Søket gav 4 treff

av sben
24 feb 2021 18:57
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Redusere 3000M fra 15 min til 14 min på 1 mnd
Svar: 13
Visninger: 5356

Re: Redusere 3000M fra 15 min til 14 min på 1 mnd

Jeg ville ikke kjørt mer enn to harde økter i uka. Dropp 3000 meter og legg til en eller gjerne to rolige turer. Løp disse turene med overskudd, dvs. at du ikke løper så langt eller hardt at du er sliten når du avslutter. 4x4 er effektive og fine økter som er greie å komme seg gjennom mentalt. Jeg ...
av sben
24 feb 2021 18:54
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Redusere 3000M fra 15 min til 14 min på 1 mnd
Svar: 13
Visninger: 5356

Re: Redusere 3000M fra 15 min til 14 min på 1 mnd

Det jeg mente var at du løper 4x4, men deler opp fireminuttersdraget i 45/15 før du tar dine vanlige pauser. Det gjør at det er lettere å tåle en høyere hastighet, men du får fortsatt pulsstigning gjennom draget. Det viktigste er at du løper så mye du kan, varierer og ikke blir skada. Jeg mener at ...
av sben
23 feb 2021 21:12
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Redusere 3000M fra 15 min til 14 min på 1 mnd
Svar: 13
Visninger: 5356

Re: Redusere 3000M fra 15 min til 14 min på 1 mnd

Jeg ville ikke kjørt mer enn to harde økter i uka. Dropp 3000 meter og legg til en eller gjerne to rolige turer. Løp disse turene med overskudd, dvs. at du ikke løper så langt eller hardt at du er sliten når du avslutter. 4x4 er effektive og fine økter som er greie å komme seg gjennom mentalt. Jeg ...
av sben
20 feb 2021 16:25
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Redusere 3000M fra 15 min til 14 min på 1 mnd
Svar: 13
Visninger: 5356

Redusere 3000M fra 15 min til 14 min på 1 mnd

Hei forumet! Jeg lurer på om noen kan gi meg tips til hvordan jeg kan få redusert 3000 meteren fra 15 min til 14 min (helst 13:30) på 1 måned. Jeg prøvde meg for første gang på 3000m på lenge i dag og løpte på ca 14:50 - 15 min. Det skal nevnes at jeg ikke hadde noe problem med melkesyre etter endt...

Gå til avansert søk