Søket gav 38 treff

av joro
12 jun 2012 07:22
Forum: Trening
Emne: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km
Svar: 56
Visninger: 28888

Re: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km

Hvis du skal sammenligne to økter som skal bygge VO2 så må du sammenligne to økter i samme treningsintensitet! Når du sammenligner 4x4 utført i Sone 5 mot 6x8 utført i sone 4 så er det klart at 6x8 i sone 4 kommer best ut da sone 4 er korrekt sone for å trene hjertet! Vi begynner å få såpass mye kun...
av joro
11 jun 2012 19:33
Forum: Trening
Emne: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km
Svar: 56
Visninger: 28888

Re: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km

Til Joro: Grunner til at jeg mener 6*8min på hard intensitet (88-90 %) er bedre istedet for knallharde 4*4 min (92-95%) er at du får mye mere sammenhengende arbeid på hjertet. Dvs 48 min kontra 16min, og kjører du to slike i uka så har du 96 minutter. Skal du kjøre 96 min med 4*4 så må du ha 6 inte...
av joro
11 jun 2012 12:07
Forum: Trening
Emne: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km
Svar: 56
Visninger: 28888

Re: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km

De trener det som har fungert før, javisst. Og det de merker fungerer i dag. Men det er altså null og niks forskningsverdenen har bidratt med her. Ingen gode løpere eller trenere sier "vent, vent, vent, vi tar ikke den 15x400m-økta. Foreløpig ingen forskningsartikkel publisert om effekten! La ...
av joro
11 jun 2012 09:34
Forum: Trening
Emne: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km
Svar: 56
Visninger: 28888

Re: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km

Nå sa jeg vel aldri at en ikke skal trene i Sone 1 :) Men jeg er uenig i olumpiatoppen sin modell med såvidt mye mengde i Sone 1. Poenget er vel mer å fastsette hvorfor vi trener i de ulike sonene:) F. eks er jeg veldig glad i trening lavt i Sone 1 (restitusjonstrening), og jo mer du trener jo mer s...
av joro
07 jun 2012 07:39
Forum: Trening
Emne: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km
Svar: 56
Visninger: 28888

Re: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km

Svar på spm om min terskel-HF: Jeg testet HF-max på NIH for 9 år siden og målte da 187. Dette har nok sunket noen slag siden da, men jeg har et par anledninger ved all-out intervaller kommet opp i 183-185 de siste par årene. Pulsen min ved harde 10km-økter stabiliserer seg på rundt 172 og øker opp ...
av joro
04 jun 2012 21:46
Forum: Trening
Emne: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km
Svar: 56
Visninger: 28888

Re: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km

Til Joro: Trenger vel langkjøringen til å styrke muskler og ledd + gjøre kroppen vant til belastning over tid for oss som skal gå lange skirenn til vinteren. Men viss f.eks satsingen ligger på 10km løping eller andre distanser og idretter som ikke holder på i timesvis er det vel ikke fult så hensik...
av joro
03 jun 2012 18:23
Forum: Trening
Emne: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km
Svar: 56
Visninger: 28888

Re: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km

Rooney: Det som en bør spørre seg er: Hva trenger vi langkjøring til.

Hvis vi har ett godt svar på hva vi trenger langkjøring til, så burde det være rimelig greit å fastsette intensiteten på langkjøringen.
av joro
03 jun 2012 09:46
Forum: Trening
Emne: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km
Svar: 56
Visninger: 28888

Re: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km

Interessant å se på hvor mye forskjellige som blir blandet inn diskusjonen rundt 4x4 :) Utgangspunktet for tråden var fart på 4x4 drag vs. fart på 10 km. Når det gjelder selve formålet med 4x4 så har den helt samme formål som olympiatoppen har med sin sone 4 trening. NTNU anbefaler 85-90% av HF maks...
av joro
30 mai 2012 12:44
Forum: Trening
Emne: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km
Svar: 56
Visninger: 28888

Re: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km

ipconfig: Jeg har tre minutters pause. Spiller ikke så stor rolle hvor lang pause du har, bare du får ut melkesyra. ha med deg at jeg er en ganske dårlig trent utøver og vil derfor ha effekt av denne treningen omtrent uansett form for hastighet:) Min motivasjon for å trene denne intervallformen er u...
av joro
30 mai 2012 08:34
Forum: Trening
Emne: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km
Svar: 56
Visninger: 28888

Re: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km

Det går fremover med en gammel mann:) For under en måned siden lå jeg på 4:30 i snittfart i går lå jeg på 4:05 i snittfart på 4x4:) Kanskje 40 på tiern er mulig likevel:)

Gå til avansert søk