Søket gav 89 treff

av Odin
06 jun 2010 10:37
Forum: Kondisjonsforum
Emne: 10k gateløp vs 10k bane
Svar: 15
Visninger: 3188

Re: 10k gateløp vs 10k bane

Gratulere Sodalo. Var der å så på. Så du åpnet på 1.20-runder. Syntes det virket noe hardt. Men du greide å holde det nesten inn. Imponert over tiden i pg med at du løp alene og vinden på den ene langstrekka suger mye krefter (snakker av egen erfaring der). Synd jeg ikke fikk blitt med, tror jeg sku...
av Odin
06 jun 2010 10:15
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Løpebaner e.l i Amsterdam
Svar: 2
Visninger: 487

Løpebaner e.l i Amsterdam

Skal på en femdagers tur til Amsterdam om en drøy uke. Dette blir gøy, men da jeg skal delta på St.Olofsloppet én uke senere hadde det vært greit å opprettholde formen i den grad det går an. Er det noen som vet av noen bra steder å løpe - løpebane eller asfalt? Er lite kresen så lenge jeg får løpetu...
av Odin
05 jun 2010 16:51
Forum: Trening
Emne: Ingrid K slår ned på lange intervaller
Svar: 45
Visninger: 19809

Re: Ingrid K slår ned på lange intervaller

Jeg tar høyde for mer enn bare pulsen. Kjører de fleste øktene uten pulsbeltet på, men av å ha kjørt mange slike økter med ulik dagsform o.l ser jeg at jeg ligger gjennonsnittlig i det sjiktet når jeg skal kjøre terskeldrag. Jeg er enig at terskelen ikke er en fast grense. Den varierer fra dag til d...
av Odin
05 jun 2010 08:28
Forum: Trening
Emne: DAGENS TRENING
Svar: 2678
Visninger: 421711

Re: DAGENS TRENING

Onsdag: 10 x 2 min bakkeintervall. Pause jogg ned. Ca 90 sek i bakke og 30 sek på bakketopp med fartsstigning. Lå vel godt opp i sone 4 under hele dragene. Totalt 14-15 km. Torsdag: 50 min rolig med 4 x 10 sek bakkespurt. 10-11 km Fredag: 5 x 1800 m terskeldrag. Vondt i halsen, men fornuften seiret ...
av Odin
05 jun 2010 08:25
Forum: Trening
Emne: Ingrid K slår ned på lange intervaller
Svar: 45
Visninger: 19809

Re: Ingrid K slår ned på lange intervaller

Som flere sier, er det jo formålet som avgjør hvordan økten bør se ut. Det er interessant å lese hvordan mange planlegger intensiteten såpass presist som man gjør- når 1000metringer sammenliknes med 4x4: 80% på 1000 m, mens 85% på 4x4. Dette er ikke mange pulsslag i forskjell Man kjenner en stor fo...
av Odin
04 jun 2010 10:41
Forum: Kondisjonsforum
Emne: 10k gateløp vs 10k bane
Svar: 15
Visninger: 3188

Re: 10k gateløp vs 10k bane

Takk for det! sub 34 er målet, og håper flere har det som mål... Men rundt 34.30 er mer realistisk tror jeg. I hvert fall bør jeg unngå at de beste løper forbi meg mer enn en gang... Tipper nivået på de beste som er påmeldt er rundt 32 min Det blir ikke noe løp på med Sodalo. Vondt i halsen her i g...
av Odin
03 jun 2010 09:06
Forum: Trening
Emne: Problem med puls på intervaller
Svar: 5
Visninger: 1309

Re: Problem med puls på intervaller

Er det ikke en "tommelfingerregel" at pulsen skal være på ca 95% av maxpuls? Under intervalldrag? Hva er formålet med intervallene dine - skal du trene aerob eller anaerob utholdenhet? De klassiske 4 x 4 ligger på 90-95 % og da trener du anaerobt. På terskeltrening ligger du på +-85 %, me...
av Odin
02 jun 2010 14:11
Forum: Trening
Emne: Langturene - basert på km eller tid?
Svar: 25
Visninger: 7806

Re: Langturene - basert på km eller tid?

Sier med enig med Trygvan og Hellerud her. To timer i sone 1 i kupert terreng i skogen er like bra som to timer på asfalt, selv om man kanskje greier å løpe litt lengre på asfalten. Vi trener jo det kardiovaskulære systemet her og det skiller ikke på sti eller vei :) Variasjon i underlag er både ska...
av Odin
02 jun 2010 10:04
Forum: Trening
Emne: 10km-tid, puls og fremgang.
Svar: 31
Visninger: 11612

Re: 10km-tid, puls og fremgang.

Når du periodiserer ukene... hvor mye trener du på en typisk rolig uke? Er som sagt ikke en ekspert ennå på periodisering. Jeg har de siste ukene ligget på 70-80 km i uken. På den rolige uken har jeg løpt rundt 45 km. Jeg har fortsatt hatt en intervalløkt og tempoøkt, men kuttet ned på langturen og...
av Odin
01 jun 2010 12:35
Forum: Trening
Emne: 10km-tid, puls og fremgang.
Svar: 31
Visninger: 11612

Re: 10km-tid, puls og fremgang.

I fjor løp jeg 1 mil (Fanamilen) på 46:59. En god forbedring fra året før (52 min) som var starten på mitt nye løpeliv :-) Siden debuten min i 2008 har jeg løpt mer og mer både i forhold til mengde og struktur. Siden desember i år har jeg fulgt løpeplanen som er utgitt i papirutgaven av Kondis. Den...

Gå til avansert søk