Søket gav 282 treff

av Johnny Puma
01 sep 2010 17:06
Forum: Kondisjonsforum
Emne: o2 test og løpsresultater
Svar: 17
Visninger: 7703

Re: o2 test og løpsresultater

For å bruke meg selv (mosjonistnivå) som eksempel, så hadde jeg liten framgang av å trene bakkeintervaller, til tross for at de utvilsomt forbedret mitt o2 opptak. Hadde trent mest sykling fra før av, og hadde heller dårlig løpsteknikk. Først da jeg begynte å trene intervaller på flat mark merket j...
av Johnny Puma
30 aug 2010 22:35
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 27433

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

Det var interessant. Ei enkelt økt 4x4 gir vel "riktig" intensitet (for den ønskede fysiologiske effekt) i 8-10 minutter. Hvor mange langdistanseløpere kjenner du til som ligger i denne intensiteten i timesvis hver uke? Og på økter med 10x10 minutter? Jeg spør fordi jeg ved gjennomgang av...
av Johnny Puma
30 aug 2010 08:10
Forum: Trening
Emne: DAGENS TRENING
Svar: 2678
Visninger: 440275

Re: DAGENS TRENING

Det er vel lett å snakke litt forbi hverandre på et slikt forum... Leit du blei forkjøla Hellerud. Formen er uansett god ser jeg. God bedring! Min treningsuke: Mandag - 13km RLT Tirsdag - kontrollert kortintervall 10x400, 400m joggepause. Totalt 20,5km+ litt styrke. Onsdag - 11km RLT Torsdag - 2xSt...
av Johnny Puma
29 aug 2010 17:44
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 27433

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

Hele poenget er at det er et godt kontrollert empirisk eksempel som ikke kan forklares av hypotesen om at "4x4" er saliggjørende. Hvis 4x4 skulle være den helt sentrale faktoren i kondisjonsidrett, ville selvsagt de aller fleste elite- såvel som mosjonister som gjør dette til det mest sen...
av Johnny Puma
27 aug 2010 11:02
Forum: Trening
Emne: Grunntrening
Svar: 14
Visninger: 5138

Re: Grunntrening

For det første er det altfor lite trening og for det andre må du konkurrere underveis hele tia for å bli best mulig. Også tror jeg du bør sette deg ned å lese noen bøker om utholdenhetstrening. Jeg er ikke enig i at 8 timer i uka fordelt på 6 dager trenger å være altfor lite trening for en mosjonis...
av Johnny Puma
27 aug 2010 09:57
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 27433

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

"Det var innslag av perioder helt opp mot ti til fjorten dager som stort sett dreide seg om hard trening. Da kunne hun blant annet kjøre to hardøkter i løpet av samme dag. Nå kjører hun sjelden mer enn to harde økter i uka. Men den nye oppskriften resulterte samtidig i at Bjørgen i fjor høst t...
av Johnny Puma
26 aug 2010 09:36
Forum: Trening
Emne: Grunntrening
Svar: 14
Visninger: 5138

Re: Grunntrening

Hei! Her er forslaget: Dag 1: Sone 1 ski, sykkel, løp 1 t Dag 2: Sone 3 intervalltrening sykkelrulle / spinning 30 min + sone 1 30 min, totalt 1 t Dag 3: a) Sone 1 ski, løp, sykkel 1 t b) Basistrening styrke 1 t Dag 4: FRI Dag 5: Basistrening styrke 1 t Dag 6: Sone 1/2 ski, sykkel, løp 3 t Dag 7: S...
av Johnny Puma
25 aug 2010 21:33
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 27433

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

Artikkel i Adressa i dag http://www.adressa.no/sport/article1521881.ece Bjørgen kuttet 4x4 og halverte hardtreningen. Har nesten like høyt o2 opptak som før. 6-7% hardt nå i stedenfor 10-12% tidligre. Trener 20 timer i uken som er ca. 1 og 1/2 time hardt i uken. Er allikevel ganske mye spør du meg....
av Johnny Puma
24 aug 2010 15:28
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 27433

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

timknut skrev: fart på bane har vel vært rundt 3:30min\km

Ikke verst, det gir vel en fart på drøye 17km/t.

Hva anslår du at du er god for på 10-kilometeren pr. i dag? Kan du holde 15km/og slik sett klokke inn på 40 minutter, eller kan du muligens holde enda større fart?
av Johnny Puma
24 aug 2010 09:15
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 27433

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

Som hovedregel bør man trene på det man vil bli god til. Når det er sagt, vil man selvfølgelig få bedre kondisjon av å trene intervaller på sykkel, og dermed også kunne forbedre tidene på løp, spesielt hvis det at man sykler som avveksling gjør at du holder deg skadefri :) Det er dog viktig at du s...

Gå til avansert søk