Kondisjonsforum

Dette er litt sammensatt, men det er uansett viktig å ikke glemme restitusjonsdelen. Eksemplet med styrketrening kan jo skyldes at utøverne overtrener, dvs. at man trener så hardt at man ikke er ferdig restituert før neste økt. Det kan skje med både amatører og profesjonelle. Det blir også hevdet a...

Hei! I sommer ble jeg truffet av en 'perfekt storm'. Så frem til en sommer med masse fjellturer og løping. Dette startet bra, men så ble jeg kraftig forkjølet av typen som gjør at man absolutt ikke bør trene. Ikke bare det, men den har sittet lenge i. I tillegg har jeg hatt det travelt med andre tin...

Det er forresten en artikkel på Kondis nå der Marius Vedvik gir noen enkle råd om trening til 10k. Sitat..: En skal aldri slite seg helt ut på trening, men alltid ha igjen litt overskudd etterpå. De fleste tåler en del behersket intervalltrening, men det er få som tåler å kjøre seg helt i senk. Det...

Oppdatering! :) Etter å ha trent forholdsvis mye skulle jeg forsøke meg på ny personlig rekord. Det fikk jeg rett nok, men kun 10 sekund (35:20 VS 35:30). Så mye som jeg har trent var dette skuffende greier, men kanskje var ikke dagsformen bra? Hadde en litt diffus følelse av sykdom den uken, men ve...

Hei! Mulig kortene blandes litt her men du skriver sone 3/4 i navnet på tråden, dette er det som typisk omtales som "tempotrening". Økta skal da ligge i området rundt terskel, dvs. HR 75-90% etter hvor lang økta er og hvor din anaerobe terskel befinner seg. Vil anslå ca. 85% når varighete...

Jeg har hatt dager hvor jeg føler meg kjempebra i forkant av treningen, men har skikkelig tunge bein underveis. Så har jeg hatt dager hvor jeg tenker treningen blir et ork, men så blir den bra. Jeg tipper du hadde en liten forskjølelse eller bare var mer plaget av allergi eller noe akkurat den dage...

Økt treningsmengde har definitvt større betydning enn vektnedgangen for bedre tider. Blir ikke det litt for enkelt? :) For min del tipper jeg at per dags dato vil jeg ha mer utbytte av å vedlikeholde løpeformen og gå raskt ned 3-5 kilo i vekt fremfor å trene mer og alternativt holde vekten stabil. ...

Har gått ned noen få kilo bare på å øke antall løpte mil i uka uten å justert kosten (er altfor glad i god mat og drikke dessverre :lol:). Kunne sikkert enda veid 10 mindre i muskler/fett. Merker det dog godt på styrketreninga, hvor jeg har blitt klart svakere i mange øvelser. Tidene mine har bedre...

Løfter opp denne! :) Skal ta et testløp i helgen. Om resultatene ikke er helt krise, så tenker jeg å delta på dette løpet om rundt en måneds tid. Hadde det ikke vært reisevei hadde jeg nok uansett deltatt, men siden jeg faktisk må reise velger jeg nok å ikke gjøre det uten at jeg tror topp 10/15 er ...

Samtidig kan man kanskje ikke forvente jevn økning i løpeformen, så kanskje det ikke er så dumt med en 'hvileperiode' hvor man fokuserer på vektnedgang? For hva det er verdt, så forsøker jeg å gå ned i vekt nå. Planen er grovt sett å få inn 5 økter per uke hvor 1-2 er styrkeøkter, mens resten er lø...