Søket gav 299 treff

av Johnny Puma
29 aug 2010 17:44
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 29191

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

Hele poenget er at det er et godt kontrollert empirisk eksempel som ikke kan forklares av hypotesen om at "4x4" er saliggjørende. Hvis 4x4 skulle være den helt sentrale faktoren i kondisjonsidrett, ville selvsagt de aller fleste elite- såvel som mosjonister som gjør dette til det mest sen...
av Johnny Puma
27 aug 2010 11:02
Forum: Trening
Emne: Grunntrening
Svar: 14
Visninger: 5421

Re: Grunntrening

For det første er det altfor lite trening og for det andre må du konkurrere underveis hele tia for å bli best mulig. Også tror jeg du bør sette deg ned å lese noen bøker om utholdenhetstrening. Jeg er ikke enig i at 8 timer i uka fordelt på 6 dager trenger å være altfor lite trening for en mosjonis...
av Johnny Puma
27 aug 2010 09:57
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 29191

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

"Det var innslag av perioder helt opp mot ti til fjorten dager som stort sett dreide seg om hard trening. Da kunne hun blant annet kjøre to hardøkter i løpet av samme dag. Nå kjører hun sjelden mer enn to harde økter i uka. Men den nye oppskriften resulterte samtidig i at Bjørgen i fjor høst t...
av Johnny Puma
26 aug 2010 09:36
Forum: Trening
Emne: Grunntrening
Svar: 14
Visninger: 5421

Re: Grunntrening

Hei! Her er forslaget: Dag 1: Sone 1 ski, sykkel, løp 1 t Dag 2: Sone 3 intervalltrening sykkelrulle / spinning 30 min + sone 1 30 min, totalt 1 t Dag 3: a) Sone 1 ski, løp, sykkel 1 t b) Basistrening styrke 1 t Dag 4: FRI Dag 5: Basistrening styrke 1 t Dag 6: Sone 1/2 ski, sykkel, løp 3 t Dag 7: S...
av Johnny Puma
25 aug 2010 21:33
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 29191

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

Artikkel i Adressa i dag http://www.adressa.no/sport/article1521881.ece Bjørgen kuttet 4x4 og halverte hardtreningen. Har nesten like høyt o2 opptak som før. 6-7% hardt nå i stedenfor 10-12% tidligre. Trener 20 timer i uken som er ca. 1 og 1/2 time hardt i uken. Er allikevel ganske mye spør du meg....
av Johnny Puma
24 aug 2010 15:28
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 29191

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

timknut skrev: fart på bane har vel vært rundt 3:30min\km

Ikke verst, det gir vel en fart på drøye 17km/t.

Hva anslår du at du er god for på 10-kilometeren pr. i dag? Kan du holde 15km/og slik sett klokke inn på 40 minutter, eller kan du muligens holde enda større fart?
av Johnny Puma
24 aug 2010 09:15
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 29191

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

Som hovedregel bør man trene på det man vil bli god til. Når det er sagt, vil man selvfølgelig få bedre kondisjon av å trene intervaller på sykkel, og dermed også kunne forbedre tidene på løp, spesielt hvis det at man sykler som avveksling gjør at du holder deg skadefri :) Det er dog viktig at du s...
av Johnny Puma
23 aug 2010 18:36
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 29191

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

Nei, Bjørn Dæhlie ville også fått en forbedring på ca en kvart % pr. økt iflg. Hoff selv. Selv OL og VM vinnere har en kvart % framgang hver gang de trener, men så blir de satt litt tilbake med forkjølelser, annen sykdom, skader, ferie, reiser mv. Dette er jo faktorer som man med mye planlegging og...
av Johnny Puma
23 aug 2010 11:15
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 29191

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

Så etter et år med to økter av 4x4 i uken får jeg en forbedring av mitt O2-opptak med 68%? (1,005^104). Etter to år vil mitt O2-opptak bli 182% bedre Etter ti år 1789% bedre. De gutta lover mye! Et ordtak sier at hvis det er for godt til å være sant, så er det mest sannsynlig akkurat det. Ingen for...
av Johnny Puma
10 aug 2010 22:05
Forum: Trening
Emne: løping på myr
Svar: 5
Visninger: 2874

Re: løping på myr

Det er noe jeg lurer på. Jeg leser mye om at dere løper på myr. Nå går jeg ofte turer der jeg må krysse myrer og da er jeg alltid skeptisk mot at jeg skal synke dypt vekk. Jeg prøver å tråkke mest mulig forsiktig, slik at myra holder. Tråkker dere ikke gjennom ved å løpe på myr? Eller velger dere e...

Gå til avansert søk