Søket gav 332 treff

av Johnny Puma
01 jul 2020 14:04
Forum: Trening
Emne: Fart på intervaller
Svar: 8
Visninger: 473

Re: Fart på intervaller

Jeg lurer på det samme som trådstarter. Terskelfarten min er på rundt 4:37 da jeg løper rundt 13km på 1 time. Jeg kjører ukentlig 3 min x 10 med ett minutt pause. Jeg har lest litt rundt omkring og funnet ut at disse skal gå på rundt terskelfart, men kanskje litt raskere. De siste øktene har jeg sn...
av Johnny Puma
01 jul 2020 13:07
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Jakten på 1.25
Svar: 11
Visninger: 3440

Re: Jakten på 1.25

Kan melde om at 1.25 ble tatt med glans i går. Sliti med beinhinnebetennelse i 2-3 måneder og trent lite hardt, men et par lange turer på sykkel. Blitt mindre mengde etter jeg kom tilbake og litt mer hardøkter alla det Veteran tipsa om. Faktisk bare 30 km/uke. Susa inn på lavt 1.23 og har nok fakti...
av Johnny Puma
29 jun 2020 12:44
Forum: Trening
Emne: Fart på intervaller
Svar: 8
Visninger: 473

Re: Fart på intervaller

Gode svar fra Runnur, det er lurt å variere, spesielt når du tenker å prøve deg på alt fra 5k til 21k. For å svare litt generelt; når du skal løpe så langt er det ikke farten som er flaskehalsen, det er kondisjonen. Dvs. at du bør legge dragene rundt anaerob terskel, dvs. 85-90% av makspuls. Det er ...
av Johnny Puma
22 jun 2020 21:01
Forum: Trening
Emne: Progresjon trening!
Svar: 15
Visninger: 3761

Re: Progresjon trening!

Takk for svar! Er blitt litt lettere og er velnå rundt 96-kilo, men går seinere av kiloene nå, enn i starten. Likevel går det rette veien. Har jo egentlig ikke et veldig jag etter å komme ned mot noen spesielle tider og målet med løpingen var jo å komme i form. Uansett er det vanskelig å ikke bli s...
av Johnny Puma
14 jun 2020 23:56
Forum: Trening
Emne: Progresjon trening!
Svar: 15
Visninger: 3761

Re: Progresjon trening!

Ny oppdatering etter gjennomført 9 uker med gode økter og en 5 økter i uken i snitt. Mengden hver uke varierer fra 45-55km. Hadde retest på samme løype hvor jeg klarte 49:30 og klokket inn på 44:55! Over all forventning og regner med stagnasjonen er like rundt hjørnet ;). Uansett kjempemotiverende....
av Johnny Puma
18 mai 2020 10:31
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 2049

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

Takker for gode innspill, Johnny. Spørs om jeg må teste Iron Maiden en dag da. ;) Fikk testet Runnurs bakkeintervaller på fredag. Fant kanskje ikke den helt optimale bakken. Trolig litt for slakk. Men gruset på med 10 x maks spurt etter en god oppvarming og forholdsvisbra med pause mellom hver spur...
av Johnny Puma
14 mai 2020 15:28
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 2049

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

De fleste har kanskje fått med seg at jeg stort sett har løpt på mølle tidligere. Den største forskjellen jeg merker på mølleløping og utendørsløping er at det er vanskeligere å holde oppe intensiteten/farten utendørs. Er så lett å slakke ned når det begynner å bli tungt. På mølle blir man jo "...
av Johnny Puma
14 mai 2020 15:25
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 2049

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

Jeg har egentlig aldri heller hatt et fast program, men tenkte kanskje jeg burde det for å øke litt på prestasjonene. Det du skriver om kupert terreng er typisk slik langturene mine utarter seg. Ligger jevnt på sone 3 og får litt sone 4 nå og da og gjerne på slutten. Hvor lange er typisk disse sone...
av Johnny Puma
13 mai 2020 15:43
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 2049

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

Renato Canova, som er Nordstad Moens trener, er kjent for å ha fokus på hardere økter enn mange andre trenere har jeg skjønt av å høre på podkasten I det lange løp. Dette kan jo også være en av grunnene til at Nordstad Moen har slitt med ganske mange skader. 3:40 fart er kan hende rolig for ham jam...
av Johnny Puma
12 mai 2020 22:25
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 2049

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

Godt poeng, og svaret på det spørsmålet er ja. Når/hvis du trener så mye som 7 ganger / 80km i uka så dukker det opp noen flere ting å ta hensyn til. Du skal selvsagt fortsatt lytte til kroppen, men det kan også "oppstå en situasjon" :lol: der du kommer i meget god form og bare ønsker å gø...

Gå til avansert søk