Søket gav 100 treff

av Runnur
22 jul 2020 09:17
Forum: Trening
Emne: Er sone 2 lett eller moderat?
Svar: 2
Visninger: 363

Er sone 2 lett eller moderat?

I min treningslogg fører jeg sone 1 som lett og sone 2 som moderat. Dette medfører at jeg løper en del saktere på mine rolige økter enn mange. Hva tenker dere om denne inndelingen?
av Runnur
05 jul 2020 10:40
Forum: Trening
Emne: Fart på intervaller
Svar: 10
Visninger: 1909

Re: Fart på intervaller

Er det noe poeng i å noen gang løpe i 10k-fart hvis man trener til halv- eller helmaraton? Gir denne treningen noen positive effekter spesifikt til disse lengre distansene? På den ene siden er det et mentalt aspekt hvor man psykisk forberedes å ha det hardt i konkurranse og på den måten vil man kunn...
av Runnur
30 jun 2020 21:01
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Jakten på 1.25
Svar: 11
Visninger: 5111

Re: Jakten på 1.25

2.51 på maraton ifølge https://runsmartproject.com/calculator/.
av Runnur
25 jun 2020 11:46
Forum: Trening
Emne: Fart på intervaller
Svar: 10
Visninger: 1909

Re: Fart på intervaller

Ifølge https://runsmartproject.com/calculator/ bør intervallene dine ligge på 4:18 hvis du trener til 5k og 4:41 hvis du trener kjører cruise-intervaller (du kan kalle det halvmaraton-fart). Kjører du cruise-intervall vil du sannsynligvis kunne kjøre flere enn 5 serier og dermed få økt volum på dine...
av Runnur
04 jun 2020 20:41
Forum: Trening
Emne: Intensivitet på løpetrening
Svar: 10
Visninger: 6055

Re: Intensivitet på løpetrening

Jeg hørte i en eller annen løpepodcast at forskere har studert videoer av løpere som ble filmet med de løp sakte og raskt. De rapporterte at de følte at de løp med dårligere løpsteknikk da de løp sakte, men videoene viste minimal forskjell i teknikk. Med andre ord ligger det mer i topplokket enn i t...
av Runnur
13 mai 2020 05:36
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 3199

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

Renato Canova, som er Nordstad Moens trener, er kjent for å ha fokus på hardere økter enn mange andre trenere har jeg skjønt av å høre på podkasten I det lange løp. Dette kan jo også være en av grunnene til at Nordstad Moen har slitt med ganske mange skader. 3:40 fart er kan hende rolig for ham jamf...
av Runnur
12 mai 2020 20:58
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 3199

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

Ville du vurdert økt 5, 6 og 7 som sone 1/ lav sone 2 dersom du skulle økt mengden fra ca. 40 til la oss si 80, Puma? Jeg mener, ja greit sone 3 er gøy det, men det tillates av at du ikke trener hver eneste dag. Skulle du gjort det, så ville du raskt blitt overtrent/ skada.
av Runnur
10 mai 2020 14:46
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 3199

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

Vi blir jo mer slitne av motbakker og det kan også gjøre seg utslag i beina, men det gir ikke de samme støtende mot beina som nedover. I nedoverbakker kan hvert steg tilsvare 5-6 x vår egen vekt. Oppover kommer vi jo også på framfoten, noe som minsker støtene.
av Runnur
09 mai 2020 16:43
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 3199

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

1. Sone 1 og lav sone 2-trening gjøres selvsagt enklest på flat mark og i kupert, men flatt terreng. Jeg tror ikke at en og annen bakke spiller så mye rolle totalt sett, samtidig er det ikke tvil om at pulsen stiger i motbakker. Jeg tenker bakker er en fin og naturlig variasjon i alle løpeturer, men...
av Runnur
08 mai 2020 16:11
Forum: Trening
Emne: Tips til utendørs treningsprogram?
Svar: 18
Visninger: 3199

Re: Tips til utendørs treningsprogram?

Fartsleker er en morsom måte som får tida til å gå. Du kan variere. En type fartslek kan være med regel om at du må gi full gass i hver motbakke. En annen er 2 minutt rolig, 2 minutt raskt. Forslag til program for 5 x i uka: Dag 1 - 60 minutt rolig sone lav sone 2 Dag 2 - 45 minutter fartslek sone 3...

Gå til avansert søk