Søket gav 186 treff

av s_egeland
09 aug 2016 14:17
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Lyst til å prøve meg på maraton
Svar: 6
Visninger: 5136

Re: Lyst til å prøve meg på maraton

3-timers tur uten karbo :o
av s_egeland
09 aug 2016 13:41
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Maraton fersking
Svar: 39
Visninger: 19379

Re: Maraton fersking

Her må jeg bare støtte oppunder Hailegeraldo ... Marius Bakken er en av våre beste mellom- og langdistanseløpere noensinne, han er i tillegg utdannet lege. Det kryr av folk på weben som har perset massivt etter en runde med hans 100-dagers maratonprogram. Som ekspert trumfer han faktisk en anonym, s...
av s_egeland
05 aug 2016 07:47
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Maraton fersking
Svar: 39
Visninger: 19379

Re: Maraton fersking

TS sitt spørsmål var vel om sub4 var mulig nå uten særlig økning av mengden. Km/uke er vel det som er mest utslagsgivende på resultater for mosjonister, så at økning i mengden er positivt er det INGEN tvil om. Men det tar tid (som ikke alle har) og er gørrkjedelig med "km-sanking" i sone 1...
av s_egeland
04 aug 2016 11:10
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Maraton fersking
Svar: 39
Visninger: 19379

Re: Maraton fersking

...En tommelfingerregel sier at dersom du skal kunne stå distansen helt ut, må du i løpet de siste par månedene før konkurransen ha gjennomsnittlig daglig antall løpte km = 1/3 av maratondistansen.... Det er rundt regnet 100 km per uke.... 100 km, da bør vi snakke vi sub3 med god margin! De siste 4...
av s_egeland
14 jul 2016 13:46
Forum: Kondisjonsforum
Emne: stor differanse mellom hvilepuls og makspuls
Svar: 8
Visninger: 6733

Re: stor differanse mellom hvilepuls og makspuls

Ingen sammenheng mellom makspuls og kondisjon, man har den makspulsen man har. Lav hvilepuls derimot...
av s_egeland
08 jul 2016 07:01
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Skobytte?
Svar: 6
Visninger: 4379

Re: Skobytte?

Tenkte det sikre var best helt til siste linje, 40-50 km/uken er jo en del, mer enn meg og jeg er sjeleglad jeg la fra meg hælløpingen. Spesielt for dem som pronerer er det å komme frempå og få opp frekvensen verdifullt, tenker jeg. Er flere her inne som kan mye om fotisett, men er vel sånn at prone...
av s_egeland
16 jun 2016 09:34
Forum: Trening
Emne: JoranG spør de mer erfarne om div tema
Svar: 58
Visninger: 35914

Re: JoranG spør de mer erfarne om div tema

Grattis med gjennomført! Bra at imodium gjorde susen da! At tærene får hjuling nedover er vanlig. Sørg for at skoene er knytt hardt nok over vristen og at du bruker de øverste hullene også. F.eks som dette: https://www.youtube.com/watch?v=IijQyX_YCKA Angående pulje og starttempo, viktig å ikke overt...
av s_egeland
27 mai 2016 13:27
Forum: Trening
Emne: Hjelp til trening
Svar: 20
Visninger: 14520

Re: Hjelp til trening

Får man mer syre av 10x1000m terskel enn 4x4 så kjører man 10x1000 for hardt, 4x4 for lett eller begge deler. Om man trener mot HM så klarer man 10km på terskel uten lang restitusjonstid. Og trener man til HM bør man gjerne komme seg opp på 2/3 av konk.lengden på disse øktene. En 5-6x1000m terskel t...
av s_egeland
24 mai 2016 23:05
Forum: Trening
Emne: Hjelp til trening
Svar: 20
Visninger: 14520

Re: Hjelp til trening

Angående 4x4 og Hoff og Helgerud på NTNU. 4x4 er en økt spesialisert for å øke ditt maksimale oksygenopptak. I forskningen har de sett på personer som har svært liten grad av trening (eller svært liten del av treningen sin) rundt VO2max-intensitet, de har da kjørt hyppig på med 4x4 og så konstatert ...
av s_egeland
24 mai 2016 22:45
Forum: Trening
Emne: JoranG spør de mer erfarne om div tema
Svar: 58
Visninger: 35914

Re: JoranG spør de mer erfarne om div tema

Ja, det er lett mat, stivelse og fiber også er viktig, om brød er no-go så er kanskje havregrøt bra? dette er min standardfrokost 3 timer før konk. Angående lenker: Er OLT sine sider og faktaarkene som heter INDEX eller noe jeg har skumlest litt tidligere. Virker som streite saker :) Birken blir nok...

Gå til avansert søk