å øke farten på tempoøktene. Man slipper å "løpe etter beina", men får kontroll på steget også i høyere fart.

Hei, høres ut som vi er på ganske likt nivå. Jeg har ikke noen fasitsvar men noen erfaringer som fikk meg under under 40 før første gang i høst. (39:39) 1. Grunntrening - trene steget og kroppen til å tåle belastningen. 1-3 rolige økter i uka av varierende lenge og underlag. 2. Vo2 Maks. Trene hjert...