Kondisjonsforum

Ok, skal du bedrive løping i konk, har det jo litt relevans, men i forhold til utholdenhet i overkropp er det vanlig med en overkapasitet om man bruker beina mye til kondistreninga, Dvs. at du ikke får uttelling for treninga på mølle fordi muskulaturen i overkroppen ikke holder følge. Hadde det vær...

Bare et spm? Hvordan sørger du for at mølleløpinga gir en utholdenhetsoverføring til kampsporten? Det er jo fullt mulig å bli veldig god til å løpe i 4 min. på mølle uten at du holder ut bedre i ringen/buret. Det her er utelukkende bygd på egen synsing og faget "idrettsfysiologi" fra NTNU...

Angående intervallen så har det for din del ingen betydning om du løper oppover eller flatt på intervallen så lenge pulsen kommer opp høyt nok. Er mest for å variere litt. Er mindre belastning til bena å løpe oppover med tanke på skader, løper du oppover hele tiden så blir nok bena tunge med flere ...

Bare et spm? Hvordan sørger du for at mølleløpinga gir en utholdenhetsoverføring til kampsporten? Det er jo fullt mulig å bli veldig god til å løpe i 4 min. på mølle uten at du holder ut bedre i ringen/buret. Det her er utelukkende bygd på egen synsing og faget "idrettsfysiologi" fra NTNU...

Først må du oppgi hva maxpulsen din er. O2 drag bør ligge på ca.90-92% av max, og du bør ikke løpe deg pinne stiv på dragene. Jeg ville ha kutta pausene til 2 min, da slipper pulsen å ramle så mye i pausene, som gjør at du slipper å løpe opp mot max på neste drag for å oppnå 92%. Du er i bra form s...

Jeg har i høst løpt mye på mølle. Jeg løper 4*4 minutter med tre minutters pause mellom dragene. Selv om jeg har tenkt å delta på noen løp i sommer, er hovedfokuset mitt å få høyest mulig oksygenopptak. Dette for å prestere innenfor kampsport. Kort fortalt lurer jeg på hva som gir best resultat (for...

Takk for svar. Jeg veit forsåvidt hvordan kroppen funker i konkurranse. Har løpt 10000 meter i konkurranse før og da løp jeg raskere enn på trening. Får se om det passer med Sognsvann rundt. Jeg er egentlig mest redd for at jeg blir for gira og går på en real sprekk. Den linken var interessant. Pers...

Takk for svar. Mineralene og mulivitaminene er for å forhindre krampe? Ikke for å være mistenksom eller noe sånt, men har du noen kilder på det der med E-vitaminer? Dessuten, hva vil det si at musklene kan ta opp inntil 30% mer oksygen? Kan vanskelig se for meg at det blir tilsvarende å øke O2-oppta...

Takk for svar. Det du skriver virker fornuftig, spesielt med tanke på intervalløktene. Angående periodisering hadde jeg faktisk tenkt å kjøre noe omtrent som det du beskriver der. Det er nemlig mulig jeg skal på en treningssamling (3 dager med judo) i den tredje av de fem ukene. Da var planen å løpe...

Hei. jeg har tenkt å løpe maraton den 23. juli og tenkte jeg skulle poste her for å få tips. Kan begynne med å fortelle litt om utgangspunktet mitt. Jeg er en 25 år gammel mann. 1.83 høy og 82-83 kilo tung. Jeg har trent kondisjon, uten at det har vært for å løpe raskest mulig i et og et halvt år. P...