Kondisjonsforum

Min personlige erfaring er at dette er knalløkter så lenge man restituerer seg godt. Det kan sammenlignes med en langintervalløkt. Forskjellen er at du vil klare kortere tid på høy puls og mer muskelbelastning. Samtidig er det positive mentale faktorer med en slik økt da du vil kjenne på dine egne g...

Hei

Jeg ville tonet ned intervallene og økt rolig mengde. 3 rolige mil i uka er vel en god start. På den måten venner kroppen seg til løpssteget og det føles mer naturlig å øke farten på tempoøktene. Man slipper å "løpe etter beina", men får kontroll på steget også i høyere fart.

Hei, høres ut som vi er på ganske likt nivå. Jeg har ikke noen fasitsvar men noen erfaringer som fikk meg under under 40 før første gang i høst. (39:39) 1. Grunntrening - trene steget og kroppen til å tåle belastningen. 1-3 rolige økter i uka av varierende lenge og underlag. 2. Vo2 Maks. Trene hjert...