Søket gav 9 treff

av Encore
15 feb 2020 21:50
Forum: Skader
Emne: Problemer med hofte/bakside lår
Svar: 4
Visninger: 8647

Re: Problemer med hofte/bakside lår

Jeg har akkurat samme symptomer du beskriver. Har veldig stram muskulatur. Har gått til kiropraktor som har løsnet opp flere låsninger, samt satt nåler i bekkensiden og videre nedover på ytter siden av låret og ned mot kneet og til slutt hamstring. Muskulaturen har blitt bedre etter mange behandling...
av Encore
24 feb 2018 20:54
Forum: Trening
Emne: Forbedre 3000 meter?
Svar: 3
Visninger: 10149

Re: Forbedre 3000 meter?

Med forbehold om hvor mye du trener fra før, vekt, form og så videre, så tror jeg at man kan få fort fremgang med kontinuitet i løpstreningen. Med 3 løpsøkter i uken så burde 12-13 minutter være fullt oppnåelig på et halvt år. Min erfaring (løp 3000 m på 9.02 i militæret) er at en kombinasjon av kor...
av Encore
06 aug 2015 14:20
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Jumper´s knee
Svar: 3
Visninger: 4339

Re: Jumper´s knee

Heisann! Mange takk for gode råd:-) Har trent benpress en stund, og har også begynt med knebøy og trener eksentriske øvelser 4-5 ganger i uken. Det er oppmuntrende å lese at jeg har gjort noe riktig i opptreningen. Det er så fristende å løpe ut på stier, men jeg har brent meg på å starte opp for tid...
av Encore
03 aug 2015 20:27
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Jumper´s knee
Svar: 3
Visninger: 4339

Jumper´s knee

Hei! Jeg er en aktiv løper som har pådratt meg jumper´s knee i begge knær. Noen som har erfaring med skaden? Jeg har hatt vondt i senen rett under kneskålen siden januar. Tilstanden har gradvis blitt verre, og løping er nå så å si utelukket. Jeg har fått kortisonsprøyter, i mai, smerten ble borte, m...
av Encore
18 sep 2013 19:33
Forum: Trening
Emne: Deler min positiv fremgang
Svar: 1
Visninger: 3712

Re: Deler min positiv fremgang

Min umiddelbare tanke er at du trener veldig riktig for langdistanse:-)
av Encore
26 jun 2013 20:04
Forum: Trening
Emne: Trening til 1500m 30. juni
Svar: 6
Visninger: 5032

Re: Trening til 1500m 30. juni

Jeg trener med mellomdistanselaget i BUL, og skal også delta i Nordisk på 5000 m og 800 m. Har etterhvert erfart at skal man løpe fort må man også trene på høy fart. Syns de raske 400 meterene du nevner vitner om god fart i kroppen. At det skak være for fort er ikke noe å tenke på. Klarer du under 7...
av Encore
18 sep 2012 20:15
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Forbedre tiden min på halvmaraton..?
Svar: 14
Visninger: 7564

Re: Forbedre tiden min på halvmaraton..?

Ikke noe galt med terskeltrening som flere anbefaler ovenfor, men for å trene på teknikk og venne seg til større fart hadde jeg valgt å løpe den ene intervalløkta med kortere drag. F.eks. 15x300 meter. Ca. 1 minutt pause. Andre fine fartsøkter kan være 12x400 m, 8x500 m, 20x200 meter. Vil garantert ...
av Encore
05 mai 2012 09:16
Forum: Trening
Emne: Sentrumsløpet: 56 min. - Berlin maraton under 4 t - mulig?
Svar: 6
Visninger: 3260

Re: Sentrumsløpet: 56 min. - Berlin maraton under 4 t - muli

Ja, fullt mulig, men for å nå målet må du ha mer enn 3 treningsøkter i uka. Med 4-5 økter i uka tror jeg det kan gå fint gitt at du får trent nok utholdenhet. For å holde farten til et skjema på 4 timer vil det være en god idé å forsøke å styrke lungekapasiteten. Først og fremst igjennom intervalltr...
av Encore
17 apr 2012 13:27
Forum: Trening
Emne: Maratontrening vs. mellomdistansetrening
Svar: 4
Visninger: 3029

Re: Maratontrening vs. mellomdistansetrening

Gitt at treningen består av lange turer med varighet på 1-2 timer, og intervallene er også forholdsvis lange, dvs. varighet på 4-10 minutter per drag; vil det være mye å hente på spesifikk mellomdistansetrening. Her gjelder fart og kort distanse. En tommelfingerregel er dess større fart - dess lengr...

Gå til avansert søk