Søket gav 60 treff

av dr.fysio
19 apr 2011 16:22
Forum: Skader
Emne: her får du alltid gode råd
Svar: 46
Visninger: 13230

Re: her får du alltid gode råd

Massasje kan og bør hjelpe deg! Men en annen ting... pleier du å ta magnesium regelmessig? Og hva med andre mineraler? Du skriver at du får kramper bak i høyre lår. Hva med andre områder: leggene, armene? Kansje det høres rart ut men det finnes mange grunner til å få kramper. Det kan være: mangel på...
av dr.fysio
29 nov 2010 17:03
Forum: Trening
Emne: trenger tips til å løpe raskere første 5 km
Svar: 6
Visninger: 2820

Re: trenger tips til å løpe raskere første 5 km

Takk for svar!! nå på søndag skal jeg løpe min siste løpet i 2010. etterpå 3 lange måneder for å opptrene meg :D . Hellerud, jeg skal prøve din treningstips. Jeg håper at den vil hjelpe meg mye! Men foreslår du at de intervaller ( oppbakken mellom 4 og 8 ganger på 1min) bør jeg dråpe, eller hva? dr....
av dr.fysio
29 nov 2010 16:55
Forum: Skader
Emne: Vond ankel, akilles
Svar: 5
Visninger: 6239

Re: Vond ankel, akilles

enig md andre ;) Ta en tur til fysioterapeut. Kiro ambefaller jeg ikke , men det er en annen sak :roll:
dr.fysio
av dr.fysio
24 nov 2010 20:16
Forum: Trening
Emne: trenger tips til å løpe raskere første 5 km
Svar: 6
Visninger: 2820

Re: trenger tips til å løpe raskere første 5 km

Ja. Jeg er ikke flink med oppvarming :( . Det vet jeg. Jeg dråper veldig ofte den dellen av trening ( spare tid?). Men tror dere at langt oppvarming vil gjøre at jeg skal løpe raskere og klarer jeg likkevel utføre lange distanser?
takk for svar
av dr.fysio
24 nov 2010 17:51
Forum: Trening
Emne: trenger tips til å løpe raskere første 5 km
Svar: 6
Visninger: 2820

trenger tips til å løpe raskere første 5 km

Hei! Jeg har et problem :oops: . Jeg løper halvmaraton på ca 1.50- 1.55. Men vil løpe raskere. På trening, første 5 km er på 26-27 min. Andre og tredje ( 5 km) ligger på mellom 25-26. Siste er det under 25 min. Jeg har prøvd å løpe raskere første 5 km, og å holde det vanlig tempo etterpå, men klarte...
av dr.fysio
03 nov 2010 15:45
Forum: Skader
Emne: Smerter på innsiden av venstre ankel
Svar: 11
Visninger: 3910

Re: Smerter på innsiden av venstre ankel

;) bra tekst!
av dr.fysio
01 nov 2010 16:42
Forum: Skader
Emne: Smerter på innsiden av venstre ankel
Svar: 11
Visninger: 3910

Re: Smerter på innsiden av venstre ankel

dette kan være i 90% betennelse. Hva gjør vi da? - Viktig er å bruke gel mot betennelse minst tre ganger per dagen - Ta fotbade og eller fotmassasje i vann. - det kan hjelpe også å prøve massasje hos en spesialist, men veldig forsiktig- betennelse " liker ikke" massasje, men resten av bena...
av dr.fysio
01 nov 2010 16:30
Forum: Skader
Emne: Hevelse i kneet som ikke går vekk, erfaringer?
Svar: 1
Visninger: 1164

Re: Hevelse i kneet som ikke går vekk, erfaringer?

Hei! det kan være nesten alt!! Du kunne skade quadriceps senen, patellar ligament, eller overstrekke leddbånd i kneet. Ta kontakt med en spesialist.
dr.fysio
av dr.fysio
01 nov 2010 16:19
Forum: Skader
Emne: Smerte under beinet... Hva kan det være?
Svar: 1
Visninger: 1544

Re: Smerte under beinet... Hva kan det være?

hei! jeg ambefaler å gå til legen og å ta rtg. Det kan være exostose ( utvekst av ben), men det er bare " kansje".
dr.fysio
av dr.fysio
06 okt 2010 18:23
Forum: Skader
Emne: Gnagende muskler etter Oslo Maraton
Svar: 6
Visninger: 2129

Re: Gnagende muskler etter Oslo Maraton

enig med hellerud ;)
jeg ville bare ambefale boblebade eller vannmassasje. " vannterapi" vil hjelpe veldig ofte ved disse " skader". Trapp ned trening, prøv å ungå asfalt og raske intervaler. Skriv hvordan går det med deg ;)

Gå til avansert søk