Kondisjonsforum

Skulle ut å løpe 10x1000 her om dagen i målfart 4:00, men måtte gi meg etter 8 serier fordi jeg ble stiv. Jeg estimerer at kapasiteten min tilsier at jeg kan løpe 10 km på ca. 41 minutter. Synes dere 10x1000 i 4:00 fart er for raskt jamfør min 10 km tid? Bør jeg løpe denne intervallformen raskere, ...

Takk for svar:) Alder er forresten 31. Vekten vil vel gå ned i takt med økt løpetreningsmengde. Leser de store linjene og forstår det slik at volum er viktig. Tenker derfor å sette hastigheten ned og heller kjøre 6 intervaller a 4min på 15,5km (1000m ) til å begynne med og jobbe dette opp til 8 stk...

10 km rekord: 42 min 30 sek for 3 år siden. Status: Løper 4*4 min med 2 min pause på intervallene på 16,5km/t Tja. Jeg vil vel si at en som trener 4x4 i 16,5km/t (og i tillegg med relativt korte pauser) allerede bør klare mila på 40 min. (Med mindre du trener 4x4 grisehardt.) Mitt 4x4-tempo sammenf...

Dette med kondisjonstrening er fortsatt litt mystisk for min del. Jeg skjønner godt vektløfting og hva som skal til der, realistisk progresjon, hvor mye tid jeg trenger for å øke 20 kg i benkpress, osv. Men løping skjønner jeg mindre av. Løping er egentlig like lite mystisk som all annen trening. D...

Jeg leste innlegge ditt litt dårlig, så jeg har en ekstra kommentar til et par momenter..: "Rolige langkjøringer" Denne typen trening var i vinden for en del år siden, og ble fremhevet av bl.a. Ingrid Kristiansen, Marit Bjørgen og Frode Estil som kunngjorde at svært mye av treningen deres ...

Hei folkens! Jeg har i flere år stusset over mine forholdsvis dårlige resultater på 3000m test. Jeg løper denne på omtrent 14:20, hver bidige gang. Faktisk varierer ikke denne testen noe særlig fra år til år (snakk om sekunders forskjell). Jeg løper mellom 2 og 4 ganger i uken, trener en del styrke...

For å forvirre enda mer, noen utholdenhetsutøvere utfører noe de kan finne på å kalle "utholdende styrketrening", f.eks. skiløpere som kjører 1 times stakedrag. Dette har ikke så mye med styrketrening å gjøre, det er rett og slett lavintensitetsøkter med andre dominerende muskler enn beina...

Hei! Svaret her er vel at hvis du ligger jevnt på 120 i puls på en styrkeøkt så har det lite og ingenting med styrketrening å gjøre. Da er det like greit å løpe seg en tur i stedet. For å utdype litt, styrketrening handler om å gjøre et tungt muskulært arbeid i en høyst begrenset periode. Vanligvis...

da må jonny puma forklare årsaken til at å løpe sakte fører til et lengre liv .pga bedre næringstilførsel...inni i micro blodårene er det en bitte liten muskel.DEN trenger sone 1 belastning for å fungere optimalt ... https://www.aftenposten.no/meninger/debatt/i/AdkxpM/Lop-saktere_-lev-lenger--Tore-...

Det er lov å håpe, men svaret er dessverre nei, kondisjonsutbyttet er minimalt. Hvis du får bedre kondisjon av å trene styrke så trener du feil. Kondisjonen er hovedsaklig bestemt av hjertets evne til å pumpe blod. Dette trenes ved at hjertet pumper mye blod over tid, treningseffektten vil ikke vær...