Søket gav 29 treff

av torkelhf
24 feb 2018 19:47
Forum: Trening
Emne: Forbedre 3000 meter?
Svar: 3
Visninger: 7006

Re: Forbedre 3000 meter?

Hei, hvis du løper 5k på 26 minutter så burde det være gode muligheter for å løpe 3000m på 13 min eller raskere hvis du trener litt mer løping. Du skriver ikke hvor ofte du løper nå, men hvis du løper lite/skjelden, vil de fleste former for løpetrening gi fremgang. Gjør det enkelt og velg de øktene ...
av torkelhf
03 feb 2018 19:24
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Testløp
Svar: 1
Visninger: 2478

Testløp

I siste utgave av Kondis beskrives en treningsøkt/testløp der man først løper 3000m på 90% av makspuls, for så å løpe 5000m så fort man kan. Er det noen som har erfaring med denne økta? Skal man ha pause mellom 3 og 5 tusen?
av torkelhf
27 mai 2016 17:27
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Løpe-T-skjorte m små lommer
Svar: 2
Visninger: 3131

Løpe-T-skjorte m små lommer

er det noen som kan anbefale en enkel t-skjorte med et par små lommer som kan romme en gel eller powerbar ? på maraton trenger jeg stort sett ikke annet påfyll enn det jeg får på drikkestasjonene, men jeg plaier alltid å ha med litt ekstra. sykkeltrøyer har alt for store lommer, og de er ikke så god...
av torkelhf
27 aug 2015 09:36
Forum: Trening
Emne: Hvordan er verdien av til/fra jobben trening?
Svar: 11
Visninger: 9284

Re: Hvordan er verdien av til/fra jobben trening?

Mange gode råd her, jeg vil bare legge til at 4x4 er en veldig lett og grei "basisøkt", bare husk å ikke gi maks på intervallene. I forbindelse med maraton-trening er det vanlig å gradvis øke antall repitisjoner - gjerne opp til 10x1000m (med ett-to minutters pause), eller kjøre 3x3000m. E...
av torkelhf
18 mar 2014 12:04
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Intervall-forvirring
Svar: 10
Visninger: 9243

Re: Intervall-forvirring

Hei Veteren, det er noen av utsagnene dine som er såpass usakelige at jeg ikke føler for å diskutere dette med deg, men jeg synes anbefalingen med å kjøre maks på alle økter (3-5 ganger pr uke) er såpass viktig i forhold til mulighetene for å pådra seg skade at jeg synes det er verdt at det ikke bli...
av torkelhf
06 feb 2014 21:32
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Intervall-forvirring
Svar: 10
Visninger: 9243

Re: Intervall-forvirring

Hvorfor kjører du 4x4 på så høy intensitet (98%) ? Hovedpoenget til "Trondheim-skolen" (Wisløff og Helgerud) er jo at det beste er å IKKE gi max på 4x4 intervaller. Du restituerer raskere om du løper på lavere intensitet og treningseffekten på 90-92% er omtrent like bra. Intervaller kan gj...
av torkelhf
06 sep 2013 12:06
Forum: Kondisjonsforum
Emne: 30km terrengløp en uke etter birken - dårlig ide ?
Svar: 6
Visninger: 2944

Re: 30km terrengløp en uke etter birken - dårlig ide ?

Hei veteran, Birkebeinerrittet er både hardt og lett. Det er hardt å holde over 20km/t i snitt oppover bakkene selv om det er grus, men de siste 2 milene kjørte jeg på ca 30minutter og det er ikke så tungt og krevende. Noen av gruspartiene midtveis i rittet som kunne ha vært ganske greie var ganske ...
av torkelhf
06 sep 2013 11:35
Forum: Kondisjonsforum
Emne: 30km terrengløp en uke etter birken - dårlig ide ?
Svar: 6
Visninger: 2944

Re: 30km terrengløp en uke etter birken - dårlig ide ?

For min del syklet jeg birken på 3.25t for noen år siden, og løp gateløp 10km tirsdagen. Altså 3 dager senere. Løp da rett over 35min og hadde utrolig lette ben. Har erfart at ved hard belastning så vil jeg få en formtopp ca.3-4 dager senere, at kroppen er enda sterkere en før en hard periode/renn/...
av torkelhf
03 sep 2013 15:11
Forum: Kondisjonsforum
Emne: 30km terrengløp en uke etter birken - dårlig ide ?
Svar: 6
Visninger: 2944

30km terrengløp en uke etter birken - dårlig ide ?

Hei, er det noen som har erfaring med hvordan "løpebeina" er en uke etter sykkelritt (Birken, 92km) ? Når jeg har løpt maraton er jeg jo veldig forsiktig med all hard trening i flere uker etter løpet, men det føles som restitusjonstiden er kjappere etter sykling. Selv om jeg brukte litt le...
av torkelhf
22 mai 2013 17:23
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Skovalg Birkebeinerløpet
Svar: 7
Visninger: 4069

Re: Skovalg Birkebeinerløpet - Adizero XT vs inov8

En del glatte svalberg og gress, ganske tørt under løpet i fjor men de som løp uten terrengsk slet i enkelte områder. Jeg løp med inov 8 talon 212 suverent feste selv på bart fjell og god løpsfølelse! Kjøpte med adizero terrengsko for en mnd tid siden men de kan ikke måle seg med inov8 skoene, de f...

Gå til avansert søk