Søket gav 139 treff

av torolav
30 apr 2013 09:17
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Hvordan "skyve" AT oppover !?
Svar: 9
Visninger: 3862

Re: Hvordan "skyve" AT oppover !?

Hiver meg på og uttrykker støtte til svarene fra Korak og Vestlansfanden.

En annen sak som er viktig å huske på, er å få nok restitusjon. Man må ha tid nok til å hente seg inn igjen fra f.eks lange terskeløkter for å ha skikkelig utbytte av de.
av torolav
30 apr 2013 09:11
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Tips til halvmaraton
Svar: 4
Visninger: 6729

Re: Tips til halvmaraton

Jeg løp selv Jessheim halvmaraton (november) på ca 1:49, og forbedret meg til 1:45 i Fredrikstad halvmaraton (april). Sentrumsløpet gikk unna på 43 min, og halvmaraton på 1:40 burde være innen rekkevidde i mai. Jeg har funnet mye bra treningstips på denne siden: http://www.mcmillanrunning.com/ Søk o...
av torolav
23 apr 2013 15:29
Forum: Trening
Emne: Konkurransefart
Svar: 3
Visninger: 3186

Re: Konkurransefart

For mye bra informasjon om trening på alle intensiteter - lankjøring, terskel/tempo, harde intervaller (type 4 x 4)++ - så leser jeg ofte http://www.mcmillanrunning.com/ Min favorittartikkel til McMillan er denne: http://www.runnersworld.com/workouts/full-spectrum-lactate-threshold-training Ved hjel...
av torolav
03 apr 2013 08:57
Forum: Trening
Emne: Har gått i intensitetfella...
Svar: 1
Visninger: 2154

Re: Har gått i intensitetfella...

Kommer med innspill, men det er jo delte meninger om alt. Mye bra tips kan finnes på http://www.runningtimes.com og http://www.mcmillanrunning.com. Men anbefaler: Langturer - 70 % eller lavere av makspuls Korte rolige turer kan gjerne være opptil 75 % makspuls for variasjon Harde økter - 1-2 per uke...
av torolav
21 des 2012 18:24
Forum: Trening
Emne: trening(smengde) Halvmaraton VS Maraton
Svar: 2
Visninger: 2310

Re: trening(smengde) Halvmaraton VS Maraton

Jeg synes planen din virker fornuftig. Man trenger ikke gjøre alt på en gang. Smart å fordele målene over flere år, og tenke langsiktig. Mitt inntrykk er at den største forskjellen på halvmaratontrening og maratontrening er: * Lengde på langturene (bør være oppimot forventet maratontid 1-3 ganger i ...
av torolav
19 des 2012 15:36
Forum: Trening
Emne: Km i uka?
Svar: 7
Visninger: 4542

Re: Km i uka?

Ca 25 km, men øker med 2-3 hver uke (til jeg når ca 40 km, da reduserer jeg økningen littegrann til jeg når 50 km)
av torolav
19 des 2012 14:37
Forum: Trening
Emne: Forbedre resultat, mosjonist
Svar: 3
Visninger: 2404

Re: Forbedre resultat, mosjonist

Bra fremgang, gratulerer med det! Jeg er ingen guru, og er selv informasjonssøkende - men har bakgrunn som langrennsutøver fra "ungdomstiden" og div lange løp de siste 5-6 åra (halvmaraton på 1:40, Nordmarkstravern på 2:46) Jeg har funnet mye interessant informasjon her: http://www.mcmilla...
av torolav
19 des 2012 11:48
Forum: Trening
Emne: Spørsmål om økning km/uke, maratontrening
Svar: 5
Visninger: 2586

Re: Spørsmål om økning km/uke, maratontrening

Takker for svar! Jeg kommer i alle fall slakke litt på bremsen nå som ukentlig løpemengde er lav, men passe litt mer på når jeg nærmer meg 4 mil/uke. Det fine med vinteren, er jo at en ukentlig skitur hører jo med, og dette gir knær og andre ledd avlastning. Så får jeg heller erstatte en løpetur med...
av torolav
07 des 2012 08:10
Forum: Trening
Emne: Spørsmål om økning km/uke, maratontrening
Svar: 5
Visninger: 2586

Spørsmål om økning km/uke, maratontrening

Jeg har fullført en Skogsmaraton og deltar på Nordmarkstravern, Oslo halvmaraton, etc stort sett årlig. Det siste halvåret har løpemengdene derimot vært begrenset, typisk på ca 20 km/uke. En hårete ambisjon for 2013 er å løpe Skogsmaraton i juni på 3:35. For en gangs skyld kommer skitrening i annen ...

Gå til avansert søk