Søket gav 296 treff

av Johnny Puma
26 aug 2010 09:36
Forum: Trening
Emne: Grunntrening
Svar: 14
Visninger: 5343

Re: Grunntrening

Hei! Her er forslaget: Dag 1: Sone 1 ski, sykkel, løp 1 t Dag 2: Sone 3 intervalltrening sykkelrulle / spinning 30 min + sone 1 30 min, totalt 1 t Dag 3: a) Sone 1 ski, løp, sykkel 1 t b) Basistrening styrke 1 t Dag 4: FRI Dag 5: Basistrening styrke 1 t Dag 6: Sone 1/2 ski, sykkel, løp 3 t Dag 7: S...
av Johnny Puma
25 aug 2010 21:33
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 28699

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

Artikkel i Adressa i dag http://www.adressa.no/sport/article1521881.ece Bjørgen kuttet 4x4 og halverte hardtreningen. Har nesten like høyt o2 opptak som før. 6-7% hardt nå i stedenfor 10-12% tidligre. Trener 20 timer i uken som er ca. 1 og 1/2 time hardt i uken. Er allikevel ganske mye spør du meg....
av Johnny Puma
24 aug 2010 15:28
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 28699

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

timknut skrev: fart på bane har vel vært rundt 3:30min\km

Ikke verst, det gir vel en fart på drøye 17km/t.

Hva anslår du at du er god for på 10-kilometeren pr. i dag? Kan du holde 15km/og slik sett klokke inn på 40 minutter, eller kan du muligens holde enda større fart?
av Johnny Puma
24 aug 2010 09:15
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 28699

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

Som hovedregel bør man trene på det man vil bli god til. Når det er sagt, vil man selvfølgelig få bedre kondisjon av å trene intervaller på sykkel, og dermed også kunne forbedre tidene på løp, spesielt hvis det at man sykler som avveksling gjør at du holder deg skadefri :) Det er dog viktig at du s...
av Johnny Puma
23 aug 2010 18:36
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 28699

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

Nei, Bjørn Dæhlie ville også fått en forbedring på ca en kvart % pr. økt iflg. Hoff selv. Selv OL og VM vinnere har en kvart % framgang hver gang de trener, men så blir de satt litt tilbake med forkjølelser, annen sykdom, skader, ferie, reiser mv. Dette er jo faktorer som man med mye planlegging og...
av Johnny Puma
23 aug 2010 11:15
Forum: Trening
Emne: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?
Svar: 105
Visninger: 28699

Re: Hva er "konklusjonen" på intervalltrening for tiden?

Så etter et år med to økter av 4x4 i uken får jeg en forbedring av mitt O2-opptak med 68%? (1,005^104). Etter to år vil mitt O2-opptak bli 182% bedre Etter ti år 1789% bedre. De gutta lover mye! Et ordtak sier at hvis det er for godt til å være sant, så er det mest sannsynlig akkurat det. Ingen for...
av Johnny Puma
10 aug 2010 22:05
Forum: Trening
Emne: løping på myr
Svar: 5
Visninger: 2837

Re: løping på myr

Det er noe jeg lurer på. Jeg leser mye om at dere løper på myr. Nå går jeg ofte turer der jeg må krysse myrer og da er jeg alltid skeptisk mot at jeg skal synke dypt vekk. Jeg prøver å tråkke mest mulig forsiktig, slik at myra holder. Tråkker dere ikke gjennom ved å løpe på myr? Eller velger dere e...
av Johnny Puma
16 jun 2010 10:57
Forum: Trening
Emne: Terskel trening
Svar: 6
Visninger: 3238

Re: Terskel trening

Hei, Jeg skal løpe halvmaraton i september og har begynt å trene til det. Trener ca 2 intervall økter i uken (ca 85-88 % av hf) og 1 rolig langkjørings økt (ca 70% av max hf)(90-120 min) Intervall treningen er 4(min)*5 drag med 90 sek hvile mellom. Disse dragene føles relativt tunge psykisk når jeg...
av Johnny Puma
16 jun 2010 10:38
Forum: Trening
Emne: Halvmaratonfart
Svar: 1
Visninger: 1284

Re: Halvmaratonfart

Hei ;) Jeg har løpt et par halvmaraton. Men jeg har et sp.mål angående farten. I mine 2 løp har jeg rett under "melkesyregrensen" (det kjennes iallfall sånn ut). Men da jeg kommer i mål kjenner jeg at jeg kunne ha løpt lengre (altså jeg er veldig sliten, men kunne ha greid å holdt farten ...
av Johnny Puma
10 jun 2010 10:37
Forum: Trening
Emne: Langturene - basert på km eller tid?
Svar: 25
Visninger: 8477

Re: Langturene - basert på km eller tid?

Et lite tilleggspm. Slik jeg har skjønt det, bør en ikke ha for høy puls på langturene. Jeg har en makspuls på 205, og klarer ikke å ligge under 180 i puls uten å måtte gå, men da synker pulsen raskt ned til 140-150. Jeg ser jo at flere av dere på forumet ligger på en sinnsykt lav puls på langturen...

Gå til avansert søk