197 treff på

Johnny Puma
01 Sep 2017 08:49
ForumCOLON Trening
EmneCOLON Dine ALLER beste tips for å forbedre FART, 7 uker til maraton for ei halvgammal kjerring?
SvarCOLON 12
VisningerCOLON 2680

Re: Dine ALLER beste tips for å forbedre FART, 7 uker til maraton for ei halvgammal kjerring?

I dag kjørte jeg 3 stk 3000 metere, en 2000 og en 1000 på en blanding av ute og på mølle (svingte innom Elixia på vei til jobb) på en fart mellom 5 min/km og 4:40, med 0,5 i incline (men har en sterk følelse av at det var en snill mølle, for det føltest merkelig lett...). Uansett, klar for travern ...
Johnny Puma
30 Aug 2017 23:25
ForumCOLON Trening
EmneCOLON Dine ALLER beste tips for å forbedre FART, 7 uker til maraton for ei halvgammal kjerring?
SvarCOLON 12
VisningerCOLON 2680

Re: Dine ALLER beste tips for å forbedre FART, 7 uker til maraton for ei halvgammal kjerring?

Hvordan ville dere lagt det opp for å få den helt optimale oppladningen, når det er 7 uker igjen? Når målet er FART? Svaret er vel at du ikke trenger fart. Du klarer sub 4 på Maraton ved å løpe like under 6min/km, noe som de fleste vil påstå ikke er en spesielt høy fart, isolert sett. Utfordringen ...
Johnny Puma
16 Aug 2017 13:23
ForumCOLON Kondisjonsforum
EmneCOLON Trondheim Maraton
SvarCOLON 1
VisningerCOLON 1497

Re: Trondheim Maraton

Flere som har prøvd løypa til http://www.trondheimmaraton.no/? Har ikke prøvd den, nei. Ser at løypa er lagt fullstendig om siden jeg løp sist i 2015. Noen kneiker fra 6-7km som gjør at løypa kanskje ikke blir blant de aller raskeste, men heller ikke veldig ille. Tror dessverre ikke det blir deltag...
Johnny Puma
15 Aug 2017 09:38
ForumCOLON Trening
EmneCOLON Løpeprogram ala Olympiatoppen
SvarCOLON 10
VisningerCOLON 2939

Re: Løpeprogram ala Olympiatoppen

Ja, det er meget raskt det og. 10km på 35min i sone 1? Arthur, jeg ser at du har som mål å ta Skåla Opp på 2 timer. Hvilken form må man være i da ca? Om en kan overføre til f.eks halvmarathontid? Jeg er selvfølgelig klar over at et bakkeløp krever annet av deg en rett frem løping. 10km i Sone 1 på ...
Johnny Puma
14 Aug 2017 14:03
ForumCOLON Kondisjonsforum
EmneCOLON Trening mot halvmaraton
SvarCOLON 6
VisningerCOLON 2293

Re: Trening mot halvmaraton

Takker for alle svar. Aller først til dette med mølle, grunnen til at jeg vurderer å gå til innkjøp av en slik er jo nettopp familien. Jeg tror det vil være vinn vinn for alle parter. Men, det jeg var mest interessert i var tilbakemeldinger på øktene jeg planlegger for å kunne nå 1.35 målet. Hvilke...
Johnny Puma
10 Aug 2017 11:21
ForumCOLON Kondisjonsforum
EmneCOLON Under 3 timer på maraton: Er det mulig? Hvis ja; hvordan og hvor?
SvarCOLON 34
VisningerCOLON 9092

Re: Under 3 timer på maraton: Er det mulig? Hvis ja; hvordan og hvor?

Oslo '13 - 4:35:50 (21,2 km) Oslo '14 - 3:55:20 (52,2 km) Oslo '15 - 3:03:31 (79,4 km) Interessant å se hvilken tydelig korrelasjon flere her inne har mellom antall km/uke og hvilke maratontider de oppnår. Gir en ganske klar indikasjon på at sub 3 krever min. 80km/uke i store deler av oppkjøringspe...
Johnny Puma
09 Aug 2017 09:03
ForumCOLON Trening
EmneCOLON Løpeprogram ala Olympiatoppen
SvarCOLON 10
VisningerCOLON 2939

Re: Løpeprogram ala Olympiatoppen

Eneste jeg reagerer på er at det er ikke er noen lengre langkjøringer enn 14km. Mulig det skyldes at tabellen for April/Mai/Juni mangler? Skyldes nok alderen 15-16 år. Det kan sikkert stemme, det er vel stort sett 18 år som er yngste klasse i maraton. (Selv om adressen olympiatoppen.no/fagavdelinge...
Johnny Puma
09 Aug 2017 08:59
ForumCOLON Trening
EmneCOLON Løpeprogram ala Olympiatoppen
SvarCOLON 10
VisningerCOLON 2939

Re: Løpeprogram ala Olympiatoppen

Eneste jeg reagerer på er at det er ikke er noen lengre langkjøringer enn 14km. Mulig det skyldes at tabellen for April/Mai/Juni mangler? Skyldes nok alderen 15-16 år. Vel, ut ifra adressen http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/treningsplanlegging/utviklingstrapper/friidrett/lange_loep/...
Johnny Puma
08 Aug 2017 14:51
ForumCOLON Trening
EmneCOLON Løpeprogram ala Olympiatoppen
SvarCOLON 10
VisningerCOLON 2939

Re: Løpeprogram ala Olympiatoppen

Hei, Som urutinert løpemann så er det mye googling. Jeg har trent av og på di siste årene, men tar nå "steget" å tenker å trene for halvmarathon gjennom en hel vinter. Jeg har løpt en gang på tiden 1:45 i år. Jeg håper å kutte tiden med så mye som 10 minutter til neste år, å har trua på a...
Johnny Puma
14 Jul 2017 09:14
ForumCOLON Kondisjonsforum
EmneCOLON Fanaråken og Skåla opp 2017
SvarCOLON 3
VisningerCOLON 1998

Re: Fanaråken og Skåla opp 2017

Storsylen opp er et flott arr. Løpet er brutalt. Først en mil på omtrent flat mark så rett i veggen på ihvertfall 800 hm på 2 km. Har du kjørt for hardt inn mot fjellet så blir turen opp fæl. Er litt usikker på om jeg skal være med på den da den arr. uka før Fanaråken, men det hadde vært fryktelig ...

GO_TO_SEARCH_ADV