Søket gav 327 treff

av Johnny Puma
18 mai 2020 10:31
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 1266

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

Takker for gode innspill, Johnny. Spørs om jeg må teste Iron Maiden en dag da. ;) Fikk testet Runnurs bakkeintervaller på fredag. Fant kanskje ikke den helt optimale bakken. Trolig litt for slakk. Men gruset på med 10 x maks spurt etter en god oppvarming og forholdsvisbra med pause mellom hver spur...
av Johnny Puma
14 mai 2020 15:28
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 1266

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

De fleste har kanskje fått med seg at jeg stort sett har løpt på mølle tidligere. Den største forskjellen jeg merker på mølleløping og utendørsløping er at det er vanskeligere å holde oppe intensiteten/farten utendørs. Er så lett å slakke ned når det begynner å bli tungt. På mølle blir man jo "...
av Johnny Puma
14 mai 2020 15:25
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 1266

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

Jeg har egentlig aldri heller hatt et fast program, men tenkte kanskje jeg burde det for å øke litt på prestasjonene. Det du skriver om kupert terreng er typisk slik langturene mine utarter seg. Ligger jevnt på sone 3 og får litt sone 4 nå og da og gjerne på slutten. Hvor lange er typisk disse sone...
av Johnny Puma
13 mai 2020 15:43
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 1266

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

Renato Canova, som er Nordstad Moens trener, er kjent for å ha fokus på hardere økter enn mange andre trenere har jeg skjønt av å høre på podkasten I det lange løp. Dette kan jo også være en av grunnene til at Nordstad Moen har slitt med ganske mange skader. 3:40 fart er kan hende rolig for ham jam...
av Johnny Puma
12 mai 2020 22:25
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 1266

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

Godt poeng, og svaret på det spørsmålet er ja. Når/hvis du trener så mye som 7 ganger / 80km i uka så dukker det opp noen flere ting å ta hensyn til. Du skal selvsagt fortsatt lytte til kroppen, men det kan også "oppstå en situasjon" :lol: der du kommer i meget god form og bare ønsker å gø...
av Johnny Puma
12 mai 2020 17:46
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 1266

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

Du sier ikke så mye om hva målsetningen er, men jeg kan jo velge en annen innfallsvinkel. Hvis målet ditt er 1. 60min på 10k -> Løp 10km i uka. 2. 50min på 10k -> Løp 20km i uka. 3. 40min på 10k -> Løp 50km i uka. 4. 35min på 10k -> Løp 80km i uka. Og motsatt, hvis du ikke har noen ambisjoner, dette...
av Johnny Puma
05 mai 2020 13:50
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Tips til motivasjon på tredemølle nå i koronatidene
Svar: 9
Visninger: 2396

Re: Tips til motivasjon på tredemølle nå i koronatidene

Hilsen Olav som sjelden rakk mer enn 6-7 timer trening/konkurranse pr uke. Soner og slikt hadde jeg ikke peiling på, men jeg løp masse 10x1000 meter intervaller - i tilnærmet maks fart - på sen kveld når de andre hadde lagt seg. Og jeg konkurrerte mye - opptil 100 konkurranser på ett år (foreløpig ...
av Johnny Puma
05 mai 2020 11:32
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Tips til motivasjon på tredemølle nå i koronatidene
Svar: 9
Visninger: 2396

Re: Tips til motivasjon på tredemølle nå i koronatidene

Jeg loep sjelden over 50 km./uke paa trening, men da var det 85-95% av maks. innsats hele tiden, noe som gav resultater. Resten av "treninga" var Konkurranser, 1-2 hver helg, og min. 1 midtuke. Konkurranse gir 50% bedre utbytte enn egentrening! Maa tillegg at jeg ofte ikke hadde anledning...
av Johnny Puma
27 apr 2020 10:49
Forum: Trening
Emne: Økning i volum på 1 år
Svar: 24
Visninger: 3529

Re: Økning i volum på 1 år

Hei, naa funket sitatlinken ogsaa, og jeg preover et kort svar: Debyloepet var trolig paa ca. 10 km. "berg og dalbane" mest paa asfalt like utenfor stuedoera. Har noen vaert paa Rabba/Rundtom/ Hovsmarka/Haldenvn. i Hoenefoss saa vet de. Husker ikke tider bare de 3 siste, men RFIK hadde ma...
av Johnny Puma
23 apr 2020 21:31
Forum: Trening
Emne: Økning i volum på 1 år
Svar: 24
Visninger: 3529

Re: Økning i volum på 1 år

Jeg mener også å huske at Veteran løp mila på 40 minutter, og altså 3 km på 10 minutter, før han begynte å trene. (I følge kalkulatorer (Jack Daniels og McMillan)er 3km-tiden betydelig bedre enn mila på 40 minutter, men det er jo ingen regel at enkeltpersoner skal passe inn i kalkulatorer basert på...

Gå til avansert søk