Kondisjonsforum

Dette høres ikke ut som senebetennelse i tibialis posterior. Jeg tror at det du beskriver er nervesmerter, nærmere sagt irritasjon av nervus tibialis. Nervus tibialis er en gren av isjasnerven, og kan medføre store smerter i legg, i området du beskriver. Som regel er det typisk stråling, men av og t...

Lyskesmerter stammer nesten alltid fra suboptimal rotasjon i gange- og løpsmønster.

Les her
https://treningogrehab.no/losningen-idr ... kesmerter/

Den vanligste årsaken jeg finner hos personer med legg og øvrig achillesproblematikk, er at de ikke klarer å heve hælen uten å knipe tærne. Dette er en grov dysfunksjon for noen som driver med langkjøring. Med rett kne, se om du klarer å plantarflektere (sammentrekke achilles) uten å bøye tærne. Hvi...

Smerten stammer nesten utvilsomt fra bursa iliopectinea. Det er en slimpose som i visse tilfeller irriteres under hoftefleksjon, ved at muskelen pectineus ligger for hardt inn mot den.

Årsaken til tight pectineus er vanligvis svake hoftebøyere, svak setemuskulatur.

Fortsett med eksentrisk trening. Sakte eksentrisk fase. Øk vekt gradvis. Lykke til og god sommer!

Hamstring curls og strakmark, men start meget rolig og ha - som sagt - fokus på eksentrisk fase.

Antakeligvis et pusteproblem.
Mangel på oksygen er - i min erfaring - årsaken til sting.

Det kan også være svakhet i intercostalene, noe som igjen er et tegn på pustedysfunksjon.

http://treningogrehab.no/viktigheten-av ... teteknikk/

Du skal IKKKKKE tøye en strukket muskel!

Den trenger eksentrisk opptrening.
30 reps, lett vekt, veldig sakte reps med fokus på eksentrisk. Dette vil regenerere fiberne.

Det er ikke vondt å ta der det svir, så snart jeg tar av skoene så forsvinner smertene. Deretter kan jeg løpe en liten stund, kanskje et par-tre km før de kommer tilbake. Dette blir litt vanskelig når man deltar i et løp... Ingen merker på huden etc? Høres mer ut som noe en hudlege evt kunne ha gre...