Søket gav 79 treff

av Løp4Livet
24 sep 2013 15:00
Forum: Skader
Emne: Smerter oppå risten
Svar: 2
Visninger: 4825

Re: Smerter oppå risten

Hei og takk for svar. Bruker jevnlig BOSU-ball, men mulig som du sier at jeg knyter skoene for stramt. Selve smerten på risten er nesten vekk nå. Har hatt total hvile i tre dager. Tar par dager til før jeg prøver meg på en rolig tur
av Løp4Livet
22 sep 2013 19:46
Forum: Skader
Emne: Smerter oppå risten
Svar: 2
Visninger: 4825

Smerter oppå risten

De siste to dagene har jeg hatt litt smerter oppå risten på høyre fot. Har ikke gjort noe spesielt uten å ha løpt mye da. Noen som har hatt noe lignende og vet hva det eventuelt kan være?
av Løp4Livet
18 sep 2013 18:42
Forum: Trening
Emne: Deler min positiv fremgang
Svar: 1
Visninger: 3355

Deler min positiv fremgang

Har siden mai og frem til september gått fra 40.min på 10km til 37:20. Deler treningen opp i tre kvalitetsøkter på 9 dager. Har alltid to dager rolig trening etter en kvalitetsøkt. I løpet av disse 9 dagene har jeg en langøkt på 2,5- 3 timer i fjellet, en intervalløkt(feks 10 x 1000m litt over 10km ...
av Løp4Livet
25 aug 2013 19:15
Forum: Trening
Emne: Restitusjon etter maraton
Svar: 21
Visninger: 17757

Re: Restitusjon etter maraton

Restitusjonstiden etter et maraton løp hvor en har prestert opp mot sitt beste, vil være individuelt. Jo bedre trent, desto kortere restitusjon. Men et viktig spørsmål her er også hvor godt en har planlagt løpet i forkant, underveis og etter. Da tenker jeg på hvile, næring og væske. Det jeg mener er...
av Løp4Livet
09 aug 2013 12:08
Forum: Trening
Emne: Utvikling
Svar: 4
Visninger: 3232

Re: Utvikling

Vell nå er ikke jeg helt fersk i dette gamet heller. Er nettopp komme tilbake etter lengre tid skadeavbrekk. Har 1.18 pers halvm. og 3.07 maraton. Har 36:40 som pers på 10KM. Første mål er å komme seg under 35.min på mila, før neste steg som er perse på halvmaraton. Maratontiden skal jeg nok klare å...
av Løp4Livet
08 aug 2013 22:55
Forum: Trening
Emne: Utvikling
Svar: 4
Visninger: 3232

Utvikling

For en tid tilbake skrev jeg flere innlegg om bl.a løping i fjellet. Dette har jeg gjort stort sett en dag i uken i 4.mnd nå. I tillegg har jeg en progressiv langøkt pluss en intervalløkt i uken. Med dette løpsopplegget har jeg hatt en enorm utvikling. Har blant annet gått fra 42.min på 10km til 37:...
av Løp4Livet
11 jun 2013 21:24
Forum: Trening
Emne: asfalt
Svar: 14
Visninger: 9073

Re: asfalt

Nå har jeg ikke kjennskap til hvor mye treningsgrunnlag du har, men enten har du trent for mye med feks dårlig sko ellers så har du trent for lite på lengre løp og derfor overantrengt ledd og sener. Kan du si noe om hvor lenge du har trent og hvordan før dette løpet?
av Løp4Livet
08 jun 2013 02:50
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Langøkt i fjellet
Svar: 6
Visninger: 3570

Re: Langøkt i fjellet

Jeg har som nevnt hvor viktig det er med en fjelløkt i uken. Jeg tror det er viktig at en ikke kjører den samme løypen hver eneste gang. Jeg har nå lagt inn tre forskjellige typer fjellturer. Disse varierer fra meget bratt, middels bratt og lett motbakke. Grunnen for at jeg tror dette kan være posit...
av Løp4Livet
06 jun 2013 15:11
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Langøkt i fjellet
Svar: 6
Visninger: 3570

Re: Langøkt i fjellet

Prøver å unngå mest mulig asfalt, men som du sier må det være noen økter på asfalt. For min del kommer jeg til å løpe litt mer på asfalt når det nærmer seg maraton. Siste 2mnd og frem til 2 uker før start. Terreng er gode solide treninger. Har deltatt i et 20km løp i østfold som heter fredriksmarka ...
av Løp4Livet
06 jun 2013 13:38
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Maraton på under 3 timer
Svar: 25
Visninger: 10431

Re: Maraton på under 3 timer

Hei, Jeg teller ikke km per uke selv om jeg fører opp hver treningsøkt. Det er bena og dagsformen som bestemmer hvor mye jeg trener. På langturene mine kan det godt være jeg løper 8-10km lengre enn planlagt hvis jeg kjenner at bena fungerer veldig bra, og motsatt. Jeg er alltid bevisst på å kjenne e...

Gå til avansert søk