Søket gav 53 treff

av Runnur
18 feb 2019 22:47
Forum: Trening
Emne: Gode resultater fra 4x4 trening.
Svar: 67
Visninger: 5642

Re: Gode resultater fra 4x4 trening.

Er dette hva du mener:
13,5 er ikke maksfart, men det er maksimal belastning som du orker over en 4x4 økt (inkl. stigning)?

M.a.o. du presser deg absolutt maks, sånn at du knapt klarer stå oppreist etterpå?
av Runnur
18 feb 2019 20:38
Forum: Trening
Emne: Gode resultater fra 4x4 trening.
Svar: 67
Visninger: 5642

Re: Gode resultater fra 4x4 trening.

Jeg støtter kollis veldig i denne sammenheng. 4x4 med svært høy belastning (i forhold til relativt lite grunntrening/mengde/km i beina) vil korrellere med langt høyere risiko enn f. eks 4x4 med moderat belastning. Jeg synes, dersom du føler du bare har tid til 4x4, så bør du for det meste kjøre mest...
av Runnur
06 feb 2019 21:09
Forum: Kondisjonsforum
Emne: 3000m
Svar: 3
Visninger: 1618

Re: 3000m

Foreslår 3 løpeøkter i uka i starten, etter hvert kan du øke til 4: Viktigste økten er 4x4. Da løper du så hardt at du er ferdig etter siste intervallen. Resterende øktene er for å gjøre bein/kropp/mentalt vant til løping. Forslag: Økt nr 1 (f. eks mandag): Løp 45 minutter sammenhengende. Tenk på at...
av Runnur
13 jan 2019 11:24
Forum: Trening
Emne: Ha med drikkeflaske på vinteren?
Svar: 4
Visninger: 899

Ha med drikkeflaske på vinteren?

Hvor langt må dere løpe på vinterstid før dere føler det er nødvendig å ha med drikkeflaske? Og hva har dere da i flaska?
av Runnur
06 des 2018 20:17
Forum: Skader
Emne: Vondt på fremsiden av venstre kne etter jeg begynte å løpe. Trenger jeg hjelp? I så fall hvor?
Svar: 3
Visninger: 2080

Re: Vondt på fremsiden av venstre kne etter jeg begynte å løpe. Trenger jeg hjelp? I så fall hvor?

Tommelfingerregel å aldri øke mengden med mer enn 10 prosent i uka. Uansett hvordan ting føles. Egentlig fordel med øke lengde - holde seg der litt - øke - holde seg etc.. Redusere skaderisiko burde alltid ha hovedfokus. Innebærer også å spise nok mat som forebygger innflammasjon aka betennelse aka ...
av Runnur
24 nov 2018 09:50
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Tips til valg av nye løpesko? Bør man kjøpe på Løplabbet med løpetest? Mizuno Wave Rider 21?
Svar: 8
Visninger: 2226

Re: Tips til valg av nye løpesko? Bør man kjøpe på Løplabbet med løpetest? Mizuno Wave Rider 21?

Har også hørt gode erfaringer med modellen. Jeg synes ikke det er nødvendig med å ta løpetest. Det eneste som virkelig betyr noe er at skoen føles riktig på foten når du løper, og det er høyst individuelt hva slags sko som føles riktig for hver enkelt.
av Runnur
20 nov 2018 14:34
Forum: Trening
Emne: Kombinere løping med kjernetrening
Svar: 8
Visninger: 1751

Re: Kombinere løping med kjernetrening

næringsopptaket forsinkes og stopper (for enkelte næringstoffer) når motorikken i arioler blir for høy eller lavt ,kaldt eller for varmt (litt mindre innflytelse) Så årsaken til at man ikke bør dusje rett etter at man har spist er fordi blodet ikke sirkulerer som optimalt da fordi kroppsvarmen endr...
av Runnur
19 nov 2018 18:41
Forum: Trening
Emne: Kombinere løping med kjernetrening
Svar: 8
Visninger: 1751

Re: Kombinere løping med kjernetrening

Så du tenker at kjernetrening kan etterfølges av bare, og gjentar, bare sone 1 trening? Og dette er fordi man må unngå at blodstrømmen til kardiovaskulære funksjoner blir så stor under løpeturen at kjernemusklene ikke lenger får noe effekt pga. blodet forsvinner)
av Runnur
19 nov 2018 07:16
Forum: Trening
Emne: Øke tempo på kort distanse
Svar: 17
Visninger: 2717

Re: Øke tempo på kort distanse

Løper så å si også bare på asfalt, og skjønner heller ikke helt hvorfor asfalt har fått så dårlig rykte for skader. Selv mener jeg det er kostholds/restitusjonstiltak samt genetikk som svikter. F. eks tror jeg det å spise fisk i forhold til burgere annenhver dag gjør en løper mindre skadeplaget enn ...
av Runnur
18 nov 2018 19:21
Forum: Trening
Emne: Øke tempo på kort distanse
Svar: 17
Visninger: 2717

Re: Øke tempo på kort distanse

Du løper voldsomt mye, snberge. Opplever du noen gang å bli skada? Hva slags underlag?

Gå til avansert søk