Kondisjonsforum

Mye interessant info her men hvordan bør jeg kjøre de joggeturene til/fra jobb?

Hei, Til høsten flytter jeg til Oppsal og kan dermed løpe til jobb (på Økern) som er ca. 6 km en vei. Ca 120 m stigning hvis man løper fra Økern til Oppsal (via Tvetenveien, tveiten og valle hovin). Hvordan kan jeg inkludere løpinga til/fra jobb inn i nåværende treningsregime? I ukene nå så løper 1 ...

Jeg er ganske så enig i svaret til Johnny Puma. Med tre økter i uka hvor målet kanskje er å løpe fortere på distanser fra tre km til halvmaraton ville jeg ha gjort som følger: Ei kontinuerlig terskeløkt på 8-12 km i halvmaratonfart (pluss oppvarm 2 km og nedjogg 1 km) Ei langintervalløkt f.eks 8-10...

Edit: feil innlegg

Hei, Vintersesongen er over og jeg har satt meg et nytt treningsmål. Løpe halvmaraton for første gang. Litt usikker på hvilken tid jeg skal ha som mål men under 2 timer må vel være realistisk? Tidligere løp: 2018: Birken på ski 2017: Holmenkollmarasjen 25 km på ski og 10 for Grete Ut i fra tidligere...

Kunstsnø er vann som blir fryst og gir litt grovere snø enn vanlig natursnø. Snøen er også mer skarp slik at dette sliter mer på smøringa. Fra boka "God glid" bør du da legge grunnklister, tynt lag med lilla klister og deretter dagens festevoks. Feks kunstsnø -2: Swix klisterspray Rode vio...

Ok så ved løping hvor man jobber mer kontinuerlig vil det være gunstig å trene feks terskelintervaller eller type 10x1000 m i sone 3 ? Hvor langrenn det man har litt "pauser" bør legge inn langturer og intervaller med kortere drag og høyere intensitet? Får man bygget noe særlig kondis hvis...

Jeg blir ikke helt klok på om mosjonister som trener 3-4 økter i uka trenger den rolige langturen i sone 1-2. Ettersom mosjonisten ikke trener like ofte som en eliteutøver, er det nok med feks 3 intervaller i uka (fartslek, sone4 intervall og terskelintervall) ? Eller er det slik at den rolige langt...

Hei, jeg begynte å trene utholdenhet for ca 2 år siden rettet mot langrenn. Har mest erfaring med styrketrening og veier nå 78-79 kg og er 1,83 m høy. Det første året var det lapskaustrening med 1 løpeøkt i skogen + 3 styrkeøkter med crossfit.Siden ifjor sommer strukturerte jeg treninga slik: Juli -...

Hei, Jeg har et par spørsmål rundt periodisering av kondisjon mtp. langrenn. Jeg begynte å gå aktivt på langrenn igjen i fjor vinter (dvs gå flere turer hver uke) og har finpusset skiteknikken (mest klassisk) og noe kondisjon. Der jeg har mye å gå på er kondisjons-biten. Jeg har de siste årene trent...