Søket gav 299 treff

av Johnny Puma
28 jan 2011 13:18
Forum: Langrenn
Emne: Marcialonga, antall kcal etc
Svar: 1
Visninger: 1753

Re: Marcialonga, antall kcal etc

Jeg skal gå marcialonga til helga og driver å stresser litt med mat og drikke inntak. Jeg regner med jeg kommer til å ha en gjennomsnittspuls på 85% av maks og dermed svi av rundt 1100kcal i timen. Hvor mange kcal i timen må jeg spise da? Halvparten? Det blir jo 2 gels i timen det, dvs må ha med me...
av Johnny Puma
25 jan 2011 14:52
Forum: Langrenn
Emne: Ta seg betalt for å informere om løypepreparering.
Svar: 7
Visninger: 3375

Re: Ta seg betalt for å informere om løypepreparering.

Finnes det noe regler rundt dette? Evt. noen etiske og prinsipielle spm? ******** IL informerer ikke om når de har preparert sine skiløyper på sine nettsider, men tilbyr en SMS tjeneste hvor du må kjøpe et abonnement for å få vite om løypene er kjørt opp. Er det en grei løsning? Det er vel ikke noe...
av Johnny Puma
14 jan 2011 11:59
Forum: Trening
Emne: Intervaller
Svar: 1
Visninger: 1445

Re: Intervaller

Jeg løper intervaller to ganger i uka. En pyramideintervall på 4-5-6-5-4min flatt og 5x5min i motbakke. Begynte med disse for to månder siden og kjører dem på 3D mølle slik at jeg kan se progresjonen i km/t. Bør jeg endre litt på drag/minuttene eller kan jeg kjøre disse helt til jeg stagnerer. Gir ...
av Johnny Puma
14 jan 2011 11:52
Forum: Trening
Emne: Intervall på mølle. Hastighet kontra puls?
Svar: 5
Visninger: 3651

Re: Intervall på mølle. Hastighet kontra puls?

Hei! Noe jeg til stadig registerer når jeg løper intervaller på mølle (4x4, 4x6 o.l.) er at etter det første intervallet, så må jeg stadig senke hastigheten (ca 0,5 km/t per drag) for å ligge på samme puls (ca 92-94%). Er dette vanlig og går det utover effekten av treningen i og med at pulsen er de...
av Johnny Puma
12 jan 2011 13:23
Forum: Langrenn
Emne: Vondt i korsryggen under skiløping
Svar: 15
Visninger: 24749

Re: Vondt i korsryggen under skiløping

Gammern skrev:Hvor mange mnd. har du som grunnlag for å forkaste pkt. 3? Dette er jo øvelser som også er forebyggende og har innvirknng på skiteknikk.


Beklager Gammern, dette ble selvfølgelig helt feil. Core-øvelser kjører jeg daglig, det var stuntet med hodelykt jeg har forkastet. :?
av Johnny Puma
11 jan 2011 10:27
Forum: Langrenn
Emne: Vondt i korsryggen under skiløping
Svar: 15
Visninger: 24749

Re: Vondt i korsryggen under skiløping

Jeg har ikke rukket å teste ut teorien ennå, men det blir en 10-12 kilometer i kveld. Jeg har lagt følgende strategi for å bli kvitt smertene..: 1. Legge inn trening uten staver. 2. Gå på ski i mørket, der jeg stiller inn hodelykta lavt slik at jeg må løfte overkroppen. 3. Daglige Core-øvelser fra ...
av Johnny Puma
07 jan 2011 14:06
Forum: Langrenn
Emne: Vondt i korsryggen under skiløping
Svar: 15
Visninger: 24749

Re: Vondt i korsryggen under skiløping

Hei Jeg har ved noen skirenn og lange skiturer fått vondt i ryggen etter kort tid. Det har ikke gått over og noen ganger har jeg gått feks hele Birken med disse smertene i korsryggen. Ikke en stikkende smerte, men en slags lammende følelse nederst i ryggen. Etterhvert har jeg kommet frem til at det...
av Johnny Puma
29 des 2010 16:36
Forum: Langrenn
Emne: Vondt i korsryggen under skiløping
Svar: 15
Visninger: 24749

Re: Vondt i korsryggen under skiløping

Bevegelighetstrening for lår, hofte, sete, samt kjernetrening kan hjelpe: http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/basistrening/styrke/page108.html Enig i "medisinen" 8-) Kjedelig kanskje, men sant ;) Jeg kjenner det bestandig i ryggen når jeg begynner å gå på ski om vinteren. Er...
av Johnny Puma
25 des 2010 23:22
Forum: Langrenn
Emne: Vondt i korsryggen under skiløping
Svar: 15
Visninger: 24749

Vondt i korsryggen under skiløping

Hei, Jeg har begynt å gå litt mer aktivt på ski, men sliter som F med store smerter i korsryggen. Disse inntrer etter 2-3 kilometer og medfører at jeg må begynne å "rusle" på skiene for å bli kvitt smertene. Noen som har vært borti lignende og har noen tips til hvordan jeg bør trene for å ...
av Johnny Puma
08 nov 2010 14:46
Forum: Trening
Emne: halvmaraton og trening fremover
Svar: 7
Visninger: 3377

Re: halvmaraton og trening fremover

Hmm... hvor starter jeg? Jeg har prøvd det meste, men har nå begynt å trene i håp om at det kanskje kan gi meg noe. Og det gjør det, jeg har mer energi og takler vondten helt annerledes. I tillegg mente en doktor at jeg burde kutte ut karbohydrater, og det har jeg gjort. I hvertfall nesten. Jeg tre...

Gå til avansert søk