Søket gav 50 treff

av kjetil4455
08 feb 2017 21:04
Forum: Skader
Emne: Smerter innside legg etter en viss distanse løping
Svar: 4
Visninger: 8700

Re: Smerter innside legg etter en viss distanse løping

Dette høres ikke ut som senebetennelse i tibialis posterior. Jeg tror at det du beskriver er nervesmerter, nærmere sagt irritasjon av nervus tibialis. Nervus tibialis er en gren av isjasnerven, og kan medføre store smerter i legg, i området du beskriver. Som regel er det typisk stråling, men av og t...
av kjetil4455
19 des 2016 21:18
Forum: Skader
Emne: Gilmore's groin / fotballbrokk
Svar: 10
Visninger: 16139

Re: Gilmore's groin / fotballbrokk

Lyskesmerter stammer nesten alltid fra suboptimal rotasjon i gange- og løpsmønster.

Les her
https://treningogrehab.no/losningen-idr ... kesmerter/
av kjetil4455
11 okt 2016 21:30
Forum: Skader
Emne: Overbelastet legg? Snålt skadested jeg ikke finner mye om ved googling
Svar: 4
Visninger: 9716

Re: Overbelastet legg? Snålt skadested jeg ikke finner mye om ved googling

Den vanligste årsaken jeg finner hos personer med legg og øvrig achillesproblematikk, er at de ikke klarer å heve hælen uten å knipe tærne. Dette er en grov dysfunksjon for noen som driver med langkjøring. Med rett kne, se om du klarer å plantarflektere (sammentrekke achilles) uten å bøye tærne. Hvi...
av kjetil4455
02 okt 2016 22:22
Forum: Skader
Emne: Smerter i høyre hofte
Svar: 2
Visninger: 9300

Re: Smerter i høyre hofte

Smerten stammer nesten utvilsomt fra bursa iliopectinea. Det er en slimpose som i visse tilfeller irriteres under hoftefleksjon, ved at muskelen pectineus ligger for hardt inn mot den.

Årsaken til tight pectineus er vanligvis svake hoftebøyere, svak setemuskulatur.
av kjetil4455
19 jul 2016 14:12
Forum: Skader
Emne: Kraftig hamstringskade - tips til opptrening?
Svar: 6
Visninger: 11969

Re: Kraftig hamstringskade - tips til opptrening?

Fortsett med eksentrisk trening. Sakte eksentrisk fase. Øk vekt gradvis. Lykke til og god sommer!
av kjetil4455
03 jul 2016 20:45
Forum: Skader
Emne: Kraftig hamstringskade - tips til opptrening?
Svar: 6
Visninger: 11969

Re: Kraftig hamstringskade - tips til opptrening?

Hamstring curls og strakmark, men start meget rolig og ha - som sagt - fokus på eksentrisk fase.
av kjetil4455
01 jul 2016 19:03
Forum: Skader
Emne: Plutselig sting på høyre side uten grunn
Svar: 4
Visninger: 11174

Re: Plutselig sting på høyre side uten grunn

Antakeligvis et pusteproblem.
Mangel på oksygen er - i min erfaring - årsaken til sting.

Det kan også være svakhet i intercostalene, noe som igjen er et tegn på pustedysfunksjon.

http://treningogrehab.no/viktigheten-av ... teteknikk/
av kjetil4455
30 jun 2016 21:25
Forum: Skader
Emne: Kraftig hamstringskade - tips til opptrening?
Svar: 6
Visninger: 11969

Re: Kraftig hamstringskade - tips til opptrening?

Du skal IKKKKKE tøye en strukket muskel!

Den trenger eksentrisk opptrening.
30 reps, lett vekt, veldig sakte reps med fokus på eksentrisk. Dette vil regenerere fiberne.
av kjetil4455
10 jun 2016 21:26
Forum: Skader
Emne: Brenning under tær og forfot
Svar: 3
Visninger: 10861

Re: Brenning under tær og forfot

Det er ikke vondt å ta der det svir, så snart jeg tar av skoene så forsvinner smertene. Deretter kan jeg løpe en liten stund, kanskje et par-tre km før de kommer tilbake. Dette blir litt vanskelig når man deltar i et løp... Ingen merker på huden etc? Høres mer ut som noe en hudlege evt kunne ha gre...

Gå til avansert søk