Søket gav 43 treff

av Oahoah
10 jun 2015 19:30
Forum: Trening
Emne: Fra halv til hel. Hva skal til?
Svar: 21
Visninger: 15862

Re: Fra halv til hel. Hva skal til?

OK, da har jeg fått et litt mer bilde av deg :-) Løp på høye 42min på 10K og 1:37 på HM tilsvarer VDOT ("løpe-O2") på ca 47-48, mens du nå antageligvis er ca 10% lavere gitt dårligere treningsgrunnlag og litt flere kg på kroppen (som du nevnte). Dette forklarer nok at du klarer å løpe ned ...
av Oahoah
10 jun 2015 19:23
Forum: Trening
Emne: Kan jeg løpe Birken?
Svar: 11
Visninger: 11218

Re: Kan jeg løpe Birken?

Jeg vil på det sterkeste anbefale deg IKKE å gi noe som helst gass de første 7-8 km - du vil garantert få det meget tungt resten av løpet med ditt varierende treningsgrunnlag. Jack Waitz har vel introdusert tanken med å ta gå-pauser selv under maraton (for mosjonister, vel å merke :-)); jeg nøyer me...
av Oahoah
09 jun 2015 19:50
Forum: Trening
Emne: Kan jeg løpe Birken?
Svar: 11
Visninger: 11218

Re: Kan jeg løpe Birken?

Hvis du har løpt en 10K på 50 minutter som trening, så burde du absolutt klare birken på under 2 timer! Ta det litt rolig første 7-8 km - gå gjerne siste halvdel av bakkene; du taper ikke så mye på dette. Selv løper jeg i pulje 1 og er sikkert den eneste som går siste få meterene over bakketoppene; ...
av Oahoah
09 jun 2015 19:34
Forum: Trening
Emne: Fra halv til hel. Hva skal til?
Svar: 21
Visninger: 15862

Re: Fra halv til hel. Hva skal til?

Hei, du får nok sjekke pulsklokka - kanskje den trenger nye batterier (beltet eller klokka), eller så har du en ny (og lavere) makspuls? Hva viser den samme klokka på slutten av en nylig HM? Hva har du forresten løpt en 10K på? Pulsen på 5K burde som S_Egeland nevnte ha vært på 90-95%. Hvis klokka v...
av Oahoah
08 jun 2015 15:39
Forum: Trening
Emne: Fra halv til hel. Hva skal til?
Svar: 21
Visninger: 15862

Re: Fra halv til hel. Hva skal til?

Hei, du løper HM “lett” på 1:45, hvilket er en fart på ca 5:00/km. Dette tilsvarer en “løps”O2 på ca 42, hvilket burde gjøre at du løper en 10K på 48min (04:48/km) og hel-maraton på 03t 40min (5:20/km fart), iflg Daniels. Basert på dette, så virker det som at du kjører de raske øktene alt for hardt ...
av Oahoah
20 mai 2015 15:56
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Hvor er dere?
Svar: 28
Visninger: 15601

Re: Hvor er dere?

Kanskje litt skummel omgang med statistikk? Veteran skriver at "alle moderne treningsmetoder" ikke virker å ha så mye for seg. En interessant påstand, som han så prøver å bevise med statistikk over norske maratonløperes utviklilng over tid. For at denne statistikken skulle ha signifikans, ...
av Oahoah
18 mai 2015 11:04
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Adidas Adizero Takumi Sen
Svar: 8
Visninger: 6127

Re: Adidas Adizero Takumi Sen

Adidas Takumi Sen er mine favorittsko! Jeg har 2 par fra ver 1 (rosa og hvit), jeg kjøpte ytterligere 2 par når jeg fryktet at Takumi Sen skulle bli "discountinued" og lide samme sjebne som den "berømte" Adios 1. Og i lykkerus over at Takumi Sen 3 kom, så ble det et par av disse ...
av Oahoah
14 mai 2015 07:34
Forum: Trening
Emne: 10 km under 40
Svar: 16
Visninger: 35953

Re: 10 km under 40

Jeg tror de kunne fått meget gode resultater med lavere intensitet. Hvis du setter 100 stykker på et slikt opplegg og fjerner TV-kameraene, hvor mange tror du klarer å gjennomføre dette? Er det nødvendig med så mye anaerob trening for å kjøre "fatburn". Anaerob trening gir god TV, "fa...
av Oahoah
14 mai 2015 07:22
Forum: Trening
Emne: Hvor viktig er intervaller med høy puls?
Svar: 63
Visninger: 31211

Re: Hvor viktig er intervaller med høy puls?

Vi snakker om litt forskjellige utgangspunkt. For min del snakker vi om å øke fra 40km i uka for et par år siden, til 60km i uka i fjor og nå fremover opp mot 80km i uka. Jeg fikk god fremgang tross relativt lite km-antall i starten (40km i uka), da nesten alle øktene var harde eller halvharde. Men ...
av Oahoah
13 mai 2015 20:27
Forum: Trening
Emne: 10 km under 40
Svar: 16
Visninger: 35953

Re: 10 km under 40

Et siste råd: ha delmål! Et fornuftig delmål vil være å forbedre tiden med 2-3 minutter per år. Så sub-45 er første delmål i år. Klarer du dette, så er neste delmål neste år sub-42 min, og så har du sub-40 min innen rekkevidde. Ta tiden til hjelp! Selv klarte jeg å forbedre meg med ca 2 min per år p...

Gå til avansert søk