Søket gav 50 treff
- 08 feb 2017 21:04
- Forum: Skader
- Emne: Smerter innside legg etter en viss distanse løping
- Svar: 4
- Visninger: 13377
Re: Smerter innside legg etter en viss distanse løping
Dette høres ikke ut som senebetennelse i tibialis posterior. Jeg tror at det du beskriver er nervesmerter, nærmere sagt irritasjon av nervus tibialis. Nervus tibialis er en gren av isjasnerven, og kan medføre store smerter i legg, i området du beskriver. Som regel er det typisk stråling, men av og t...
- 19 des 2016 21:18
- Forum: Skader
- Emne: Gilmore's groin / fotballbrokk
- Svar: 10
- Visninger: 23694
Re: Gilmore's groin / fotballbrokk
Lyskesmerter stammer nesten alltid fra suboptimal rotasjon i gange- og løpsmønster.
Les her
https://treningogrehab.no/losningen-idr ... kesmerter/
Les her
https://treningogrehab.no/losningen-idr ... kesmerter/
- 11 okt 2016 21:30
- Forum: Skader
- Emne: Overbelastet legg? Snålt skadested jeg ikke finner mye om ved googling
- Svar: 4
- Visninger: 11561
Re: Overbelastet legg? Snålt skadested jeg ikke finner mye om ved googling
Den vanligste årsaken jeg finner hos personer med legg og øvrig achillesproblematikk, er at de ikke klarer å heve hælen uten å knipe tærne. Dette er en grov dysfunksjon for noen som driver med langkjøring. Med rett kne, se om du klarer å plantarflektere (sammentrekke achilles) uten å bøye tærne. Hvi...
- 02 okt 2016 22:22
- Forum: Skader
- Emne: Smerter i høyre hofte
- Svar: 2
- Visninger: 10379
- 02 okt 2016 22:22
- Forum: Skader
- Emne: Smerter i høyre hofte
- Svar: 2
- Visninger: 10379
Re: Smerter i høyre hofte
Smerten stammer nesten utvilsomt fra bursa iliopectinea. Det er en slimpose som i visse tilfeller irriteres under hoftefleksjon, ved at muskelen pectineus ligger for hardt inn mot den.
Årsaken til tight pectineus er vanligvis svake hoftebøyere, svak setemuskulatur.
Årsaken til tight pectineus er vanligvis svake hoftebøyere, svak setemuskulatur.
- 19 jul 2016 14:12
- Forum: Skader
- Emne: Kraftig hamstringskade - tips til opptrening?
- Svar: 6
- Visninger: 13632
Re: Kraftig hamstringskade - tips til opptrening?
Fortsett med eksentrisk trening. Sakte eksentrisk fase. Øk vekt gradvis. Lykke til og god sommer!
- 03 jul 2016 20:45
- Forum: Skader
- Emne: Kraftig hamstringskade - tips til opptrening?
- Svar: 6
- Visninger: 13632
Re: Kraftig hamstringskade - tips til opptrening?
Hamstring curls og strakmark, men start meget rolig og ha - som sagt - fokus på eksentrisk fase.
- 01 jul 2016 19:03
- Forum: Skader
- Emne: Plutselig sting på høyre side uten grunn
- Svar: 4
- Visninger: 12366
Re: Plutselig sting på høyre side uten grunn
Antakeligvis et pusteproblem.
Mangel på oksygen er - i min erfaring - årsaken til sting.
Det kan også være svakhet i intercostalene, noe som igjen er et tegn på pustedysfunksjon.
http://treningogrehab.no/viktigheten-av ... teteknikk/
Mangel på oksygen er - i min erfaring - årsaken til sting.
Det kan også være svakhet i intercostalene, noe som igjen er et tegn på pustedysfunksjon.
http://treningogrehab.no/viktigheten-av ... teteknikk/
- 30 jun 2016 21:25
- Forum: Skader
- Emne: Kraftig hamstringskade - tips til opptrening?
- Svar: 6
- Visninger: 13632
Re: Kraftig hamstringskade - tips til opptrening?
Du skal IKKKKKE tøye en strukket muskel!
Den trenger eksentrisk opptrening.
30 reps, lett vekt, veldig sakte reps med fokus på eksentrisk. Dette vil regenerere fiberne.
Den trenger eksentrisk opptrening.
30 reps, lett vekt, veldig sakte reps med fokus på eksentrisk. Dette vil regenerere fiberne.
- 10 jun 2016 21:26
- Forum: Skader
- Emne: Brenning under tær og forfot
- Svar: 3
- Visninger: 11980
Re: Brenning under tær og forfot
Det er ikke vondt å ta der det svir, så snart jeg tar av skoene så forsvinner smertene. Deretter kan jeg løpe en liten stund, kanskje et par-tre km før de kommer tilbake. Dette blir litt vanskelig når man deltar i et løp... Ingen merker på huden etc? Høres mer ut som noe en hudlege evt kunne ha gre...