Søket gav 43 treff

av Oahoah
28 okt 2015 22:20
Forum: Trening
Emne: Trening mot sub 35-34 på 10km
Svar: 3
Visninger: 6214

Re: Trening mot sub 35-34 på 10km

Hei, basert på 3,000m tid på 9,32 og en 8km på ca 28 minutter, så er det eneste du trenger å gjøre for å løpe sub-35 å melde deg på en flat 10km og løpe så fort du kan! Det er en home-run (med mindre 8km var kontinuerlig nedoverbakke fra et fjell). Så spørsmålet er vel mer om du med litt mer systema...
av Oahoah
28 okt 2015 12:02
Forum: Trening
Emne: Forebyggende styrketrening maraton?
Svar: 15
Visninger: 9562

Re: Forebyggende styrketrening maraton?

Du har ikke sagt så mye om hvor mye du løper, men leggkramper kan være et tegn på alt for lite løping. Ren spesifikk styrketrening mot leggene er da ikke nødvendigvis svaret - problemet er kanskje ikke at leggen din ikke er sterk nok i seg selv i "maks" styrke - men heller at "sirkula...
av Oahoah
02 sep 2015 10:52
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Oppladning til Oslo maraton -tips/skremsel/bekreftelse
Svar: 46
Visninger: 28256

Re: Oppladning til Oslo maraton -tips/skremsel/bekreftelse

På an igjen. Er påmeldt til 1/2 i år - sikter inn på under 1.20 - men usikker på om beina holder. Like liten treningsmengde som i fjor, men har noen fine 20 km turer på egenhånd på ca 4.00/km. Hva tenker folk, skal jeg legge ut på 3.45 fart, og så la det briste eller bære - eller er det bedre å sta...
av Oahoah
07 aug 2015 10:51
Forum: Trening
Emne: Sub 40 - HJELP!
Svar: 38
Visninger: 21120

Re: Sub 40 - HJELP!

Man vet nok mer om trening i dag enn man gjorde på 70-tallet. Mange vil hevde at "vi" er godt over nivået på 1970-tallet på de idrettene som "vi" fokuserer på i dag. I Norge er nivået høyt på for eksempel langrenn og sykling - tror dagens utøvere godt ville matche 70-tallets helt...
av Oahoah
06 aug 2015 20:19
Forum: Trening
Emne: Treningsprogram fram mot Halvmaraton og "periodisering" av trening
Svar: 3
Visninger: 5025

Re: Treningsprogram fram mot Halvmaraton og "periodisering" av trening

Variasjon er vel mitt beste råd - og så kanskje la øktene gradvis tilpasse seg mer og mer målfarten på årets "hovedmål". Hvis HM var målet mitt, så ville jeg typisk kjøre mer intervaller i type 6x1km, 6x1.6km (miles), 5x2km, 4x3km og til slutt kanskje 3x4km, der farten er HM-farten på drag...
av Oahoah
05 aug 2015 11:07
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Jumper´s knee
Svar: 3
Visninger: 3795

Re: Jumper´s knee

Jeg hadde litt småproblemer med kneet i fjor høst, litt usikker om det var jumper's eller runners' knee. Men ut fra det jeg leste meg opp på og hva jeg selv gjorde, så er vel hovedpunktene: (1) fortsett å belaste beina med mindre helt akutt smerte (dvs det å slutte å løpe er ikke nødvendigvis en kur...
av Oahoah
19 jun 2015 21:09
Forum: Trening
Emne: Treningsmengde for HM
Svar: 3
Visninger: 5174

Re: Treningsmengde for HM

Vil foreslå at du kan prøve turorientering - bor du i Oslo er det for eksempel Ola Dilt i Østmarka. Blir litt mer spennende å løpe da, samtidig som du lærer deg å komme litt ut på stiene og litt utenfor der alle andre løper. Ellers kan det være lurt å løpe til eller fra jobben - da har løpeturen et ...
av Oahoah
19 jun 2015 21:03
Forum: Trening
Emne: Kan jeg løpe Birken?
Svar: 11
Visninger: 11218

Re: Kan jeg løpe Birken?

Uffda, lungebetennelse er ikke å spøke med :-(. Hadde det selv i fjor i januar - tok flere måneder før jeg var back in shape. Men angrer ikke på i dag at jeg da lyttet til kroppen, "avlyste" alle skiambisjoner (birken ble forøvrig avlyst), og aksepterte at skaden var skjedd. Ble ingen nye ...
av Oahoah
13 jun 2015 21:38
Forum: Trening
Emne: Kan jeg løpe Birken?
Svar: 11
Visninger: 11218

Re: Kan jeg løpe Birken?

Gratulerer med sub-2t og et vel gjennomført løp. Skulle du løpt fortere, så er det etter 8km du lettest plukker minutter neste gang . Når du har tatt ut potensialt de siste 13km, så kan du fokusere på starten (da er du i så fall på jakt på sub-1:40). Jeg løp rundt mange sterke bakkeløpere i dag i pu...
av Oahoah
10 jun 2015 19:58
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Hvor er dere?
Svar: 28
Visninger: 15601

Re: Hvor er dere?

Jeg tror alle er enige om at man løper ikke raskere selv om man har en pulsklokke på seg, og likevel trener feil. Selv trener jeg sjelden med pulsbåndet på, men legger derimot mye vekt på farten når jeg løper (GPSen er dermed nyttig for meg). Når det gjelder det å være over-opphengt i terskelsoner, ...

Gå til avansert søk