Søket gav 207 treff

av Johnny Puma
13 jun 2018 10:26
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Hva menes med at hofta skal opp og fram?
Svar: 6
Visninger: 653

Re: Hva menes med at hofta skal opp og fram?

Ofte hører man at hofta skal opp og fram. Jeg har løpt i mange år med hva jeg trodde var en strak holdning, men jeg har nylig innsett at jeg har noe å gå på. Jeg sitter altså litt mer mens jeg løper enn jeg har trodd. Hvis du løper i en relativt bratt motbakke blir "sittingen" langt mer t...
av Johnny Puma
12 jun 2018 15:34
Forum: Trening
Emne: Løping og muskler
Svar: 14
Visninger: 1971

Re: Løping og muskler

For å øke i muskelmasse (på generelt grunnlag) må du utfordre kroppen på maksstyrke, dvs. motstand som er så tung at du bare klarer maks. 12-15 repetisjoner eller rundt 30 sekunder før du må gi deg. 12-15 repetisjoner er ikke maksstyrke. 1-5 repetisjoner blir karakterisert som maksstyrke. Hvis man ...
av Johnny Puma
12 jun 2018 15:21
Forum: Trening
Emne: Vektnedgang
Svar: 20
Visninger: 9395

Re: Vektnedgang

Areom skrev:Ifølge to ledende forskere på LCHF og idrett er det anbefalt med 65-80 % fett i kostholdet. Jeg har regnet på at jeg selv spiser rundt 80 % fett selv.


Hei! Interessant, men 80% høres ut til å være ekstremt mye. Kan du gi oss en oversikt over ditt typiske matinntak på en dag?
av Johnny Puma
12 jun 2018 15:16
Forum: Trening
Emne: Vektnedgang
Svar: 20
Visninger: 9395

Re: Vektnedgang

s_egeland skrev:*1kg fett = 9000 kcal


Kroppsfett er ikke 100% rent fett som f.eks. olivenolje. Ca. 7000kcal pr. kg er nok en riktig antagelse.
av Johnny Puma
18 mai 2018 09:51
Forum: Kosthold
Emne: Sushi dagen før halvmaraton
Svar: 9
Visninger: 15207

Re: Sushi dagen før halvmaraton

Jeg har lenge lurt på dette med mat og prestasjon. Hvordan påvirkes løping av maten man spiser dagen i forveien? (Jeg tenker først og fremst på prestasjon, ikke restitusjon) Jeg tror hva man spiser dagen før er relativt likegyldig. Spis deg mett på noe som du vanligvis spiser, ikke finn på noe helt...
av Johnny Puma
08 mai 2018 07:29
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Potensialet mitt etter passert 30år
Svar: 8
Visninger: 1871

Re: Potensialet mitt etter passert 30år

Håper du holder på motivasjonen og smeller til. Pass deg for skader som du sier. Jeg brant meg litt for snaue to år siden. Gjorde som deg - leste Born to run. Kjøpte sko med lav dropp og minimal demping. Løp hardt og ble skadet. Denne skaden preger treninga mi daglig fortsatt, snart to år etter. Hi...
av Johnny Puma
30 apr 2018 12:40
Forum: Trening
Emne: Pulssoner
Svar: 2
Visninger: 912

Re: Pulssoner

Vet at dette kan være litt individuelt hvordan folk trener å oppleggene olympiatoppen legger opp, men er garmins soner satt lavere for å treffe bedre på en gruppe som ikke er like bra trent som det olympiatoppen er rettet mot? Usikker på hvorfor det er gjort slik, men antar at sonene nærmer seg hve...
av Johnny Puma
30 apr 2018 12:35
Forum: Trening
Emne: Intensitet intervaller
Svar: 20
Visninger: 2288

Re: Intensitet intervaller

Etter å trent hele fjor høst å mnd. etter jul bare i sone 1 å 2 så perset jeg på 3000m i februar. Hadde kun 3 terskeløkter på 3 mnd. En før jul å to etter. Merker nå at jeg også har trent kansje litt for hardt iom. at jeg får bedre resultat av rolig å mye trening. Eller er det kroppen som forandrer...
av Johnny Puma
30 apr 2018 12:22
Forum: Trening
Emne: Intensitet intervaller
Svar: 20
Visninger: 2288

Re: Intensitet intervaller

Jeg hører ofte at mange løper intervaller for hardt. Jeg tror jeg også gjør det. Tidligere har jeg løpt mye på tid, men tenker at det å løpe på puls er bedre. Så over til spørsmålet: hvilken intensitet er mest effektivt på intervaller? I sprekpodden snakket de om at mellom 85 og 90 var det optimale...
av Johnny Puma
30 apr 2018 11:49
Forum: Trening
Emne: Løping og muskler
Svar: 14
Visninger: 1971

Re: Løping og muskler

Vil en som jogger/løper få større økning i muskelmasse i overkropp/armer i forhold til en som ikke trener noe som helst? Svaret er nei. Det er bare å se hvilken kropp de som løper 150km i uka får. Kroppen vår har utviklet seg gjennom millioner av år, der det viktigste har vært å overleve gjennom ka...

Gå til avansert søk