Søket gav 66 treff

av gls
15 aug 2013 14:05
Forum: Trening
Emne: Hvilket råd skulle du ønske du hadde fått som nybegynner?
Svar: 12
Visninger: 8745

Re: Hvilket råd skulle du ønske du hadde fått som nybegynner

Veteran: Ok, da tror jeg at jeg forstår litt mer av ditt treningsregime og -prinsipper: 2 -3 harde langturer i uka (antar det kunne bli noe andre roligere og kortere økter også). Hyppige konkurranser. Kanskje litt etter filosofien som er omtalt her (?) : http://www.dn.no/dnaktiv/article2323921.ece D...
av gls
13 aug 2013 16:24
Forum: Trening
Emne: Hvilket råd skulle du ønske du hadde fått som nybegynner?
Svar: 12
Visninger: 8745

Re: Hvilket råd skulle du ønske du hadde fått som nybegynner

Hei Agnes ! Endelig en som har forstaatt verdien av det jeg hele tiden har preket om, nemlig aa delta i saa mange loep som mulig paa ulike distanser og ulikt underlag. Det gir et suverent mye bedre treningsgrunnlag enn noen annen from for trening, og som du sier er det ogsaa veldig moro og motivere...
av gls
29 jul 2013 15:22
Forum: Trening
Emne: Restitusjon etter maraton
Svar: 21
Visninger: 21193

Re: Restitusjon etter maraton

Runners World har følgende restitusjons-regel: “For each mile that you race, allow one day of recovery before returning to hard training or racing.The exception: If your race effort wasn't all-out, taking fewer recovery days is okay.” Dette betyr med andre ord opptil 26 dager uten hard trening ette...
av gls
29 jul 2013 14:20
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Fersk på maraton
Svar: 14
Visninger: 7701

Re: Fersk på maraton

Og temperaturen har variert mellom 23-28 grader når jeg har trent. Så slikt spiller naturligvis inn på en ikke så altfor godt trent kropp. Høy temperatur betyr mye også om man er godt trent. :-) Jeg har ikke hatt spessielt mye mer å gi etter 25 km, og da har jeg løpt på konkurransetid. 25 kilometer...
av gls
10 jul 2013 13:49
Forum: Trening
Emne: Restitusjon etter maraton
Svar: 21
Visninger: 21193

Re: Restitusjon etter maraton

En maraton er en veldig hard belastning for kroppen. Rett etter ett løp er immunforsvaret nedsatt og det er større risk for å pådra seg sykdom og skader. Nok hvile er alfa og omega. Hva som er nok hvile er individuelt og bl.a. avhengig av hvor godt trent man er og naturligvis hvor mye man tok i i se...
av gls
08 jul 2013 20:14
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Maraton på under 3 timer
Svar: 25
Visninger: 13790

Re: Maraton på under 3 timer

Løp4Livet skrev:Hehe ja alt er relativt. Men som jeg har sett så er det erfarne løpere(ca.40år) som er solide på langdistanse


Martin Rees løp halvmaraton i år på 1.11.32. Han er 60 år. Relativt solid. :-)

http://www.athleticsweekly.com/coaching ... rtin-rees/
av gls
22 jun 2013 18:24
Forum: Trening
Emne: Vurdering av treningsplan
Svar: 4
Visninger: 3308

Re: Vurdering av treningsplan

Jeg tror at en litt lenger økt annenhver lørdag høres fornuftig ut, som et utgangspunkt. Langturen er én av de grunnleggende komponentene i treningsprogrammer for løping, i tillegg til intervall/tempo-økter og mer rolige økter. Det er ganske vanlig at det legges opp til én slik økt i uka, evt. litt ...
av gls
21 jun 2013 07:09
Forum: Trening
Emne: Vurdering av treningsplan
Svar: 4
Visninger: 3308

Re: Vurdering av treningsplan

Selv om du bare trener for distanser opptil 8 km, ville jeg vurdert en langtur på ca. 15 km i uka eller annenhver uke. Den kan du kanskje gjøre på lørdag i stedet for intervall-økten. Er litt usikker på farten på langturen, men noe i underkant av 5:00 m/k (?).
av gls
04 jan 2013 17:54
Forum: Trening
Emne: Treningsopplegg
Svar: 12
Visninger: 6606

Re: Treningsopplegg

Gåing egner seg kun som restitusjon og trening for utrente/overvektige folk,samt de som sliter med skader.. Men for andre grupper er det ikke mye trening. Da er løping å foretrekke. Poenget er vel forsåvidt ikke at gåing kan eller skal erstatter løping. Men det kan være et tillegg til løping, f.eks...
av gls
01 jan 2013 09:44
Forum: Trening
Emne: Treningsopplegg
Svar: 12
Visninger: 6606

Re: Treningsopplegg

Tror absolutt at gåing kan ha bra treningseffekt. Ved å gå litt intenst, f.eks. i motbakke, er det lett å få fart på pulsen. Det er vel heller ikke uvanlig å kombinere gange og løping på langturer (?) Personlig synes jeg gange er et fint alternativ når jeg sliter med løpevondter og føler det er nødv...

Gå til avansert søk