Søket gav 186 treff

av s_egeland
24 feb 2016 13:50
Forum: Trening
Emne: Forbedre 3000m tid
Svar: 21
Visninger: 23042

Re: Forbedre 3000m tid

Bra fart og du er svært lett, så gode muligheter til stor forbedring :) De aller færreste under 50år trenger å trene hurtighet for å forbedre 3000m-tiden. Prestasjon på mellomdistanse som 3000m er mest avhengig av din aerobe kapasitet. Tror du vil klare sub11 fint med kun 3 økter i uken, bare sørge ...
av s_egeland
21 feb 2016 22:12
Forum: Trening
Emne: nye løper
Svar: 6
Visninger: 5511

Re: nye løper

Presisering. 1. Har han ikke løpt siden november? Tolket det ikke slik. Tenkte han hadde sub40 inne nå jeg. 2. Fersk løper som har så kjapt og greit kommet til 41min på 10? Da ligger man godt an og kan kjøre på videre! Er veldig mange bra økter på det programmet, er bare å øke mengde gradvis og tilp...
av s_egeland
21 feb 2016 21:55
Forum: Trening
Emne: Feil pulsmåling?
Svar: 1
Visninger: 3556

Re: Feil pulsmåling?

Hei, Du nevner ikke hvor hardt du løp her, antar at du ga full spiker. Man kan løpe over en time ved "syregrensen" (anaerob terskelpuls) som ofte ligger rundt 88-92% av maks-puls, så om makspulsen din var 193 ville ikke dette vært noe unormalt. Men ettersom du nådde 191 på en 5km vil jeg t...
av s_egeland
21 feb 2016 21:38
Forum: Trening
Emne: Melde seg inn i friidrettsklubb?
Svar: 2
Visninger: 4281

Re: Melde seg inn i friidrettsklubb?

Man skal løpe mye før det lønner seg med helårslisens, uansett. De positive tingene her er avhengig av at du finner riktig klubb for ditt behov, her må du gjøre research i traktene dine! tips: Sjekk ut resultatlister for lokale løp og se om noen rundt ditt nivå løper for en lokal klubb. Positive: - ...
av s_egeland
18 feb 2016 09:23
Forum: Trening
Emne: nye løper
Svar: 6
Visninger: 5511

Re: nye løper

Slike Sub40-program er vel ikke noe vits, der er du allerede om du ikke ga deg helt i november. Så her er et program for milen på 35. Følger ikke dette selv, ligger kun på 40-50 km/uken, men har hentet litt herfra i det siste. Likte godt noen av disse øktene. http://jogg.se/Program/Program.aspx?id=2...
av s_egeland
17 feb 2016 15:31
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Kommer ikke opp til makspuls på sykkelen
Svar: 2
Visninger: 3362

Re: Kommer ikke opp til makspuls på sykkelen

Dagsform og restitusjon er en viktig faktor som kollis her (tror jeg) prøver å skrive, men dette nevner du jo selv og når det har fortsatt i 4 uker er jo det litt merkelig. Jeg stivner selv lenge før makspuls på sykkel, dette tenker jeg er fordi jeg løper langt mer enn jeg sykler. Terskelpuls på løp...
av s_egeland
17 feb 2016 15:11
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Intervalltrening
Svar: 3
Visninger: 3806

Re: Intervalltrening

Sykkel/spinning er mer spesifikt enn roing, kanskje et bedre alternativ.
av s_egeland
12 feb 2016 09:03
Forum: Trening
Emne: Vektnedgang
Svar: 21
Visninger: 13798

Re: Vektnedgang

Har dessuten lest at mengdetrening som hovedsakelig aerob gjør at fettforbrenningen øker- at kroppen lærer seg å bruke fettlagrene som energi i stedet for glykogenlagrene. Ja, ikke i stedet men i tillegg, slik jeg har forstått det, og når lagrene er tomme. For å øve på dette har jeg lest om mange s...
av s_egeland
08 feb 2016 12:47
Forum: Trening
Emne: Vektnedgang
Svar: 21
Visninger: 13798

Re: Vektnedgang

Så lenge forbruket er høyere enn inntaket går du ned. Bruk en kalkulator på nett eller app (Lifesum eller lignende), legg inn alle måltider på en "typisk" dag og du får totalt inntak i kcal. Dette sammenligner du med hva du forbrenner på en vanlig dag. Om du vil gå ned i fettprosent trenge...
av s_egeland
28 jan 2016 23:16
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Valg av løpesko Marathon
Svar: 7
Visninger: 5398

Re: Valg av løpesko Marathon

Nimbus ville jeg kvittet meg med, veldig mye vekt uten noe særlig respons, hjelper deg ikke akkurat opp og frem ;) (Med 77kg er du ikke tung heller, jeg er 90kg, løper utelukkende i sko med vekt<240 gram). Løpte maraton i Adios Boost 2 uten problemer, skoproblemer altså :lol: En lettere sko trenger ...

Gå til avansert søk