Søket gav 38 treff

av joro
24 mai 2012 08:36
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Arthur Lydiard treningsprogram
Svar: 7
Visninger: 3211

Re: Arthur Lydiard treningsprogram

Alt som baserer seg på middeldata vil bli grovt, det ligger jo i sakens natur det:) Som jeg skrev den beste måten å måle dette på er å ta en test. En slik test består da av en laktatprofil som så sammenlignes HF-maks og VO-maks. Da har du din egen intensitetsskala. Hvorvidt mosjonister har bruk for ...
av joro
23 mai 2012 12:22
Forum: Trening
Emne: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km
Svar: 56
Visninger: 28940

Re: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km

Hvis du kjører 4x4 i 98% av maks så trener du noe annet enn hva treningen er utviklet for!!
Ikke det at det er noe galt i kjøre den på så høy fart men du får ikke mer slagvolum av den grunn:) Bare litt mer sliten og litt lengre restitusjonstid:)
av joro
22 mai 2012 08:56
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Arthur Lydiard treningsprogram
Svar: 7
Visninger: 3211

Re: Arthur Lydiard treningsprogram

Det er jo ett godt spørsmål Unni:) Bruker du makspulsen som ett utgangspunkt så vil de fleste lande på rundt 85% av makspuls. Du kan ta en test på tredemølle for å fastsette dette nøyaktig (mange treningssentere tilbyr denne testen pr idag). Når det er sagt så bør man ikke gjøre ting for komplisert ...
av joro
21 mai 2012 13:16
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Arthur Lydiard treningsprogram
Svar: 7
Visninger: 3211

Re: Arthur Lydiard treningsprogram

Terskel = Anarob terskel = Det punktet hvor du har maksimal belastning på samme tid som du likevekt mellom produksjon og eliminasjon av melkesyre = rett før du blir stiv :)
av joro
21 mai 2012 07:23
Forum: Trening
Emne: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km
Svar: 56
Visninger: 28940

Re: Fart på 4x4 intervall vs fart på 10 km

Ja jeg er veldig klar over hvordan intensiteten skal være:) Hele poenget med denne formen for hjertetrening er å øke slagvolumet. Og slagvolumet er på sitt høyeste når pulsen når 85-90% av makspuls. Det betyr at du får ikke mer effekt på slagvolumet ved å kjøre på 95% av maks:) Jeg bare trengte en f...
av joro
16 mai 2012 07:41
Forum: Trening
Emne: Løpe sone1-øktene i nedoverbakke?
Svar: 9
Visninger: 3243

Re: Løpe sone1-øktene i nedoverbakke?

Når du trener 5 ganger i uka så er ikke det så mye at det er nødvendig å tenke restitusjon på tre av av dem. Noe annet ville ha vært hvis du trente 10-14 økter i uka. Da trenger du å styre intensiteten hardere. Jeg regner med at du tenker sone 4 (hjertetrening) med hardøkter eller? I så fall ville j...
av joro
11 mai 2012 07:18
Forum: Trening
Emne: Løpe sone1-øktene i nedoverbakke?
Svar: 9
Visninger: 3243

Re: Løpe sone1-øktene i nedoverbakke?

Når du skriver Sone-1 hva tenker du da. Olympitoppens sin skala? eller en annen skala, de er litt forskjellige. Med Olympiatoppens skala så menes Sone 1 som 55-72% av HFmaks. Så kommer det jo an på målet med treningen da. Hvis målet er å øke utholdenheten så spiller det liten rolle om du løper, oppo...
av joro
10 mai 2012 08:18
Forum: Trening
Emne: Åndenød ved spenning/stress?
Svar: 16
Visninger: 5090

Re: Åndenød ved spenning/stress?

Da kan vi sjekke ut mykoplasmateorien min, siden du har hatt det såpass lenge, og før mykoplasma slo til for fullt. Vedrørende hjerteflimmer som er nevnt her tidligere så er jeg ganske sikker på at det ikke er det. Hjerteflimmer merkes på hjertet og lite på pusten. Anstegelsesutløst astma kan være e...
av joro
09 mai 2012 08:02
Forum: Trening
Emne: Åndenød ved spenning/stress?
Svar: 16
Visninger: 5090

Re: Åndenød ved spenning/stress?

Hei.
Ser at dine problemer dukket opp rundt årskiftet?

Hadde du mykoplasma høsten 2011? Det var ganske mange som hadde det!
av joro
03 mai 2012 10:03
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Underprestasjon?
Svar: 7
Visninger: 2413

Re: Underprestasjon?

Hei du. Hvis det er korekt det du beskriver så er det ikke bare dagsform som spiller inn (da tenker jeg på dagsform som naturlige svingninger og ikke sykdom), det må være noe mer. Det er ganske stor forskjell på å løpe på 90% av maks kontra 80% av maks og når da tiden i tillegg nblor tre minutter då...

Gå til avansert søk