Søket gav 186 treff

av s_egeland
05 apr 2016 11:50
Forum: Trening
Emne: Tips til mål og treningsregime?
Svar: 15
Visninger: 12140

Re: Tips til mål og treningsregime?

Wow, imponerende nivå allerede, så her er det alle muligheter til gode tider! Til det du spør om: Er det mulig å få innspill på hva som kanskje vil passe best for meg? All empiri tyder på at lengre distanser passer bedre jo eldre man blir. Ifølge McDougall (som har skrevet "Born to run") l...
av s_egeland
18 mar 2016 09:53
Forum: Trening
Emne: Oppnåelige langtidsmål?
Svar: 13
Visninger: 13328

Re: Oppnåelige langtidsmål?

Kult prosjekt! Tror delmål er viktig, ville lagd meg en milepæl på hver distanse for hver sesong, det har funket greit for meg (7min forbedring på 10km på 2,5 år. I år skal sub37 sprekkes). Hadde også vært gøy om du oppdaterte litt med hvordan du trener og hvordan fremgangen blir. Tror at genetikken...
av s_egeland
18 mar 2016 09:43
Forum: Trening
Emne: Stiv leggmuskulatur når jeg løper ute.
Svar: 14
Visninger: 19318

Re: Stiv leggmuskulatur når jeg løper ute.

roger: Ja, løpesettet er selvfølgelig styrende for belastningen. En riktig (men kanskje ikke viktig? ;) ) presisering. Jeg støtter fremdeles oppunder rådet fra Løpegutten, aldri hørt om noen som har ikke har merket mindre til stølhet ved å øke frekvensen, gitt at dem da ikke har lagt helt om løpese...
av s_egeland
17 mar 2016 09:16
Forum: Trening
Emne: Stiv leggmuskulatur når jeg løper ute.
Svar: 14
Visninger: 19318

Re: Stiv leggmuskulatur når jeg løper ute.

kollis og Løpegutten: Lang steglengde => større krefter virker på ankelleddet => større påkjenning på legger. Enkel fysikk! 180/min er ingen gylden regel uansett fart og benlengde, men er godt mulig en høyere stegfrekvens også vil hjelpe her. TS: Som knut42 sier: Det er så enkelt som for lite grunn...
av s_egeland
09 mar 2016 15:14
Forum: Trening
Emne: Forbedre 3000m tid
Svar: 21
Visninger: 23999

Re: Forbedre 3000m tid

Løpegutten: Ja, 400-600m tror jeg er fin intervallengde for å fartstrening og anaerob kapasitet. Men disse øktene bør kanskje ikke kjøres like ofte. Økter i konkurransefart er bra forberedelser tror jeg, og da blir jo det fort VO2max-intensitet, men det viktigste for å bygge form tror jeg det er med...
av s_egeland
08 mar 2016 09:17
Forum: Trening
Emne: Forbedre 3000m tid
Svar: 21
Visninger: 23999

Re: Forbedre 3000m tid

Enten dere kjører 6x1000 eller 10x1000 ville jeg brukt denne økten for å få opp terskelfarten, altså kjøre disse i på terskel. Ifølge OLT er høy terskelfart viktigere for prestasjonen på 3000m enn anaerob kapasitet. Hvis jeg øker terskelfarten min fra 4:00/km til 3:50/km har jeg erfart at farten jeg...
av s_egeland
04 mar 2016 09:16
Forum: Trening
Emne: To spørsmål
Svar: 10
Visninger: 9891

Re: To spørsmål

Loggføring: Så vidt jeg har forstått er det blant mellom- og langdistanseløpere 3 måter å føre mengderegnskap på: - Total tidsbruk på økt. - Total lengde, km. - Total lengde, km, ganget opp med en faktor for stigning. Er pluss og minus ved alle disse, jeg fører på total lengde i km, i tillegg til hv...
av s_egeland
01 mar 2016 09:41
Forum: Trening
Emne: Vektnedgang
Svar: 21
Visninger: 14114

Re: Vektnedgang

*1kg fett = 9000 kcal
av s_egeland
26 feb 2016 12:54
Forum: Trening
Emne: Forbedre 3000m tid
Svar: 21
Visninger: 23999

Re: Forbedre 3000m tid

Trodde 5000 var korteste langdistanse jeg... :?
av s_egeland
26 feb 2016 09:34
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Intensitet halvmaraton vs 10k
Svar: 5
Visninger: 6256

Re: Intensitet halvmaraton vs 10k

Kalkulatoren på jogg.se er bra! Støtter Roger her! Puls er kanskje lettere å sjekke men det blir ofte feil fordi den kan variere veldig. Jeg kan ha 3-4 % forskjell i en 5km-konkurranse fra en annen 5km-konkurranse med ca samme sluttid. Dette har bla. med at man ikke er fullt restituert og vil nok va...

Gå til avansert søk