Kondisjonsforum

Jeg lurer på det samme som trådstarter. Terskelfarten min er på rundt 4:37 da jeg løper rundt 13km på 1 time. Jeg kjører ukentlig 3 min x 10 med ett minutt pause. Jeg har lest litt rundt omkring og funnet ut at disse skal gå på rundt terskelfart, men kanskje litt raskere. De siste øktene har jeg sn...

Kan melde om at 1.25 ble tatt med glans i går. Sliti med beinhinnebetennelse i 2-3 måneder og trent lite hardt, men et par lange turer på sykkel. Blitt mindre mengde etter jeg kom tilbake og litt mer hardøkter alla det Veteran tipsa om. Faktisk bare 30 km/uke. Susa inn på lavt 1.23 og har nok fakti...

Gode svar fra Runnur, det er lurt å variere, spesielt når du tenker å prøve deg på alt fra 5k til 21k. For å svare litt generelt; når du skal løpe så langt er det ikke farten som er flaskehalsen, det er kondisjonen. Dvs. at du bør legge dragene rundt anaerob terskel, dvs. 85-90% av makspuls. Det er ...

Takk for svar! Er blitt litt lettere og er velnå rundt 96-kilo, men går seinere av kiloene nå, enn i starten. Likevel går det rette veien. Har jo egentlig ikke et veldig jag etter å komme ned mot noen spesielle tider og målet med løpingen var jo å komme i form. Uansett er det vanskelig å ikke bli s...

Ny oppdatering etter gjennomført 9 uker med gode økter og en 5 økter i uken i snitt. Mengden hver uke varierer fra 45-55km. Hadde retest på samme løype hvor jeg klarte 49:30 og klokket inn på 44:55! Over all forventning og regner med stagnasjonen er like rundt hjørnet ;). Uansett kjempemotiverende....

Takker for gode innspill, Johnny. Spørs om jeg må teste Iron Maiden en dag da. ;) Fikk testet Runnurs bakkeintervaller på fredag. Fant kanskje ikke den helt optimale bakken. Trolig litt for slakk. Men gruset på med 10 x maks spurt etter en god oppvarming og forholdsvisbra med pause mellom hver spur...

De fleste har kanskje fått med seg at jeg stort sett har løpt på mølle tidligere. Den største forskjellen jeg merker på mølleløping og utendørsløping er at det er vanskeligere å holde oppe intensiteten/farten utendørs. Er så lett å slakke ned når det begynner å bli tungt. På mølle blir man jo "...

Jeg har egentlig aldri heller hatt et fast program, men tenkte kanskje jeg burde det for å øke litt på prestasjonene. Det du skriver om kupert terreng er typisk slik langturene mine utarter seg. Ligger jevnt på sone 3 og får litt sone 4 nå og da og gjerne på slutten. Hvor lange er typisk disse sone...

Renato Canova, som er Nordstad Moens trener, er kjent for å ha fokus på hardere økter enn mange andre trenere har jeg skjønt av å høre på podkasten I det lange løp. Dette kan jo også være en av grunnene til at Nordstad Moen har slitt med ganske mange skader. 3:40 fart er kan hende rolig for ham jam...

Godt poeng, og svaret på det spørsmålet er ja. Når/hvis du trener så mye som 7 ganger / 80km i uka så dukker det opp noen flere ting å ta hensyn til. Du skal selvsagt fortsatt lytte til kroppen, men det kan også "oppstå en situasjon" :lol: der du kommer i meget god form og bare ønsker å gø...