Kondisjonsforum

Er rimelig utrent og har nå hørt at intervaller krever lang restitusjonstid. Nå er det sånn at det er pusten som stopper meg, uten å bli veldig sliten i bena eller mye melkesyre. Føler jeg kan trene 4 dager på rad. Annenhver langkjøring og dag med forskjellige intervall økter med lenge 40 min pr ga...

PS: jeg har ikke bevis i form av forskningsartikler, men jeg mener å huske at forskningen som jeg bygger min argumentasjon på, hadde gjort studier på personer som hadde gjennomført ulik prosentdel mengde/intervall (f. eks 80/20 vs 70/30). Og resultatene er altså understøttet av funnene som ble gjor...

Får legge inn en kommentar her siden tråden er dratt fram. Verdensrekorden pr. September 2020 er 2.01.39, og uoffisielt har E.Kipchoge løpt under 2 timer. Utviklingen har hovedsakelig skjedd innen skoteknologi, ultralette sko med innebygde karbonplater som gir bedre skyv. Maratonrekorden kommer helt...

Det viktigste for min del er automatisk logging av økter og litt avansert analyse/statistikk (mest for gøy). Har til nå logget det meste av økter på Excel og det blir jo litt tungvint. Men ser at denne funksjonaliteten kanskje er tilgjengelig på M400 også uten at jeg har vært klar over det. Så har ...

Vurderer å kjøpe meg en tredemølle, men er veldig usikker på hvilken jeg skal velge. Det er jo ekstremt mange tester, men virker som denne siden er seriøs vertfall: https://www.getfitness.no/test-av-tredemoller-for-hjemmebruk-best-i-test/ Noen som har noen erfaringer og dele med til en som er på ut...

Er det noe poeng i å noen gang løpe i 10k-fart hvis man trener til halv- eller helmaraton? Gir denne treningen noen positive effekter spesifikt til disse lengre distansene? På den ene siden er det et mentalt aspekt hvor man psykisk forberedes å ha det hardt i konkurranse og på den måten vil man kun...

Jeg lurer på det samme som trådstarter. Terskelfarten min er på rundt 4:37 da jeg løper rundt 13km på 1 time. Jeg kjører ukentlig 3 min x 10 med ett minutt pause. Jeg har lest litt rundt omkring og funnet ut at disse skal gå på rundt terskelfart, men kanskje litt raskere. De siste øktene har jeg sn...

Kan melde om at 1.25 ble tatt med glans i går. Sliti med beinhinnebetennelse i 2-3 måneder og trent lite hardt, men et par lange turer på sykkel. Blitt mindre mengde etter jeg kom tilbake og litt mer hardøkter alla det Veteran tipsa om. Faktisk bare 30 km/uke. Susa inn på lavt 1.23 og har nok fakti...

Gode svar fra Runnur, det er lurt å variere, spesielt når du tenker å prøve deg på alt fra 5k til 21k. For å svare litt generelt; når du skal løpe så langt er det ikke farten som er flaskehalsen, det er kondisjonen. Dvs. at du bør legge dragene rundt anaerob terskel, dvs. 85-90% av makspuls. Det er ...

Takk for svar! Er blitt litt lettere og er velnå rundt 96-kilo, men går seinere av kiloene nå, enn i starten. Likevel går det rette veien. Har jo egentlig ikke et veldig jag etter å komme ned mot noen spesielle tider og målet med løpingen var jo å komme i form. Uansett er det vanskelig å ikke bli s...