Søket gav 67 treff

av Runnur
27 feb 2019 21:54
Forum: Trening
Emne: Gode resultater fra 4x4 trening.
Svar: 67
Visninger: 8961

Re: Gode resultater fra 4x4 trening.

Maraton har aldri vært noe jeg har vurdert. Vet rett og slett ikke om det er sunt en gang? Svaret på det i et kroppslig perspektiv er enkelt og greit "nei, det er det ikke". Ærlighet får vare lengst. Samtidig, det er vel noe med å få gjøre det man liker, så om man liker å løpe så langt at...
av Runnur
23 feb 2019 20:13
Forum: Trening
Emne: Gode resultater fra 4x4 trening.
Svar: 67
Visninger: 8961

Re: Gode resultater fra 4x4 trening.

Du må være forsiktig med å bruke begrepet langøkt uten å utdype hva du mener. Langøkt vil for mange være 2 timer pluss.
av Runnur
23 feb 2019 10:21
Forum: Trening
Emne: Gode resultater fra 4x4 trening.
Svar: 67
Visninger: 8961

Re: Gode resultater fra 4x4 trening.

Så Håvard holder 13,5 km/t / 4:30/km over en 4x4. Han løper dessuten i stigning. Maksfarten hans er høyere, fordi han sier han klarer flytte beina fysisk raskere (men er da over i anaerob sone). Han er temmelig sliten, men klarer stå oppreist med god margin etter endt økt. Sier han klarer oppretthol...
av Runnur
19 feb 2019 23:22
Forum: Trening
Emne: Gode resultater fra 4x4 trening.
Svar: 67
Visninger: 8961

Re: Gode resultater fra 4x4 trening.

I vedlagt podcast snakker de ulike utøverne litt om hvordan de kombinerer trening og jobb. Kanskje du får noen ideer/inspirasjon derfra?
https://alvorpodcast.buzzsprout.com/145661/868864-38-live-5stk-badass-ultralopende-kvinner-i-ett-og-samme-rom
av Runnur
18 feb 2019 22:47
Forum: Trening
Emne: Gode resultater fra 4x4 trening.
Svar: 67
Visninger: 8961

Re: Gode resultater fra 4x4 trening.

Er dette hva du mener:
13,5 er ikke maksfart, men det er maksimal belastning som du orker over en 4x4 økt (inkl. stigning)?

M.a.o. du presser deg absolutt maks, sånn at du knapt klarer stå oppreist etterpå?
av Runnur
18 feb 2019 20:38
Forum: Trening
Emne: Gode resultater fra 4x4 trening.
Svar: 67
Visninger: 8961

Re: Gode resultater fra 4x4 trening.

Jeg støtter kollis veldig i denne sammenheng. 4x4 med svært høy belastning (i forhold til relativt lite grunntrening/mengde/km i beina) vil korrellere med langt høyere risiko enn f. eks 4x4 med moderat belastning. Jeg synes, dersom du føler du bare har tid til 4x4, så bør du for det meste kjøre mest...
av Runnur
06 feb 2019 21:09
Forum: Kondisjonsforum
Emne: 3000m
Svar: 3
Visninger: 2002

Re: 3000m

Foreslår 3 løpeøkter i uka i starten, etter hvert kan du øke til 4: Viktigste økten er 4x4. Da løper du så hardt at du er ferdig etter siste intervallen. Resterende øktene er for å gjøre bein/kropp/mentalt vant til løping. Forslag: Økt nr 1 (f. eks mandag): Løp 45 minutter sammenhengende. Tenk på at...
av Runnur
13 jan 2019 11:24
Forum: Trening
Emne: Ha med drikkeflaske på vinteren?
Svar: 4
Visninger: 1581

Ha med drikkeflaske på vinteren?

Hvor langt må dere løpe på vinterstid før dere føler det er nødvendig å ha med drikkeflaske? Og hva har dere da i flaska?
av Runnur
06 des 2018 20:17
Forum: Skader
Emne: Vondt på fremsiden av venstre kne etter jeg begynte å løpe. Trenger jeg hjelp? I så fall hvor?
Svar: 3
Visninger: 2679

Re: Vondt på fremsiden av venstre kne etter jeg begynte å løpe. Trenger jeg hjelp? I så fall hvor?

Tommelfingerregel å aldri øke mengden med mer enn 10 prosent i uka. Uansett hvordan ting føles. Egentlig fordel med øke lengde - holde seg der litt - øke - holde seg etc.. Redusere skaderisiko burde alltid ha hovedfokus. Innebærer også å spise nok mat som forebygger innflammasjon aka betennelse aka ...
av Runnur
24 nov 2018 09:50
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Tips til valg av nye løpesko? Bør man kjøpe på Løplabbet med løpetest? Mizuno Wave Rider 21?
Svar: 8
Visninger: 2608

Re: Tips til valg av nye løpesko? Bør man kjøpe på Løplabbet med løpetest? Mizuno Wave Rider 21?

Har også hørt gode erfaringer med modellen. Jeg synes ikke det er nødvendig med å ta løpetest. Det eneste som virkelig betyr noe er at skoen føles riktig på foten når du løper, og det er høyst individuelt hva slags sko som føles riktig for hver enkelt.

Gå til avansert søk