Kondisjonsforum

Jeg ville ikke kjørt mer enn to harde økter i uka. Dropp 3000 meter og legg til en eller gjerne to rolige turer. Løp disse turene med overskudd, dvs. at du ikke løper så langt eller hardt at du er sliten når du avslutter. 4x4 er effektive og fine økter som er greie å komme seg gjennom mentalt. Jeg ...

Det jeg mente var at du løper 4x4, men deler opp fireminuttersdraget i 45/15 før du tar dine vanlige pauser. Det gjør at det er lettere å tåle en høyere hastighet, men du får fortsatt pulsstigning gjennom draget. Det viktigste er at du løper så mye du kan, varierer og ikke blir skada. Jeg mener at ...

Jeg ville ikke kjørt mer enn to harde økter i uka. Dropp 3000 meter og legg til en eller gjerne to rolige turer. Løp disse turene med overskudd, dvs. at du ikke løper så langt eller hardt at du er sliten når du avslutter. 4x4 er effektive og fine økter som er greie å komme seg gjennom mentalt. Jeg ...

Hei forumet! Jeg lurer på om noen kan gi meg tips til hvordan jeg kan få redusert 3000 meteren fra 15 min til 14 min (helst 13:30) på 1 måned. Jeg prøvde meg for første gang på 3000m på lenge i dag og løpte på ca 14:50 - 15 min. Det skal nevnes at jeg ikke hadde noe problem med melkesyre etter endt...