Søket gav 147 treff

av bemex
29 aug 2010 21:27
Forum: Kondisjonsforum
Emne: o2 test og løpsresultater
Svar: 17
Visninger: 8897

o2 test og løpsresultater

o2 test og løpsresultater. http://www.dn.no/dnaktiv/article1963213.ece http://www.bt.no/sport/stoltzen/Her-faar-de-dommen-1141666.html Noen her inne som har gjort o2 test og har noen løpsresultat 5KM, 10KM, Halvmaraton eller Maraton? Jeg testet for litt over et år siden til 60,1 ml og har løpt 10KM ...
av bemex
27 aug 2010 21:17
Forum: Trening
Emne: Grunntrening
Svar: 14
Visninger: 5993

Re: Grunntrening

[quote(Ps: Ikke bry deg om disse kostholdsguruene. De er mer opptatt av cellene sine enn kilometertiden. Jeg spiser gjerne vafler til frokost og kvelds, drikker alltid noen øl i helgene, og er en alt for god kunde hos Freia, men løper fortsatt de fleste ned mot 2.40 på maraton. Ski er dog min greie)...
av bemex
25 aug 2010 19:23
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 32759

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

Artikkel i Adressa i dag

http://www.adressa.no/sport/article1521881.ece

Bjørgen kuttet 4x4 og halverte hardtreningen. Har nesten like høyt o2 opptak som før.

6-7% hardt nå i stedenfor 10-12% tidligre. Trener 20 timer i uken som er ca. 1 og 1/2 time hardt i uken. Er allikevel ganske mye spør du meg.
av bemex
24 aug 2010 09:44
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 32759

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

Korak skrev:Jeg lover også å slutte å kommentere Lydiard, men sone 2 og lav sone 3 definerer jeg som rolig trening. Kanskje vi dermed er ganske enige om Lydiard likevell?


:D
av bemex
24 aug 2010 09:00
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 32759

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

Jeg blander meg litt i den Lydiard-debatten. 70 - 100% av aerob kapasitet er en vid skala, der 70% må sies å være veldig rolig. !00% skulle vel være aerob terskel. I det spennet er det rom for å putte inn mye rolig trening. Jeg tror ikke det er mange som klarer 160 km i uken på terskel, så med slik...
av bemex
23 aug 2010 21:16
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 32759

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

Artig diskusjon, mener ikke å provosere... http://www.fitnesssports.com/lyd_clinic_guide/Arthur%20Lydiard.pdf - sjekk linken her igjen om Arthur Lydiard og treningsprogram. The conditioning phase of Lydiard training stresses exercising aerobically to increase your Steady State as high as possible gi...
av bemex
23 aug 2010 10:44
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 32759

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

Før Arthur Lydiard gikk teoriene i stor grad ut på mest mulig hardkjør. Men han oppdaget at en ved å bygge en stor mengdebase med rolig trening først, utviklet egenskaper som de som bare trente intensivt ikke rakk å utvikle skikkelig. Lydiard trente flere til verdensrekorder på 70-tallet. Dette er ...
av bemex
21 aug 2010 20:27
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 32759

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

I treningsdagboken til Kondis står det mye lurt om intervaller. Marius Bakken anbefaler følgende for mosjonister som kun kan trene 3 ganger i uken: 1. økt terskeløkt 4 x 10min - 2min pause (10% saktere enn 10KM fart) 2. økt Intervall 1-2-3-4-4-3-2-1 x 2 (med jogg halve distansen i mellom) fart forte...
av bemex
20 aug 2010 19:44
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 32759

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

Forskningen til Hoff og Helgerud viser klart at hvis du er mosjonist og du har f.eks. 5 timer i uken til løpetrening får du STØRST fremgang med å kjøre 4 x4 intervaller mot andre intervaller eller langkjøring. Fremgang måles med økt oksygenopptak. Er du topp idrettsutøvere med 20 timer i uken kan no...
av bemex
20 aug 2010 14:32
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 32759

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

Styrkeøvelsene jeg gjør er knebøy + slike apparater hvor man sitter med rette bein og bøyer ned, og den hvor man sitter med beina 90 grader og retter ut. Vet ikke hva de heter. Jeg gjør disse 4x4 med maks styrke med pauser på 1-2 min. Så det går ca en halvtime på disse 3 øvelsene ja. Gjør det som r...

Gå til avansert søk